＂人是水做的＂不必戏说 常常生活会喝喝好水曲曲

日常生活中，人所实称"人是水做的”。不假。水在人体中比重最大，是人类生命的第一要素。水与人体的生命有着密不可分的关系。对人体而言有着：生理功能、基本作用、调节体温、促进代谢、促进消化、维护电解质平衡、物质载体、溶解滑润等的功用。人体中水约占80%左右，富含碳元素、氧元素、氢元素及矿物质。由此说来，人们在日常生活中，需悉水、知水，饮水、用水，在规律中把握、在饮用中规律，学会与掌握好天天用水、用什么水，什么时候用水、用什么水、用多少，在有序且规范的用水中，赢得健康的要素。

人一天大约饮水量为1500亳升∽1700亳升。这饮水量不是一次而是多次饮用。通常情况下：一天科学饮水时间表为：

△7：30，起床之际先喝250亳升水，可帮助肾脏和肝脏解毒。

△8：30，到办公室先别急着泡咖啡，给自己250亳升水，以及时补充分。

11：30，此时喝第三杯水，补充流失的水，以放松紧张的工作情绪。

12：30，午餐约30分钟喝些水，不仅对健康有益，也能助人维持身材。

14：30，此时喝上一杯水<替代午茶与咖啡>以帮助人的头脑清醒。

17：00，下班离办公室前、再喝一杯水，待吃晚餐时自然不会暴食暴饮。

20：00，睡前半小时喝上一杯水，不过别一口气喝的太多，以免晚上去洗水间影响睡眠质量。

"一日之计在于晨”。清晨第一杯水尤为显得重要。首先是说，清晨第一杯水能洗涤机体，清除污染;其次是，水能滋润机体，释释血液，降低血粘稠度，有效避免心血管病发生等的。哪么早晨喝什么水最好一一新鲜的凉白开水。这是因为凉白开是经过多层净化处理煮沸而来，水中的病菌已经在高温中被杀灭，而开水中所含的有预防心脑血管病的有效成分，如钙、镁等仍然保存，所以说晨喝白开水是最佳选择。而第一杯水的水温与室内的温度相同最佳。而早晨第一杯水是第一天补水的关键，通常以300亳升为宜。晨起或早饭前喝、且需小口小口地喝，以防饮之过速引发不良反映。早饮凉白开、素日应少喝纯净水、多饮白开水。这是因为：常饮蒸馏水、则放弃了从水中获取人体所需的微量元素的5%的来源，也就是放弃了水中的人体健康的保护元素钙、镁离子;纯净水对人体有许多潜在的威胁;家中的饮水机也是需要讲讲卫生的。人的喝水是生存所需。而最适合大家喝的就是白开水。所谓白开水，即煮开后沸腾三分钟，盛放在有盖且干净的溶器内，冷却到25∽30度时，饮之。新鲜开水、不但无菌，还能提供脏器中乳酸脱氢酶的活性，使人很快消除疲劳，焕发精神。正确的饮水方法应该是少量多次。尤其是运动后、需先用水漱口、润湿口腔与咽侯，然后渐近饮用。素日要养成喝水良习，切切先渴而饮，以免后患天穷。正确饮水良习益健康。

水是生命之源。人不可一日无水。但非所有的水都可以饮用。而这几种水需慎重。

△老化水。俗称"死水"。也就是长时间贮存的不动水。有关资料表明，老化水中的有毒物质随着水贮存时间增加而增加，饮之危机人的健康。

△千滚水。水开会不宜重复烧或烧的时间过长，以免产生亚硝酸盐，轻者伤及人胃，重者会引发中毒。水开烧3分钟最佳。

△蒸锅水。特别是经过多次反复的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水、或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

△不开的水。经氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤代烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。专家指出，饮用末煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%∽38%。

△重新煮开的水。这是因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

沟兑水。每每急着喝水，将冷凉水与开水沟兑，这就给细菌创造了孽的条件。这样轻者引发胃肠不适、重者造成泻泄等。

注：建议不以饮抖代替水，以平平安安度人生。

水。是宝。人的健康少不了。关键是喝对水、会喝水，喝好水、理性喝水，规律喝水、秩矩喝水，喝好、喝出健康、寿宁。(齐结存)

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