＂脚与腿”的识与护

随着历史的变化，科技的进步，以及人们的真感实受，对长在自己身上的脚和腿要知到、必须知到她的结抅、特点，作用与功用。可以这么说一句：敢问路在何方、路在脚下。腿、脚，在心魂的统导下，走路、走好路、走正路。腿脚，正确认识、护好与用好十分重要。

理性认知腿和脚。要想了解腿与脚、以及她的重要性，首先要明白她的"多重身份"：诸如被誉为"第二心脏”，人体正常活动依靠动、静脉血交换完成，脚部有50%的神经和血管分布，血液交互需要的动力来自肌肉收缩力，末梢静脉回血全靠小腿肌肉收缩，她尚掌握了人体70%的能量消耗。由此说来，双腿是人体第二个血泵，其健康程度决让着人是否能够正常的生活;同时有第二重身份"交通枢纽”;第三重身份"疾病反射区"，了解腿部特征，就能轻易辩别疾病，亦可预防某些疾病发生等的。亦需知晓她的使用、缺点与保养方式方法。如，一名60岁老者，每周有三天以上行走、每次行走超过45分钟，则比同龄人患痴呆、健忘的风险低30%。每周坚持走路3小时以上，可以降低35%∽40%患心脏病的风险。所以说，人们要想到延缓腿部衰老，最应该做的就是行走、走路。走路、走好，常走且科学的走，能获爱脚、用脚、健脚健康的连锁反映。脚腿不可小视。

知"腿和脚”问题。简介腿脚功与用。又要知之常态情况下，暴露与存在的问题，并在迈腿动脚的过程中甚之又甚。借用专家专门家的视角，辑聚，以及在日常生活中必重视"腿和脚"问题点点。辑： △当人们变老时，人们的脚腿必须始终保持坚挺; △当人们变老时，人们不应该担心人们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹;△在“长寿”的迹象中，如《美国预防杂志》所概述的那样，强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉;△ 如果两周不动腿，则腿部力量会降低10年;△丹麦哥本哈根大学的一项研究发现，无论老少，在“不活动”的两周内，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20至30年;△随着人们腿部肌肉的衰弱，即使进行康复和锻炼，它也将需要很长时间才能恢复;△因此，定期进行的运动(如步行)非常重要;△整个身体的重量(负荷)，仍然保持在腿上;△脚是一种“支柱”，承重于人体。有趣的是，一个人的体重中有50%位于骨头中，而骨头的50%则位于两条腿中;△人体最大和最强的关节和骨头，也在腿上;△ 强壮的骨骼，强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”，承载着人体最重要的负荷;△70%的人类活动和生命中的能量燃烧，是由两只脚完成的;△大家知道吗? 当一个人年轻时，他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车;△“腿和脚”，是身体运动的中心;△两条腿拥有人体50%的神经，50%的血管和50%的血液流过它们;△这是连接身体的大型循环网络;△当脚和腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” ;△人体️“老化“，首先从脚部开始，再向上发展：△随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降，这与年轻人，是完全不同的;△随着时间的流逝，骨胳的钙质早晚会流失，致使老年人更容易发生骨折;△老年人的骨胳骨折后，很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓形成;△有15%老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡;△锻炼腿部，即使在60岁以后或更大年龄，也永远不会太晚;△尽管人们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务;△只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老;△吃动平衡同一，用疏肝补肾之功，以扶正扶阳、挺腿脚提高机体抵抗力;△一餐、餐餐平衡，问脚问腿问需，以营养平衡、去病疾扶正功;△综合养护，防疾置防固来;△每天至少步行30-40分钟以上，保持足够锻炼，确保腿部肌肉健康。

悉"腿和脚"健点点。现实生活、现实践行告知人们：动腿动脚，或者说迈动腿脚益健康。而且，养好护好腿脚平衡健康。哪终生动腿动脚与全程爱之护之同举同功。由此说，要从这么几个方面以养护。即：选择对的穿着。穿好、穿的适体合脚，才能让身体越来越好。反之则是雪上加霜;选择合适衣服。过紧的衣服会让腿部血液循环不畅，长时间压迫会引起静脉痉挛，严重的可能造成双下肢缺血性坏死。过于宽松的衣服，保暖性能不会很好，运动容易引发感冒，严重者会引起体温失衡危及生命;讲究鞋子助脚工。过平的平底鞋会影响足跟血液循环，过高跟鞋会加重腿部关节负担，最好穿鞋跟为2Cm∽3Cm鞋子，建议选择鞋底弹性较好的鞋子，以便行走中有效減少对关节冲击力;注意保暖保温。鉴于双下肢尤其踝骨关节和脚底，这两个地方没有特别厚的脂肪包裹，基本除了外皮就是神经、血管和关节。遇扱度寒冷气温，会出现短暂性功能丧失，严重者会危及肢体安危;适当有氧运动。保持脚腿年轻，必须活动起走。尤其是老者，必须选择合适的适合自已的方式;合理膳食营养。在日常生活安排中，在强心、疏肝、补肾上下功夫，以强循环、主藏血、硬筋骨饮食上发力，以吃扶脏，以脏强功，以功益工;在五保上发力。保温，保暖，保柔，保匀，保恒，以适而不过、适而求功;发掘传承医技。脚部，有6条经脉往来、布有65个穴位，集识观病、观病祛疾扶元，以提高肌体能力、提高防疾病能力、提高人体免疫力等，以动之双方互益，益在强腿脚、健人体等，全方位跃升健康水平;同时，注意多元如一、如一常常，常常坚持、坚持益康。

说腿和脚，人体的组成部分。用整体理念、系统调养。且一招一式、招招见的，常年常常坚持，瞄准方向、走好自己的养生、健生之路，由此说来，养生生活、必招招式式、点点滴滴，如一坚持、多元一体，以健生康宁。(齐结存)

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