序秩生活生存生命始于元 律矩防病防疾防疫免疫力

常言道"千里之行始于足下"。专门家警示"营养平衡是人的健康的生命线。"人的有趣生活、有质量生存、有矩律生命，是警示与揭示人的活动的规律性，是倡畅人们循古今铁律、执天人合一、回归自然，去顺应自然、准握七情、正化七邪，巧志色香性味、平抑阴阳调理五脏、应时应地应人应是行"四五"大则，从元扶本、从一扶阳，从理扶防、从实扶正，置防巧练内功、治末病固本，用提高自身功力之法，铺就"三生"坦途，用多元一体之计、促进人体免疫力的逐渐提高，免疫力强是多元一体之功，免疫力好"三态"必然消。由此说来，防疫、防病、防疾之根本是提高自身免疫力这个古今示释的历史性课题。解析、应考，必考、大考，人人在课堂、人人在路上、人人无时无刻的用自己的行动本能的回答问题。提高免疫力重要、方法途径众多，笔者想从以下几个方面试述，敬请互相切磋共勉。具体讲有以下这么"十个方面"。即：

天人合一、顺应天时。中医有句名言"正气内存、邪不可干"。只要人们的身体阴阳平衡了，正气方能好好存在人体内。首要的是人们的日常生活要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生要则，调理生活起居时间、规律四季饮食、按时作息睡眠、规范日日生活，结合一年365天、一日12时辰脏腑循行规律养生，从我做起、从现在做起、从生活点点滴滴做起，助阳、兴阳、护阳。平抑阴阳提高免疫力。这可是一生的、永执的工程，必工必坚必正行，行稳至远。

平抑心态、调节情绪。"心平气和者，百福聚集。""心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。"则孙思邈认为，修心之法，贵在静怡中和，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌过分投入，同样心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的。中医讲究的"恬淡虚无"就是强调人要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。精神状态是人体内在的环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，心态平平则免疫力自然会不断提高。百病啟于心境，心平百病消。

膳而平衡、节制饮食。《内经》云"五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益"。旨意：是说谷物<主食>是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等是作为主食的辅助、补益和补充。历史的经典史料告知人们：善于修身养生的人懂得在饿之前而吃东西，在渴之前而饮水。吃的次数多，摄入的食物量就少，不想吃的次数少，吃的次数少摄入的食物就多。常想吃就会有饱腹感，饿极了就会吃的多。这句话就是人们常说的少吃多餐，感到饿了再吃更有益消化吸收。联想现实生活状况，不少人有个养生误区：我脾胃虚弱吃什么都补不上，其实饮食规律均衡。不过饥、不过饱、不偏食，方是最好的调养。所谓要讲究平衡、包括着：阴阳、营卫、主副、干稀、荤素、动静、三餐、摄耗、微宏、寿质的十个方面内容。饮之有讲究、膳之均衡，食之短长、健挺寿宁。吃，吃好膳助免疫力提高。切切端着饭碗扶本生命力。

动静有序、常常锻练。警示："饱食即卧，乃生百病"。释示：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气血郁。”"食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。”史证，古人养生饭后要做这几件事，饮茶、散步、揉腹，如长坚打、必健其身。人日复一日的晨练、课间练、午练、夜练、床前练、时实练，形式多样，持恒有益免疫力。在这里需强调的一点是：中医锻炼的日标不是减肥以保持身材，更多的是追求身心愉悦的平衡。在锻练过程中必注重人与自然相结合。比如，很多功法的起势要朝向太阳升起的东方啟始。这象征着生命一天的开始。锻炼的同时要注重吐纳<呼吸>和身心的放松，精气神的锻炼方是最重要的。这是人的缎练的生命力所在，生命在于动。

陶冶心趣、琴棋书画。常言说好："字正腔圆"。《素问.上古天真论》云：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。是说：心志闲适而有欲望，心里安定而没有恐惧，形体疲惫但不倦怠。因此真气调顺，各人随其所欲，都能满足自己的愿望。哪就是说，养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成突;乐不可扱，乐极生悲。人们的日常生活，要陶治锤正一个平常心，用平常心律己且严律，以公心奉公忠魂以奉。在人的日常生活中，多一些情志、多一些爱好，培育些专长、常常为之，以正心正向。诸如，"琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。”这是古人论及的高级养生术，即是借助各种方式来全方位修身养性，调理身体;养妙动人的琴声，让人听了心旷神怡，有助于养心;娇嫩鲜艳的花朵，可以驱除烦燥情绪，利于养肝;扑鼻而来的香气让人味觉顿开，可以养脾;针灸按摩可以养肾;山林间的泉水瀑布，净化空气，可以养肺;持刀舞剑常锻炼，可以使人形成勇敢果断的品性，可以养胆。人们平常心，回归自然，陶冶情趣，使之放开心飞，放开眼量，放宽心态，放宽心境，亦学亦用，亦理亦实，向上向前，心趣韬韬，心身挺挺，自然坚实势是。

自愈之功、自我调养。人体有自愈功用与抗病能力。这是需要探研、共识与作为的。《苏沈良方》云，"安则物之感我者轻，和者我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。"即静心，"和"即顺心。《老老恒言》云"人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。知古逢今，承古继今，传统方式可愈身益人利气。如，足欲一一有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神之功效;艾灸一一能达和气血、调经络、养脏腑、提高免疫力之目的《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽末得长生，亦可得百年矣。”自我按摩一一内关、太溪、三里、合谷、关元、中脘…健自生、促自强、促进免疫力。

优化圈圈、固化常典。人们在日常生活中，常常因为这样或哪样的问题，增加了生活压力，危机了周围关系，影响了工作质效，甚至不可设想的恶果，等等等等。正道正向，需始终如一的势向固圈激心力。需下大决心，健康家庭圈，优化工作圈。强化朋友圈，纯洁娱乐圈，正规交际圈，以倡畅、减压、减负，减险、减危，以向上的轻松的姿态与健康的体魄奋斗。“仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。所以寿命长久而且身体健康。

奉献助人、以英雄为伍。生活在新时代、践行新战略，踏上新征程，奋搏新目标。需要永著初心、紧步核心，怀感恩之心、固奉献之心。需要在大目标下，履行"一个国家不能没有英雄，一个民族不能没有先锋"的号令，在在岗履职的过程中，以史诗涤心、以精神铸魂、以传统砺胆、以红色纯忠，激扬情志、调倡积极因素，用精神美功、推促免疫力之跃昇。

渐近长效、施之好工。养生，健生，提高免疫力，可不是一举凑效的。需要的是从一物一料、一招一式，一锅一铲、一营一味，一肴一餐、一餐年年，而为而微处好为。需要的是在这个提高免疫力、健体寿宁的过程中，操练好选、配，摘、洗，加、烹，供、食，核、储的逐环节，逐一功夫，从微处做起、从细处做起、从营卫严起、从习俗正起、从秩矩律起，多元、多法，多渠、多措合一，无时无刻地提高免疫力。这是个长远之功，必常为为好。万万不可以任何理由排除影响与危机免疫力提高的危机，用提高免疫力的途径，养生、健生，防病、寿宁。

医药调理、望闻问切。古往今来，中医药伴着中华民族防疫、医伤，养生、健宁。据统计，有史以来的上千次温疫时，都以中医药的应用而止疫。就拿东汉未年的張仲景，亦是以中医药医好了灾民疫患，所释饺子留下美名、名垂青史。尤其是建国以来，党和国家领导人，都十分关心中医药的发展与应用，并在历次的防疫与扶伤过程中起到了极大作用。眼下，除了居家调理外，可以到中医医院或职能机构寻求调理、康复与治疗。根据每一个人的体质的具体情况，选择与确定调理方案，可以服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等，亦可选用针、灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，尚可在医、厨、营的合理督导下，以食、以食养调养之法，提高免疫力，保持健康体魄。

人的健康的要素多元，面对防疫防疾防病，唯千方百计提高免疫力，志在必行、志在必得。(齐结存)

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