清明养生典典说

春。春日生活养生是一年当中的关键。清明，秩廿四节及每季六节之五。此肘节气温、天侯，环境及绿植变化很快很大，常常存在温差大、湿度增，天侯燥、多脏火，食欲变、过敏机遇多等特色。故辑汇典典生活养生知识，供参考。即：

清明势，示古今。皆清洁，明净贞。时节至，三侯临：桐始华，鼠驽化，虹始见，物候欣。年季节，秩五韵：曰改火，曰寒食，曰祭祀，曰青团，曰游旅。习俗多，昌承传，古今兴，双文源，代代传。

悉时节，肝当令，将军官，三主功，应变化，布养工：衣春捂、著温行，卧有时、适时宜，常通风 ，净环境，会消毒、道道行，巧出门、绿色通。事是好，健行动。

应时节、十防行：防湿邪，防晨泻，防寒燥，防感冒，防哮喘，防皮炎，防过敏，防过劳，防心绪，防火冒。餐食中，性位平。选玉米，入茯苓，取冬瓜，薏米仁，莲百合，赤小豆，品品和，典典经。观天候，应势迎，健脾胃，日日工，应体质，调理重，祛湿物，常常用：如香椿，如黑豆，如山药，如鲫鱼，悉息元，食之初，固元基，见健度。好时节，矩生平。

清明时，讲生养。养生势，倡八宜：

宜运动，述常理。春三月，谓发陈，萬物荣，广步庭，慢跑频，常守常，益健康;宜起居，铭心量，睌入睡，早起床，常通风，疾疫亡，好饮水，矩时量，势事是，赢吉祥;宜情志，陶情昌。应戒暴，应戒怒，应戒郁，应戒凝，应戒愁，应戒虑，勤读书，恋曲棋，好交流，康宁依;宜养阳，莫懒床，晒晒体，阳气升，典典用，势人生;宜舒肝，饮之要，茶花一，健人体;宜化湿，扶正气，正气存，好身体;宜防敏，好布防，护目镜，帽遮阳，遮阳伞，戴口罩，过敏膏，过敏药，少花粉，扶本元，补肾精，势根本;宜五低，应春日：低盐食，低脂饮、低固醇、低糖位、低刺激。五低韵，度春日。日日守，功效奇。

食有律，守十坚：坚多元，坚多样，坚精选，坚烹纲，坚习俗，坚营卫，坚平衡，坚搭配，坚核供，坚规约，同心工，一一随。

食为天，势健元，十不过，一一谈：不过硬，不过软，不过盐，不过单，不过油，不过偏，不违律，不酒烟，不过度，不奇远。守十不，砺十坚，兴养生，行保健。

度清明，尚有曰，数典典，品品昇：曰因循，讲标准，曰因时，讲天伦，曰因地，讲本贞，曰因是，讲工任，曰四因，数数荐，年长者，荤不断，应时节，老鸭汤，婴幼儿，锌钙碘，中年中，奶豆菇，青少年，知丰俭，当地有，应季选，当季有，旺市典，异地食，不结缘，识疫食，不可染，知食期，不可免，知品质，保安健。

春养生，抑火生，五门火，逐一攻。曰心火，坏心绪，长失眠，小便赤，舌红肿，溃疡居;曰肺火，系实热，燥邪侵，常干咳，少痰疾，口燥多，咽干众，难受过;曰肝火，不规则，不规律，肝受损，气滞焦，不上行，视物疏，眼屎多;曰胃火，胃热多，辛辣犯，牙龈肿，口气臭，便秘生，牙齿痛，违常过;曰肾火，多虚火，齿松动，耳鸣聋，头眩晕，眠不宁，五心热，体酸懒。知五火，析悉因，选食材：蔬果众、深色鲜，动物食、鸭鹅选，粮谷好、米薯恋，干鲜果、百蜂选。祛五火，膳食丹，品典典，典品缘，火离身，人体健。

清明节，文明祭，众俗行，青团举。养生律，矩污染，网上行，云端传，好心情，好秩序，好风尚，多依源，古今承，齐奋楫，再啟征，创佳绩，写春秋，东方典：吃与喝，倡自然，益人生，人体健，幸福梦，中华卷。(齐结存)

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