生活养生＂双先＂言

占在新时代前沿，为建设现代化国家奋楫再出征，端正的理念、强健的体质、充沛的精力，是一个十分重要的条件。由此说，惜古逢今综合生活养生的共识：未病先防未老先养，把养生健体贯穿在人的生活，生存，生命的全部过程。也就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿，强身健体，为伟业奋搏之目的。也就是说，人的生活养生重在整体性和系统性，全面性和综合性，有效性和目的性。旨在置防、提前预防疾病，治未病、不病、小病、无大病。防字当头、寿在其中。换言之，人的养生必须端正态度，融入自然和符合人体的规律。实行理向，天然与规律同一。

人之生、健在早。俗话说，一年之计在于春，　一日之计在于晨。而就生活养生而言，传统的养生十分重视清晨起床乃至以后的系统性养生的，讲究天人合一、遵循传统养生观、注重于防患未然。养生从小抓，人生从晨起：晨起养生方面需共识与作好这么几个方面的工作：△叩齿揉腹　。　叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。这是因为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系。因此叩齿是固齿健身之法。每天早上醒来时，轻轻叩齿60~100次，有益于健齿、强身;揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后可逐渐增至到200次。叩齿和揉腹可同时进行。△“击鼓”揉鼻。“击鼓”古人称“鸣天鼓”。则是坐位，用双手掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用;揉鼻古人称“浴鼻”，它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的;△适当饮水。　　每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，润肠、通便;△深呼吸。清晨到宽敞的庭院或旷野，进行10~15分钟的深呼吸，以增强肺活量、清醒头脑、振奋精神;△远眺四方　。此益于增强视力、防治近视;△吃好早饭。并如一坚持定时定量、有质有量;△净便清肠。务必定时习惯排出排空，肠清肠净益健生。这样，日复一日的，依疗逐一进行，简便易行。常常坚持，事半功倍。

综合天然，养生荐典。古今人生共识四因<因人、因时、因地、因是>。步入新时代，养好生养人生亦不外乎这么几个方面的内容。即：△　　顺其自然。体现“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，也要重视人与社会的统一协调性。《内经》云：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”;△　　动静结合。“生命在于运动”，“动则生阳”“静则生阴”，相互作用，实现“动中取静”、“静中有动”，“不妄作劳”，以获阴阳同一之功;△　审因施养。人的养生应不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。施因人、因地、因时、因是的养生方法，“审因施养”和“辨证施养”。而“养生之术”则是要求在养生之理的指导下，以渐近生活养好人体。

理性生活，如一调摄。人的生活是多姿多彩的，人体之躯五脏六腑，人的养生内容亦是多元如一。其内容包合这么七方面：神养。包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等，涉及到中医文化、宗教文化和民俗文化等;行养。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养;气养。主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化等;形养。主要包括形体锻炼及健身活动。多融合了自然养生文化和武术文化等;食养。包括养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制，医、药、食、茶、酒以及民俗等;药养主要内容为养生药剂的选配调制。制剂多为纯天然食性植物药;制法也多为粗加工调剂;剂型也多与食品相融合;术养。是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等的。总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之基础的“因人施养”，在群体中不强求统一性　，在个性中不强求同一，在实效达成上强求多元如一。且要双文蕴韵，顺其自然，因人施法，同生共并谋健宁。

瞄准目标，秩序而功。人们在生活的历史长河中，渐践渐汇渐总结，共识生活养生知识典典。如：就女性养生而言。合理安排三餐。早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，有助于消除脂肪的过量摄入。晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分;饭后站立半个小时可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补;睡前5小时禁食;不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。切切缓起床、不是懒床<不起床>;收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

而就男性养生而言。中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其肾为水、肝为木，水能生木。因此‘提倡养肾要侧重在养精蓄锐。大体包括这么典典：寡欲。中医有情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，就要控制精。而寡欲是男人养肾的第一条大法;节劳。人不可过度劳累，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血：息怒。怒则伤肝，肝主藏血，人老生气会伤肝血，耗精。控制脾气，制怒，心平气和地接人待物;戒酒。酒能够动血、有生发之性，少饮能调动身体的生发之机，过度就会造成气血的紊乱。喝酒必有节制;慎味。就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。五谷最养精。

人，人的一生是学习的一生，奋斗的一生，奉献的一生，永远跟党走、拼搏创伟业的一生……。这就耍在端正理想信念并为建设现代化国家的奋楫中，深识生命至上、健康唯一的真谛，理性的把拥有健康与奋搏伟业同识共悉统一起来。较为妥当的处置好好身体与奋斗贡献伟业的辩证关系，深悉身体是革命的本钱的教诲;正确摆拼搏奋斗与休养生息们关系，深悟不会休息就不会工作的真正涵义;端正生活养生不是保命而是休养生息，以养好身体益于工作与学习的事理;端正科学的养生观，正道正确的生活方式、坚执良好的生活习俗，摆正健康与其它的壹零律，梳理整理正向生活方式与生活习惯，严规严律严行严执，行生活养生之实、生存会生之道、生命康宁之本，正道良习以生活以生存以生命以健康康宁，以健康的体魄与充沛的精力，去为伟业奋拼奉生。关注自己的身体，增强体质，延年益寿。健康才是奋斗的底气，奉生的本钱。珍惜生命、珍爱健康，服务人民，服务伟业。(齐结存)

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