春天养生典典益 春日进补循规律

春。立春。春天来啦，界限三侯：一曰东风解冻，二曰蜇虫始振，三曰鱼陡负冰。俗语，一年之季在于春。且生活养生，生存健生，生命康宁，亦应应季特色施理、施道、施艺、施法。春日养生摡则为九。即：

一曰理养。作为一年之始在于春，春日寓义深理出典典。摡则，不吵不争执，不可见血光，不勤于医院，不理发，不长卧懒床，不搬迁，不醉酒，不沉溺游戏，不违律走动等。这些为立春规律生活，春日矩律生存的典典。同时需注意防暖防寒，防燥防烦，防郁防闷，防静防安，防傲防懒等，在应春日特旨中循律守炬养生，理矩养生。

二曰膳养。人们共识胃是靠养生来的。养生养胃是正道。养胃之养，要切切实实的做到：不宜长期吃的太软，不要狼吞虎咽，不吃的太热，不汤泡饭。且规律饮食，远离刺激性食物。力戒吃得多就营养好。有节凑的吃。养成良好进食环境正道进行的规定性与规律性。

三曰食补。实践证明，食补远优于药补。春天饮食既要坚持统筹计划量化天天餐餐、品品物物，宜选用辛甘温性之品、忌过于酸性生冷，以助春阳升发与护阳。坚持每天一杯奶、以益骨骼与牙齿健康。提倡选食富含维生素B、C的诸如胡萝卜、菜花、圆白菜、春非、春草莓等黄绿色蔬果等。吃尚吃当吃对是食养之道、道益养生健宁。

四曰气养。春回大地、阳光明媚、空气新清，创造了日光空气浴的良好环境条件。到雨后山野田林空气清新的地方去，享浴负氧离子的调摄，以畅心情、优睡眠、增食欲<注：若大于10万/每立方米，即可强身、调节、提高免疫力>。由此说，春天到山林、海滩、郊野走一走，既可放飞心情陶冶情况，又可享浴日光空气浴。气养之法，价格廉称，一举多得。

五曰神补。精气神势说人体精神状态。神气神补又是关键之关键。在风和日丽的春天，快乐、轻心、欢快、欢乐、欢笑，可使人的生理心态更和谐、气血更流畅，致使大家在勃勃生机的春天，调养神态，在精神休养上，做到心胸宽宏、情志乐观向上。同时，要坚持：戒暴怒以养性、少思虑以并神、省言语以养气。在春天径人与时节与环境和合之路，行人与自然如一之法，以养神健思稳神态。

六曰动补。应天侯应时节、应春光应春景，去踏青问柳、赏花登高、游山戏水、轻歌漫舞，让暖风洗面、柳絲亲吻，以益春阳之气昇发。同时激性扬情进行诸如，散步、太极、秋千、郊游、放风筝等，以获体质健、少病疾、思敏捷、少疲惫、工效高的收获。春日动一动且有规律的动，事半功倍。

七曰静养。静相对动而言。是动与静、劳与逸、张与弛的矛盾点端的对应方面。所以重动更不可小视静。尤其在嘈杂动乱的环境中工作较长一段时间，或心情比较烦乱时，就要有一个比较安静的环境调养神心。或独处静坐、或悉听音乐，或闭目养神、或练练书法等。这样，均可达到宁神、养心，身心皆安，恢复大脑疲劳之目的。由此说，人的养生需做好人的生理道法上端位的调摄养护。贵在有心用心、贵在如一坚持。

九曰药补。补，人的养生之补是有条条框框与标准制则的。如年大体弱、或大病初愈体质恢复阶段、或遇人的特业特殊需要，可根据年龄性别体质，辩证阴阳虚实，在医生的指导下可进补。而春季只有清补平补调补淡补，不宜温补大补和峻补。选用益气健脾、补益肝肾、补血养血之品。诸如，黄芪、党参、山药、莲籽、枸杞子、虫草、黄精、当归、西洋参、百合、沙参、银耳、灵芝、大枣、龙眼肉等。注：行药补必须在医生指导下进行;行药膳必甪规定内品类，入膳控制在1-3种;大温大补的鹿茸、附子等不可用，人参需慎用与少用，以免助热生失、出现鼻衄血压升高等情况。务必坚循因人因地因时因是的法则，听医指导，依律慎为。

补。说到春补上述点点，唯以生命至上，健康唯一，讲究科学，崇尚规律，以补以获健宁。(齐结存)

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