防控自控置防常常防示势 生活序秩联养生心态常常

入冬迎雪天候寒凉，新冠时发需正道置防，学习生活秩序常常，好生活、倡联动，好网络、畅沟通，好预防、事势经，好心态、好仁生…应势应时应冠应令应防应养生，重秩序主动防疫防疾，势好心情好体态拥抱健康愉悦生活，梳理整理这么点点滴滴，滴滴典典。即：

膳饮有度。一日三餐，传统习惯。《尚书》云“食哉惟时"，是说按时序规律供<进>食。早中晚三个时间点，人体食物中枢兴奋，以荤素、干稀、主副结合，多元如一，因示应食，因食得益，因食祛病，因食延年。膳饮有度。生活规律，饮食有节，可提高人体免疫力而健身防疾。

卫生整洁。环境、区域、家庭乃至个人，理性维护环境，从现在作起、从点滴作起、从自身作起，依规定、扬传统、练实工、重实效，营造一个大卫生环态，人人为之作为、个个主动防护，止疾疫无处藏身，以整洁卫生之势，铺设"治末病、防病、不病，乃获健康之躯之途。健康、不病从大处着眼、小处着手、务求实工实效。

活动有常。军旅一专属名词"一日生活条令化"。是说从起床号到熄灯，如一规范着一系列活动。应冬应季、应防应控疫，一日生活需秩序规律。如，晨练、用餐、习做等如一严谨，在规划规律规范的势示中，获生活的主动权、生存的自主权、生命的自由权。如常生活以健而获。

防护慎慎。防疫防病应是主动的，应时应地应自然应天候而为之。应季天寒地冻，应做好"八防、八暖”，谨慎"风寒湿火燥邪入侵人的机体而犯病诱疾，防疫止疫亦应从思想上筑固防线，时时、事事、处处谨行慎防，置病源疫魔无藏身之地、无犯人安之隙。打好持久防疫战，健康第一责任人获健康。

出行自律。非必要不外行、非必要少聚集是大趋势。素日要练好内功、修得自卫，做到：防护理念树牢点、防护知智丰富点、防护技巧多学点、防护用具多备点。一旦出行途中、场所活动自律，做到戴好口罩、不乱触摸、守安全线，不扎堆、不好奇、又闲聊、不违约，专一办、严肃防、自律行，自律呈良习、获良硕。

消杀常常。坚持常洗手会洗手。做到：饭前饭后、便前便后、出行前后行洗消或消杀。坚持淡盐水嗽口、出入前后消杀、食具卧具衣物常常凉晒依规消毒，正规生活习惯，创造良好优越的生活与工作环态，个人卫生状态良好，并做好以防病防疫为出发点与归宿的防、防患于未然。

起居如常。人要学会休息、学会睡眠、学会工作、学会生活。规律是健者的关键、睡好是长寿的要诀、休息是工作的开始、

起居是智慧的体现。面对冻疫疾防，理应做到早睡<22点前>、睌起<七点点>早餐<7点30分>、午餐<13点>、晚餐<18点>迎着太阳慢步太极，依着习惯读书琴棋，应着爱好唱唱跳跳，如常起居规范生活，向生活秩序要防的成果、要健康之果。

网往圈圈。是兴的居家办公，联动生活现实，切切实实要做到：自律家庭圈、优化生活圈、强化工作圈、规范娱乐圈、健康交际圈;发挥网络优势，能电话不对话、能网办不谋面、能线会不聚会，优化网来往去、细化圈圈点点，合理安排、网来线上，既讲质效又获防疾病之硕。

知智志能。常说或流行着的向上风气：活到老、学到老，改造到老、奉献到老…面对防疫之是，需合理巧取时间空间，做到新闻天天听、专著天天学、要势天天闻、知技天天研、爱好天天干，丰富思想、端正理念，将新知识新技能用于实践用于防护的现实，从中得出规律性的东面，以深化防病防疫工作，取得主动权，奉献作为进取。

心态平和。常言道，"心平气和者、百福聚集”。古今共识，百病始于气、气是百病之源。值此，无论平时、还是在特殊环境条件下，无论健宁、还是在诸如面临防疫或是不同病态条件，需要有一颗平常平稳平静的心境，遇事想开点、看远点，和睦点、谦和谦让点，素日多学点、多做些与大家有益的事项，以丰富生活、趣味心情、美丽心景，与事不急不燥、不气不绥，就是在疫情防护的情况下，要坚定信念、坚定信心，坚持参与、坚持奋进，让好心情拌大家去防疫抗疫止疫，从一次的置防中、一次次应令的主动作为中，去奋斗进取、大力作为、美好心趣、砥砺奋进。心、心态，心、心志，心、心爱，心、心静，是用爱心拥抱健康的元本。好心情好生活。

说到此，数说点典关键点，用老战友国栋的一席话一并奉尚。即：封控渐放开，预防需坚守，口罩不离嘴，出门不乱走，人多不集聚，回家勤洗手，心态常恒衡，病毒自然愁，新冠仍严重，防控记心头。防疫、多元，健康、多元，而从我作起，团结合力，齐心奋进，拥抱健康，幸福生活，共同进取、同心末来。(齐结存)

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