置防治末病秩序食饮均衡 康宁健康依良习矩律生昇

四季秩序矩律，年复一年。生活生存生命，道法自然。寒冬疫疾常常犯难。天人合一、回归自然道法实显。人，在历史的长河中泳流拓搏击千里，立于天地间应时应地应人应是、径人与自然和谐和睦和合、相一相处相互相生，在循规守矩、探索揭秘、规范规律中前行、主动自由健宁生。势实应冬、有疫，有变化且规律变化。这就需要端正生活理念，正确生活方式，准握生活脉点，体悟政向，主动作为，应变矩变，揭示规律，适应应势变化了或正在变化着的情况，合理应变、准确应对，压实生命至上、唯一健康之矢，坚持营养平衡是人的健身生命线的理念，正力正向正道正规生活，从一日生活条律化中，努力提高生活质量，崔促人的免疫力跃升，奠定以充沛精力、健康高质效工作和生活的基本条件。哪吃好、动好、生活好，就成了人们在赶考路上、必须回答的老课题并附以新思想、新内容、新典典。这就需要人们在日常生活中，努力提高生活质量、催生充实人体兔疫力的内容。人的健康渊源良好的生活方式与正道的生活习惯，向良习良式寻要康宁势在必行、亦努力进取前行，以求质求效求果一一健康无疫。

思前想后扬弃生活陋习矩良习。通常自己有时也在犯毛病、也在劝朋友丟弃陋习，但丟弃、祛去、改变很艰很难呀。但要知道陋习在稍稍的让人染疾、缩短人的生命。这是因为陋习递近或者说渐近危及人的一生，危机生活质量、甚至危机生命，集中表现在人的免疫力渐低，直至危机寿宁。竖看生活，这样哪样的表现是其真凶。诸如：较窄的交际圈，交往越少越影响健生。朋友圈超越六人抗感抗病毒能力提升四倍;平时熬夜欠下"睡眠债"。每天仅有四小时左右的睡眠者，血中流感抗体是足额睡眠者的1/2;遇事总往坏处想，严重危及生命活力;有话憋在心里，导至血压心率降低;过日子顶着重压，最易伤身生病;以车代步或素日不步，常"欠运动帐";朋友家人烟者多或饮酒成痞，糟蹋身心;脸长板着不易逗笑;日日餐餐不规律饮食饮水，朝三暮四、饥饱不匀。这都在渐渐的降低生活质量，危机免疫力，病易生危健生都在克服之例，防疫防病必坚，日常日活陋习必克、必纠，方能不染疫或不病少病健康人生。

防疫防病健康快乐生活，需要的是健康规律生活，确确实实做到：△规范起居，睡足8小时十中午小息，运动好、日有氧运动30分以上，按时起居不懒床;△坚持锻练，每天运动、且有氧运动。相关资抖证实，运动能够帮助"冲洗"肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能。切切车代步、懒得动;△做到三多一体。一曰多饮水，保持喉咙湿润、增强上呼吸道对干燥空气抵抗力，二曰多食姜蒜，这不仅有助提高免疫力、还能帮助防止心脏类疾病。将蒜捣碎放置10∽15分钟再用、以保证氨酸与蒜酶等物质互相作用，三曰多些微笑、笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量、缓解疲劳、是提升免疫力之良药;△整洁房间。开窗通气，改善室内浑浊空气，让较为潮湿的浴室、厨房等细菌密集地通风，避免细菌滋生与蔓延。保持房间温度在50%以上，以免导致携带病毒的飞沫传播。常常清整消毒，保持良好状态，优化生活环境;△应势"五防五暖”。如一坚持防病、防疫、防寒、防过劳、防干躁，做到头、颈、前心后背、脐腹、膝踝部保暖，以防风寒湿邪侵袭，染旨病患;巧用"三水一汤"。一曰三水：蜂蜜中抗氧化剂是提升免疫力的助推器，生姜是天然镇剂解毒剂，柠檬富含维生素C、有抗氧化作用。富含抗氧化剂和维生素C的蔬果，能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子损害，促进免疫系统健康。再曰一汤，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。"三水一汤"，防抗病良方，量饮常饮饮好益健康;△坚持"六勤六少”。六勤：勤晒太阳，一般选在上午十点、下午四点，每次控制在30分钟左右，益保持体内维生素D水平。勤剪指甲，长指甲暗藏致病菌。勤洗手，外出回来和必要时利用酒精或洗涤液进行手的全方位清洁。勤换洗食物，外出归来更衣消杀，上下班时穿的衣服，以及孩子去幼儿园或学校穿的衣服必经常换洗，杜绝病毒藏在其上，并在一段时间内保留感染力，杜切感染源。勤锻炼，推荐太极拳、八段锦练习，以增强体质、减少疾病发生。正是"正气内存、邪不可干”。勤网来，线上沟通交流，活跃气分，激厉心情，乐观心态，心舒益体健。六少：少出门、非必要不外行，避免交叉感染。少聚会、非必要线上往来，避免染指。少聚餐、非必要规矩分餐，切避交互，少接触、即是见面亦约束安全距阵。少握手、人人谋面，学用国礼，手手相净。少熬夜、不论在哪都执良习，规矩作息，保护体力。少外卖及食用加工食品，非必要以消好毒，严防流通感染。"六勤、六少”微处细道，置防设防、自律自防，以避接触感染，以防出健康不病来;△乐天闻文。置防防护，以正规良好的生活方式与生活习俗以益防护，履行每个健康笫一责任人的职责，坚持做到乐观向上、勤闻好学，习书绘画、琴棋歌舞，诗书文撰、网来络去，发挥优势、引领带动，创造良好氛围、同心奋进、同力创举、同向末来。将防疫防病置文化文明沃土，盛开健宁、向上时代之花;△理道三餐：坚持一日三餐、必要加餐，正规生活秩序。理性坚持做到"早餐好、午餐饱、睌餐少。做到主副、荤素、干稀、汤果搭配合理、用餐有序。食物品质达标、摄入热量早中晚三餐占比摄入总量占比达3：4：3。每人日食用品类达12种以上、每周25种品种以上，优质蛋白占蛋白质总量的1/3，每周食用二次以上鱼类，让优质蛋白成为提高免疫力的主心股。做到循“四因、四五”之规，守营养平衡、膳食平衡之则，行志选温阳食物扶阳之道、平抑阴阳之法，做到大众饮食、均衡饮食、药膳辅食、食质扶本，以巧选、智配、善艺、精烹、矩供、律食之举，理性生活、扶持生存、服务生命，选的合理、吃的在理，吃当吃营养、防病不病，获健身寿宁。

人的生活，健康不病生活，正良习吃当、健康生活，务必知之软肋而克之、治止不足，务必循经论道应典扬长、正本扶元，务必在变化中扬弃、探索、创举、守政，务必占位时代大势、准确微观脉典，务必古今和合、因势利导，守不保守、创不蛮蛮，务必着眼大局、从我做在，务必放量末来、倾心把控，置防于心、防犯于行，动之有矢、为之有道，全身心全过程防护，以健康的身心去工作、去学习、去奋斗，去进取、去创举、去奉献，同心向党向末来。(齐结存)

手机版