春日春困与解困谈

立春。春天来了，冬春互交步入渐温渐阳渐生发的季节，春天气候转暖，正势人们游春踏青好时节。但是，在人们的现实生活中，却有很多人显得无精打采、困倦疲乏、昏昏欲睡。这就是人们常说的"春困"。亦是大家常说的春困、秋乏，夏打盹、睡不醒的冬三月的反映之一。当人们随着季节的交替变化之时，会引发出人的生理体症的真实描述春困。而就"春困"而言、形成"春困"的原因是多方面的。归纳起来主要有这么几个方面。诸如，气候转暖后，人的体表毛细血管舒展、末稍血供增多，器官组织负荷加重。由此说，人的大脑的血的供应量相对减小、脑组织也供应不足，从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象;加之人们睡眠不足、所致体内循环发生季节性差异变化以及不规则的生活与工作与变化着的季节性规律不相适应所致。容易"春困"者常常会不同程度的出现脸色潮红、失眠多梦、好好激动、脱发掉发、五心烦热、舌红少津、脉数脉细等的"阴虚”表象。因此，摆脱"春困"坚持从养肝滋阴，劳逸有秩，规律起居，手法心术，调抑情志，汤术膳养入手等等。概括为"九刺激、五靓汤"。

试述九种刺激法。一曰运动刺激。春日环境优美，此时应多去室外活动，有序进行一些适合自己的体育锻炼<如八段锦、太极、慢跑、体操等>可使人体呼吸功能增大，以加快机体对需氧气量较高要求的调适，春困便会自动解除。一切生机、一切活动，有序活动减春困;二曰听觉刺激。人在独自一人时最易困倦。由此说，在春天要多交际、多交往、多在一起谈天说地，会有很好的解困效果。经常听些曲调优美的歌曲，甚至互相之间吼几嗓子，或多听些笑话、评书、相声、诗颂等的，都会使人听觉兴奋而舒解困意;三曰视觉刺激。绿色映入眼帘、一绿映心神。春天，尽量使自己工作和生活的地方明亮清爽，尚可增添艳丽和富有生机的饰物，休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大自然通过人的视觉加快机体调节，以适应春季气温上升的气候条件，以刺激视觉神经、以缓解春困;四曰嗅觉刺激。春困可通过使用风油精、清凉油、香水、花露水闻气香味，最好种养些有芳香味又可以提神的时令花草，并利用工作间隙增加点劳作，以减轻或压制困倦之意。尚可在室内使用些芳香物、以提神醒脑舒困;五曰味觉刺激。春天多些甜、酸、苦、辣的食物或调味品，多食些时蔬、水果、豆制品，以刺激神经、促进食欲，春茶芳芳、适饮以增营养物质，促身体健康调困;六曰温阳刺激。春暖乍寒，可适温洗漱、洗浴、洗脸，以提高人体神经系统的兴奋性、增强物质代谢和各器官系统活动，特别是它可通过刺激全身皮肤血管的急剧收缩使血液循环加快，增加体温调节机能，并减少患感冒和其他并发症的摡率，体健驱困;七曰补阳刺激。春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳盛于外而虚于内的生理特征。此时，可摄食适当的养阳之品。如，羊肉、雀肉、狗肉、黑枣、黑豆、黑芝麻等，使阳虚体质得以纠正，恢复人体阴阳的动态平衡，与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不再春困;八曰，滋味刺激。依食物性味、色泽，应肝养肝滋阴对付春困。多些深绿色及红色的食物，应肝应食应色应性味，使肝气顺达、气血调畅、不使肝阳上亢，养阴保养、舒肝解春困;九曰心和刺激。心平是急躁的反义词。平和调和，稳定情绪，调整心平是解春困之功。常言道，"心平气和者，百福聚集"。人之七情六欲，不过且如一平柔，情绪稳定，以解愁解困解倦解乏等的。多项刺激多元如一解困、解春困，以健身心。同时尚有"五汤解困术”。

"五汤解困术"，是例举药膳靓汤，她是美味、是消除疲乏之上品，亦是解"春困"之良方。△山芡实煲笋壳鱼：取淮山、芡实各50克，笋壳鱼500克，生姜3片。将笋壳鱼文火煎至微黄，加水及淮山、芡实，大武煲滚后文火继续煲1小时即可。此汤，健脾益气、祛湿祛火;△芡实煲老鸭：选用址道芡实100∽120克，老鸭一只。将芡实放入宰杀好的鸭腹内加入水武火煲滚后，文火继续煲2小时，加入盐调味即食。此汤：滋阴养胃、健脾利水;△眉豆芡实煲鸡脚：选取眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。将各料整洗干净、按术艺改刀后，一起与生姜放入瓦煲内，武火烧沸、文火慢煲2小时即食。此品，健脾化湿，强筋健骨;△陈皮白术猪肚汤：选取陈皮6克，白术30克，鲜猪肚1个，砂仁6克，生姜5片。将猪肚洗净除油去腥味、并刮去白膜，配料洗净全部入瓦煲内，武火煲滚后、文火煲2小时即可。此品，健脾开胃、促进食欲;△粉葛煲水鱼：选取粉葛1000克，水鱼500克，姜100克，云苓50克，白术50克。将水鱼洗整干净滚水略烫，顺序把各料入瓦煲、武火煲滚后去泡沫，再文火约煲4小时即可。此品，健脾祛湿、止腰酸背痛。适宜春湿吋的风湿者。

春困是春季的特点，不少人多多少少会有春困的反映。知因知症适法施术，会有效见效成效。应初春，巧解春困，以健康生活。(齐结存)

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