《谷雨昇》

春势春，孟暮春。步时代，两会贞。步核心，著初心。健唯一，昇为本。浙春日，谷雨韵。年季节，均五轮。春时节，雨淋淋，谷苗茁，柳絮纷，温夹湿，凉温轮，啟燥风，大温差，物浙丰，阴阳交，肝当令。谷雨节，三侯鸣：萍始生，鸠拂羽，降于桑。雨渐增，湿气生，天侯变，莫测定。识时节，知湿邪，应时节，话养生，典典荐，时实工。应天侯，防当令：防湿邪，常通风，防着凉，保暖工，晒太阳，常运动。防湿物，餐食中，如玉米，入茯苓，取冬瓜，薏米中，赤小豆，品品工。观天候，应势迎，健脾胃，至关键，应体质，巧调理，祛湿食，常常食，如香椿，如黑豆，如山药，如卿鱼，食之初，固元基。

谷雨季，倡八宜，宜之要，应节时，实势是，莫迟凝。宜示示

宜运动，述常理。春三月，谓发陈，萬物荣，广步庭，应春气，养生工。讲适当，晨纳气，当自强，巧着装，选动项，慢跑步，公园逛，打太极，舞广场，做做操，拳脚尚，讲适量，讲有当，匆太汗，匆过量，常坚持，常常坚，益健康;

宜起居，铭心量，应时尚，温渐生，识时尚，雨增量，势实况，早睡起，衣适量，常通风，气鲜畅，出入律，疾疫防，讲卫生，守制章，好饮水，防燥暴，矩时量，寒湿挡，处处洁，时时防，典典典，样样样，事是一，品品品，赢吉祥;

宜情志，春势尚，入暮春，舒心畅，调精神，心胸昌，静心态，陶情昌，应戒暴，应戒怒，应戒郁，应戒凝，应戒愁，应戒虑，勤读书，勤学习，听音乐，听大势，绘心声，画心迹，弹琴功，恋曲棋，好活动，好交流，好环态，好心声，声声好，健康宁;

宜养阳，春日典，当春光，谷雨天，季季交，扶阳气，补之要，举主题。此时节，需早起，莫贪睡，宽松衣，好晨练，准时机，太阳昇，自然力，自锻炼，晒晒体，健全身，气血行，向阳啟，向积极，向主旨，胀阳气，阳气升，免疫力;

宜舒肝，季季工，应春天，旨谷雨，行春日，肝易滞，肝火炎，表现体，如口苦，目目赤，胸胁胀，怒躁急，肝阳抗，表现体，头晕痛，失眠示，血压波，一一体，应时对，应示一，调畅志，畅心绪，饮之要，茶花一，如菊花，茉莉花，玫瑰花，白菊花，三七花。抑肝阳，中药茶，枸杞子，女贞子，桑椹子，精黄精，好熟地。舒养肝，多元一，扶肝令，健人体;

宜化湿，暮春始，应时季，谷雨需，依示工，雨湿一，防雨淋，警湿气，量饮水，温慢匀，调脾胃，应运易，扶内力，防内湿，养体质，防外击，扶正气，化湿气，正气存，好身子;

宜防护，春之季，花花草，上体质，防过敏，细至细。孟春至，谷雨临，花渐开，享美意。过敏者，过敏体，好花节，烦恼至，鼻塞嚏，流鼻涕，眼目痒，迎风泪，常咳嗽，皮肤痒，症证出，好好防，护目镜，遮阳帽，遮阳伞，戴口罩，过敏膏，过敏药，少花粉，扶本元，补肾精，运脾胃，强自身，势根本。

宜五低，应春日：低盐味、话肴食，低脂饮、清淡律，低糖位、位之机，胆固醇、时是忌，低刺激、辛辣弃。五低韵，度春日，日日守，日日律，不可疏，必严执。

春日里，春意浓，识季性，知脏功，肝当令，将之官，三主工，畅畅循，昌倡通，防急燥，心稳定，抑郁郁，招招工，省之酸，甘之雍，知冷暖，知节日，界凉热，荤素食，料新鲜，营味衡，常常坚，健养元，好时光，美景添，多元一，环扣环，序秩行，道道衔。

春养生，生活昇，饮食要，膳之衡，恒营卫，唯健宁，唯生毅，吃住行，油茶经，坚守严，康宁曲。如一春，补为先，淡补行，讲矩元，律娇健，行食调，养生淡，倡食效，平常餐。应是好：气虚者，兴气道，猪牛羊，菜果谷。补气血，枣耳菇，补血缺，薏米仁，去湿宝，好中药，少不了，枣禽畜，蛋奶鱼，一一布，选配烹，和合工，件件好。春养阳，养生纲，温性食，粥羹汤，缘桂元，荔枝果，选百合，山药哟，用海带，用紫菜，适党参，适人参，适黄茋，石斛宜，心有谱，餐有义，重调控，恒衡执。春饮食，有规矩：四因行，四五律，色深菜，芽叶一：春韭菜，绿菠菜，大葱尖，香椿芽，荠荠菜，木兰尖，蒲公英，竹笋献，胡萝卜，红萝卜，怀山药，山药蛋，各类豆，豆制品，杂粮加，卫味佳，菊花茶，养生茶，双耳饮，果蔬汁，乌鸡饮，枣山楂，高梁粥，健肾脾，首乌粥，精血益，山莲粥，补养气，洋参粥，宁心神，香菜汤，祛寒风，生脉茶，敛阴兴。食有律，秩当季，饮有则，势是一，守十坚，执十不：坚多元，坚多样，坚精选，坚烹纲，坚习俗，坚营卫，坚平衡，坚搭配，坚核供，坚规约，同心工，一一随：十不过，这么说，不过硬，不过软，不过盐，不过单，不过油，不过偏，不违律，不酒烟，不过度，不奇远。守十不，砺十坚，兴养生，行保健。尚有曰，数典典：曰因人，讲标准，曰因时，讲天伦，曰因地，讲本贞，曰因是，讲工任，曰四因，讲矩循。尚有数，数数荐，年长者，荤不断，应时节，老鸭汤，婴幼儿，锌钙碘，中年中，奶豆菇，青少年，知丰俭，当地有，应季选，当季有，旺市典，异地食，不结缘，识疫食，不可染，知食期，不可免，知品质，矩以律，有劣质，决不依，没标签，绝不取。食应季，质价兼，重品卫，拓营渊，多元一，保安健。

人健生，行养生。春养生，谷雨行，讲规律，标准清，春生活，律矩工，春生存，应大众，春生命，养寿宁。不挑剔，应自然，不挑吃，顺天然，不挑捡，讲泰然，不跨季，适当然，不开禁，行毅然。吃与喝，养生昇，衣食动，规范行，养生道，道养生，常守道，人健宁，倡自然，命太平，太平路，益人生，人体健，幸福梦。(齐结存)

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