心态心情养生谈

常言道，"心平气和者，百福聚集"。气是百病之源，气燥百病生。在人们的现实生活中，在快节凑、高频律的生活与工作环态中，需要有一个好的心境。唯有这个好的心境，方能为快节浩生活、愉快生存、拥抱健康寿宁扶本元而固基……。著名心理学家马斯洛说：“心态若改变，态度跟着改变;态度改变，习惯跟着改变;习惯改变，性格跟着改变;性格改变，人生就跟着改变。”心态，是人们好生活的源、是一生需要端正正态的元本。有好的心态，方能越活越强大，越过越幸福。辑典荐荐9个好心态，人们一起共识和践行。即：

心爱，照顾自己：人们在现实生活中，每个人的归宿都是自己。”学会照顾自己，爱自己亦爱她人，善待自己亦善待她人，是一生的必修课。既要照顾好身体，坚持运动，规律作息，按时吃饭。劳逸结合、工作太累就休息，生活太苦就放松，照顾好心情，把心放宽，把事看淡，微笑生活，开开心每一天，才最重要;

心趣，欣赏自己：有诗云：“天生我材必有用。”人生在世，一定要懂得自我欣赏，浓厚心趣、自我取悦。这并非孤芳自赏，而是接纳自己、包容自己，发现自己。肯定自己的长处，明白自己的优势。心趣浓浓、自我欣赏、坚定理想自信，方能活得坚挺从容，方有“乘风破浪会有时”的气魄。所向披靡，勇往直前;

心诚，沉淀自己：常理：“梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累。”心尚人生，来一个一飞冲天的奇迹，唯坚定信念、努力创造传奇。当知之自己还没有足够成熟与强大时，就请静下心来，默默沉淀自己。不浮躁，不冒进，日复一日，年复一年，打磨实力，积攒阅历。坚持下去，厚积薄发，实现从量到质变的升华，心怀大目标，心尚信仰，成就自己，倾力;

心志，认识自己：古哲云：“知人者智，自知者明。”若常拿放大镜揣摩别人，却很少向内审视自己。其实，端牢心志、认识自己，方是一种难得的清醒，一种可贵的品质。唯认识自己的价值、位置、关系、资本，方能拨云见雾，找准方向。在人生旅程中，不断自我革命、自我扬弃，方能更新自己，超越自己，遇见更好的自己。方向之端，心志扬帆，行稳至远;

心守，约束自己：古人讲：“安于节制，亨通;心甘于节制，吉祥。”真正聪明人，都懂得自我节制，自我约束、自我敬畏、自我调控，做人，坚守原则，遵守规矩，恪守底线，不任自己。做事，适可而止，量力而行，恰如其分，不高估自己。克己，方成己，束己，才能平安顺遂，自律心守，自智志守，自强坚守，才能守初心、步核心、行作为;

心正，重启自己：凡是过往，皆成序章。不为曾经的懈怠而懊悔，不为目标未完成而沮丧。一切胸怀目标、重启自己，快乐出发、告别拖延和懒惰，远离消耗自己的人和事，时光不负有心人，任何坚持，终会成就闪光的自己。砥砺前行，一切向前，路在脚下，胜利在艰苦的奋斗中;

心昇，调整自己：敢于斗争、善于斗争，敢于梦想、善于梦圆。人生路上从来苦难重重，挫折多多。每个人，都会有不如意的时刻，每个人都会遇到这样那样的困难和问题。可不能沉溺悲观情绪之中，一蹶不振。而要适时调整自己的心态和状态，摆脱低迷，向阳而生。去读书，去奋博，停止内耗，做自己最坚强的摆渡人，心昇征帆，破浪前行，行稳致远;

心珍，爱惜自己：悦人者众，悦己者王。人生最重要的就是爱惜自己。要珍心惜爱，一言一行、一举一动，一着一式、招招式式，耍珍心、见心，纯火、淬魂。由此说来，人的一生别放低姿态，费尽心思地去刻意迎合谁。也别为了那些不值得的人和事，压抑和委屈自己。把讨好和迁就别人的精力，拿来爱惜自己，滋养自己，如一坚持：纯洁生活圈、健康工作圈、优化朋友圈、珍爱家庭圈、端正娱乐圈，无论什么时候，好好爱自己、珍惜自己、坚执前行、且行好;

心恒，相信自己：“生动地把自己想象为成功者，将带来无法估量的能量。”相信自己的人，态度积极，内心强大，步伐坚定。可以化渺小为伟大，化平庸为神奇，成就更好的未来。人生，永远不要小看自己，只有相信自己，永著初心，紧步核心，跟上时代，奋斗进取。"九心、九自己”汇聚这么一个系系：人的一生安守忠心、执信心、著初心、步核心、立公心、铸诚心、献爱心、感恩心、报国心，心心相映相系，不断学习涤心，阅己、越己、悦己淬魂。要在认错、诚实、谦虚、善良、守信、宽容、柔和、沟通、放下的品品中，品位人生，端正方向，锐意进权，无私奉献。与此同时，要在生活与工作的实践中，纯铸心魂、放飞心情，在纯青心境的同时、注意心情的调控与舒缓，在用心正心的过程中，更要用心平和情志。要倾力调控、平抑与舒缓、平和心事、心境、心态。切切实实的管理好自已，并注重情绪的管理，以益身心健康。即：

充分认知"病由心生"。如果一个人長时间或者高强度难过、焦急、暴怒、压抑等，会对身体产生一系列不适，甚至导致疾病。诸如，坏情绪就像"刽子手"，伤的都是自已。长期坏情绪会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增加，从而影响乳房健康;女性的内分泌是由"下丘脑一一垂体一一卵巢”共同调节，如大脑长期受负面情绪影响，从而导致月经紊乱、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等疾病发生。研究表明：情绪太丧者，大脑容易变傻。当人感到悲愤心痛时，心脏边可能正在"变形"一一生气时，交感神经过度兴奋，神经内分泌器官会释放大量肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，而此类物质过量会使心肌膨胀成章鱼壶样的特殊型。而当人的情绪缓解时，此形会在几周内恢复，若放任让血管、心肌的损伤持续存在，发生"应激性心肌病”，可能导致心脏骤停甚至猝死。美心脏病专家研究发现：易怒男性10年内发生房颤风险者会增加20∽30%;爱将惯怒发泄于他人的女性，房颤风险会增加30%。消化变得紊：相关的数据资料显示，57∽70%的功能性消化不良者伴有情绪异常;40∽60%的肠易激惹综合症病员伴有情绪异常。国内研究证明：人在情绪压抑和应激状态下，体内会分泌大量儿茶酚胺，从而引发消化道黏膜组织缺血、缺氧，发生黏膜的水肿和坏死，而失去对消化液的抗抗能力。"喂养”癌细胞：不良情绪扰乱T淋巴细胞的正常发育，为癌症的发生提供了温床;性格忧郁、感情不外露者、患癌风险高出15倍;持续焦虑、恐惧、悲观情绪的癌症患者，其恶化速度明显增速。乐观者慢病风险低30%：如，对7万女性、八年调查发现更乐观后人死于心脏病、卒中、癌症、感染、呼吸道疾病几率分别降38%、39%、16%、52%、38%。由此说，心态最积极乐观者死于任何一种疾病的可能性要降低近30%。而这可能与好心态会降低血脂水平，减少炎症，提高抗氧化水。

由此种种，人们在日常生活中，要努力做好心理学的学习、探讨与应用。从心理的正态正常常态的环态下，自我自觉自愿自主的舒解压力，端正正确的人生观、价值观、苦乐观、世界观，不因一事、一件不合自心的事而脑怒烦脑与暴怒…，如一加强学习、加强应用、加强实践、加强探究，在公与私、服务与利益、耐守与奉献的关节点上加以化解、加以理解、加以调解、加以政解，从心向、理念、信仰上正向，从衣食住行用上下功夫：端正吃的标准，正道衣的规矩，讲究住的矩律，准握行的摡念，严肃用的尺度，唯理正向正，方心正正能量，方大为行作为。日常涤心淬魂之举，统导生活生存之正气，又以生活生存之正气，服务与缓解人的生理的、心理的不悦与压力，形成生活生存生理一体化的体系，端正理念，正道生活，在理念与实务、在理性生存，在为生与养生，在正规生活方式与生活习俗的同一信一与一体化上下功夫，努力获取生活的自主权、生存的选择权与生命的决策权，书写心平气和者、百富聚集的新遍;要爱生命爱生活，好好生存好好生活。所以如是说，是因为民以食为天作基元，营养是健康生命线的本元，做好吃的文章。在人们生理上、心理上，营养上、口味上，需要上、良习上下功夫，以吃化解与作用人的生理的、心理的需求，诸如：应心、应心绪心事加工与烹饪美味佳肴，应人应地应是加工供应膳食，应需应标应律规范饮食，切切做到：应心而供、应律而选、应标而为，以创造良好的生活环境与条件，以色香味形卫器、引向与刺激心肝脾肺肾，创造双向双用双功双效的环态，验证部队常论的一段话：办好伙食顶半个指导员，一盘菜肴一堂课，一股香味一片情。吃，吃好，能吃出好心情，吃出好质效。吃，吃好有着历史的与现实的意义。从现实生活中，无论个人与家庭、无论是单位集体与社会、无论是大锅饭小锅饭家庭餐与社会餐，都要关注与满足人的生理的心理的需求，顺应人的生理的心理的需求：如，春应肝、夏应心、秋应肺、冬应肾、四季养脾胃之则，在色香味卫上对应口眼咀蕾的对应，并通过多项如一的作法，应脏应标守则膳食，好比是：打开鼻子的开关，让香味通过呼吸与循环系统，直接到达古仁核，引起脑啡肽、内啡肽和5一羟色胺神经递质的释放，进而调节情绪。倾力倾心调剂与合理安排生活：让人们通过品位饮食，直接享受与感悟组织的关护关心与关爱，在一勺一铲与一舵一扞的内在联联中，发挥选的好配的好烹的好供的好的内应力，通过菜肴传达传递心声，在共鸣上获硕效;需通过点点的菜盘效应感悟人、啟发人、教育人与影响人。由此说，不论家庭还是单位，无论平时还是战时，做好营味兼容、膳食平衡的餐餐饭，不仅仅拘抑于饱口福、更具满足与激励心情、化解心绪的特殊功用。由此说，占位全局、好好学习应用势势好，立足本质、好好生活好心情以功，立于奉献、努力化解矛盾，保持好心态、好心绪、好心情，好身体、好精力，以好好工作好好做为好好奉献，奉献青春力量。(齐结存)

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