冬至数九天渐长阳气升 养生健身守规矩天道行

冬至，系年二十四节之第二十二节令，季六节之四节气。冬至起日渐长、大地阳气起昇。蚯蚓结、麋角鲜、水泉动之三侯。此时入九。处前大雪、后小寒。阴阳交割、万物之寂、生机禁闭。天侯特征，暴雪低温，入最寒冷阶段。鉴于此，人的养生必须应季应时应人应个性而为之。换言之，兼具自然，天人和一映一;兼顾人文置养生于文化文明于沃土。养生养生，精精典典，入时入微，从一一细微处拥抱长生健生康宁。如是说，冬至在冬季养生之大略中，理应做好以下典典。即：

一曰置防。防字当头而生在其中。具体讲，护好自己防冻，保好自己防过暖，应令执令防疫，应季适季防流感，疏导人心防急，应对季节防燥，因势而为防懒。防，七防是养人养身心必知之重点，贞贞切切求贞务是的做具做到位，以奠养生健体之基石。

二曰禁忌。需要在生理与生活间，联立守忌。早睡晚起忌熬夜，有规有矩忌无律，常态常态心忌失常;自然选食忌盲目食狗肉，巧补区虚实忌虚实不分，识实物行补忌慕名进补，常态生活忌无病进补。亦说，从生理上讲要守秩，从生活上讲要守序。秩序养生益人生健生。

三曰四补。①补气。补气是益气健脾，对气虚者有补益之功。常选食的食物有，大米，糯米，花生米，山药，胡萝卜，豆浆，鸡肉。②补血。对血虚者有补益功用的食品，包括动物血及脏腑，龙眼，荔枝，桑椹，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，海参，香菇。③补阳。补阳助阳，增加性功能。对阳虚有补益之食物，狗肉，羊肉，虾类，鹿肉;补中益气温肾，核桃仁，枸杞子，鸽蛋，淡菜。

悉中医之理道，润肺益胃，补益肝脾，可选用牛羊肉，糯米，高梁，枸杞子，百合，女贞子，茨实;补肝健肝，可选用具益气养阴、补益肝肾的食物，山药，扁豆，百合，枸杞子，芋头，鸟鱼，鸡肉，鸭肉;益气和胃之益食，芋头，土豆，粟米，秫米，高梁，牛羊鸡肉，枸杞子，均有补益肝肾，理肺益气之功;益气健脾的山药，玉米，秫米，松子仁，核核仁，北茋，冬虫夏草，百合，菟絲子;温脾养阴，可选可食牛肉，当归，胡萝卜，百合，淮山，女贞子，桑椹等。这样，了解所需，知之以理，合适选食，精心烹制与供膳，应是养生的最佳方式方法，不妨一用，一用多得。

四曰传承。古往今天，医家，食家，商家，家家，传承着这么几种说法。诸如，选好白菜萝卜山药三白，用好雪梨雪藕雪菜三雪，常食羊肉鸭肉鱼肉狗肉四肉，备好苹果核桃大枣山楂四果;喝好喝足水粥汤羡，用好一日三餐、切切不加餐不减餐，用餐常态化、矩律化、标准化、制度化。

冬至养生，既常态而又有个性。需要注意的是，冬至起饺子常吃变样吃，祭拜祭天讲究时机，食情食规心间记，营养多样性数第一，无病常态饮食勿进补，当季根茎食物首选的。切切花了大价钱价值不相一，饱了口福害了身子，违背规律殃及身体。冬至养生循规守规正当时。养生，健生，守规律获大益。(齐结存)

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