夏日夏至暑热鲜明 伏暑养生应时应令

入夏季，气温升。至夏至，入伏境。梅风雨，暑湿重。应时节，识当令，正理念，应势工，正方要，应人质。讲营卫，讲平衡，讲科学，讲时会，讲方法，讲防病，讲淡补，舒温风，不暴饭，不贪冷，不忘目，不蛮行，不妄动，不跟风，平常心，平静情，不急躁，不过行。吃住行，坦然动，早中晚，三餐常。守睡行，应鸡鸣。持晨练，量力行。执出行，防护应，记五防，自觉呈，动中宁，暑中平，呈习俗，守规矩，双文举，健自一。春夏交，心当令，夏养心，时时铭，苦位仙，红色宏，君主官，注重静，温凉律，稳心境，静者然，静者平，静者健，静者昇，静者律，静者宁。夏至后，伏暑盛，铭五防，铭温平。避凉环，适仁昇，温当头，祛暑冷，控室温，卄六恒，律食度，六五成，避午出，早晚功。应天时，举是从，势事是，保健平。话食养，律五因，因时地，因人是，因人需，功平衡。食位苦，节淡咸，选用食，鲜活颜，米面黍，瓜豆番，苦瓜苦，西瓜甜，桃李扬，苦菊缘，瘦猪肉，鱼禽蛋，黄豆扁，绿豆赤，茄絲虹，色红曲。应时工，巧烹制。早上好，中午当，睌供养，餐餐倡。主淡补，主营养，主平衡，主阴阳，主均匀，主纪纲，讲食法，主副汤，讲防暑，羹粥汤，绿豆汤，酸梅汤，米豆汤，水果羹。讲淡补，倡家常，荤素间，主副当，清炒菜，骨煲汤，炒三絲，饺三鲜，四丁绘，瓜果缘，冷水面，打鹵面，热干面，炸酱面，刀削面，清汤面，素烩面，手幹面，阳春面，燥子面贵，清蒸面，浆水面，南馄纯，北饺子，素包子，多什馍。多类食，互调补，主养生，讲规律，求质效，健身体。守律矩，守规矩，守约束。倡食鲜，倡性味，倡搭配，倡品质。忌暴食，忌暴饮，忌欠口、忌违律，忌肓目，忌无知，忌贪凉，忌贪杯，忌心烦，忌气急，忌随便，忌无秩，忌无序。统一识，统一标，统一理，统一道，统一谱，统一调，统一质，统一效。话夏至，入伏暑，准特性，一生命，一服务，一健生，养人生，势事吃。吃科学，吃营养，吃理念，吃平衡，吃标淮，吃卫生，长坚持，四季工，人人循，个个经，吃中律，律中秩，秩序朿，健身体，身体健，她我悠，步核心，著初心，学党史，报党恩。又百年，啟征帆，健建者，理三观，公心赋，使命践，永担当，忠诚献，精报国，惊宇寰，健东方，中国篇。(齐结存)

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