春日雨水养生谈

春风春暖春雨润万物，生活养生好时节。春生、夏长、秋收、冬藏。冬去春来，二十四节气陪伴人们走过悠悠岁月。春日，称将军之官的肝当令。肝经在睡眠中能充分排毒。就肝而言，固本培元、养脾胃春主肝，肝木生发太过易克脾土，会影响脾胃功能。雨水时节，湿气加重"湿邪困脾"，阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。故雨水时节养生重在养脾胃。行气排痰，推腹功用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。这样让气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降。再说养脾祛湿，当属"薏苡仁党参粥"。孙思邈曾说，"春时宜食粥"，民间更有"春天喝粥，胜似补药"之说。粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，补脾养胃、去浊生清。薏苡仁被称为"天下第一米"，党参"健脾运而不燥，滋胃阴祛湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏腻"两者一起熬粥，既能健脾胃，去脾湿，补气血。尤其是适合阳虚体质、痰湿体质、气虚体质。养生粥、粥粥道道宜养生。

应时节、雨水养生宜重“三忌”。即：一曰忌冷水尽管很多人认为冷水洗脸可以保健，但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，出现酸痛;二曰忌剧烈运动。常言道，早春不宜做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免体内中气消耗太过而使肝气失控，出现上火征兆;三曰忌生闷气。俗话说的好"病从气上得、一气百病生”。而雨水节气、天气无常，容易使人情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。

静识雨水识其特点。是年2月19星期日为雨水节气。民言说的好，好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。雨水气候特点《月令七十二集解》云：“正月中，大一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风即解冻，则散而为雨矣。”此时降水多且时有寒潮，天气乍暖还寒，忽冷忽热，寒中挟湿。雨水时节养生，宜驱寒祛湿护阳气。护阳之法必坚持做到：雨水时节防寒保暖，做好春捂以护阳气;坚持应季起居，晚睡早起、与日俱兴以养阳气。;可以“艾”护阳气、祛寒湿。这是因为，雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，此法防病保健最适合。也可常用艾条灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有护阳强身的的功效“;艾”护阳气、平肝利胆疏肝气，中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，在五行中属木，与自然界春气相通应。春季阳气生发快，葵卯年木运太过，雨水时节肝木得水，更易生发，肝火更容易也处在上升的势头，故雨水养生，注意平肝利胆疏肝气，平时要自我多疏理肝经、胆经。早上敲胆经：每天早上起来，双手沿着外裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。睡前推肝经：肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置每天睡觉之前把双腿弯曲打开，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。反复推畅通肝经、疏调肝气使肝经在睡眠中能充分排毒;固本培元养脾胃，春主肝、肝木生发太过易克脾土，会影响脾胃功能。雨水时节，湿气加重、湿邪困脾，阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿融，便于吸收，补脾忌生闷气雨水节气天气无常，容易使人情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心养好心。

做好疏肝、养心平和心态，需如一做好这么几方面的工作即：在优化起居做息的同时，要合理安排好一日三餐，尤其做好实实在在的早餐供应，保证奶，面包，馒头，鸡蛋，水果等的;要应季选食部分温性、根茎、叶芽类的深色果蔬。如，菠菜，葱，韭菜，芹菜，荠菜、香椿头，萝卜，莲藕，胡萝卜，苹果，草莓，葡萄，柚子，柑橘，樱桃，海带，香菇，香菜，鸡毛菜，青椒，青蒜等的;注意饮食卫生，做好餐食具清洁消毒，坚持分餐或公筷制，严格选购食品的质量，杜绝选购与禁食来路不明或疫区食物以及禁采禁猎禁捕食物，严格三分、四定、五落实，切忌把冰箱当厨柜，杜绝暴食暴饮及不规则饮食饮水等;要坚持办好特殊供应。一是婴幼儿及学生的餐食供应，二是老年人的餐食供应，三是阳了的及防疫时段的膳食供应，以提高整体人员的膳食供应水准与促进全元免疫力的提高;要坚持做到"十不"。即：不食冷凉，不选奇缺，不取禁物，不暴食，不暴饮，不选用串<反>季食物，不食用腐败食品，不买少买加工食品或半成品，不吃或少吃煎炸烤腌的食物，不行食物无原则配烹等。

春日。立春，雨水…生活养生，有同有异，大同小一。这就需要人们在日常生活中，大处着眼，行于常常，微于细处，如一坚持，生活好养好生，获常常生存，拥抱健宁。(齐结存)

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