冬入冬六节天侯渐変势冷凉特色 生养生应时应是应变淡补贞养生

应天侯应势悉识，露霜冷寒凉，渐变渐显应势应地应时养生健生势仁生。识势悉事知人至上生命。识人悉是知需至上民生。识生活生存生命健寿宁。哪入冬，哪淡养，哪特征，哪养生，典典事是，悉势行六点以冬日养生命。即：

知，知时节应时养生。冬，冬三月共六节，亦是年二十四节之笫十八∽二十四节，厉履冬三月。特旨以冷寒凉为主调，多有天寒地冻之是。势有肾当值之令。常有补以淡补之术。善以根茎类菜品当主角。誉是是节旨双文共赏共运。等等。共识如是特质，来组织生活，巧理生存，生养生命。坚定人与自然相映，天人合一同一，理实同一之实，常识常是常养渐近健生寿宁。

悉，悉特性揭示规律。冬三月，天冷凉，且立冬冬至大寒小寒腊八及春节前的准备与备书。大有入乡随俗的双文，大有年节习俗的显献，大有因势而为的典生，大有循规蹈矩毅律，大有敬天敬地敬友人祭先人之史。等等。应事应势应是应人之实。养生应五律：应人应是巧计划，应季应时智筹划，应地应皆择物食，应势应脏揭规律，应变施辨守季矩。切切想到吃到计划到落食道，道到养生之标准。

智，巧选精烹膳卫恒。历是揭示养生健生之典：执四应，循四五，应天侯，识食性，准肾工，配餐食，守恒衡。诸如淡养轻补恒守律，少油少盐少糖忌烟忌酒忌暴欠之实。切切吃好牛羊鸡，萝藕蔬，苹梨柿等等。

竞，五防当执正方向。敬天道守天规，敬常规守常时。切切防凉，吃温穿暖日方常;防暴，均衡食饮营卫平;防奇，家常饭菜显时尚;防偏，七大营养至常纲;防过，均衡淡补勿超量;防违，杜绝违纪违矩违德道。循规守律执标兴道而养生，生之人昇。优越生活，延长寿命。

恒，防失衡均匀营养。有计划有理念的，按《居民膳食指南》规定的指标标准，计划生活，合理食谱，选购食物，搭配配伍，正确烹制，有秩供应，保证热量总量控制热源质配比精准，且精准扩大品种，控制比例，正确达配，标绘好数量品种，均匀均速均恒配比供应，保质保量保质效。

矩，无以规矩不成方圆，搞养生理方略执质行。一般冬日养生健生要坚守七点。一曰因人需守标准，二曰循规律守规矩，三曰计划精准有律供用，四曰合理使用杜绝倒菜倒饭避免不必要的丢失损失浪费，五曰坚持坚持精准计划与核算验算并重，六曰少选少用下市过季及不明产地物品，少选用成品半成品，七曰注重节约，合理收集使用下脚料，提高利用率减少废弃量。

变，改变陋习，端正理念，运用扬弃之道正确饮食良习;端正生活方式，拼弃不良饮食习惯;端正吃的认识，理性的吃吃的卫生吃出健康寿宁;正道吃的伟力，以吃的方式获得生命长生等。

养生，冬日养生，必循规律，计划生活，营养均衡，精调细供，淡补食养，家常多维，以坚持平衡，拥抱健康寿宁，以健康体魄，充沛精力，学习生活与进取奉献。(齐结存)

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