说肝养肝护肝

肝。将帅之官。属土，春当令。其生理特征和功能归纳有三。即：主疏泄，即传输、疏通、发泄;主藏血，即贮藏、调节全身血流量;主筋膜，乃人体上韧带、肌腱、筋膜和关节。正是由于肝脏具有如此重要功能，因此说一旦出现问题，便会严重影响人体其它脏器的健康。所有必须要重视对肝的护养、而朝前置养、施防与养护。巜读医随笔》言"医者善于调肝，乃善治百病"。俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒。肝脏作为人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好、护好身体也就好了。但是，由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化。但是，肝不好时会有一些症状反映。正因为如此、则是肝渐染病的提醒。这些来自多方面的提示、甚至是警示。肝不好则会不同重度表现在这么几个方面。即：0尿黄如茶。因肝受损伤后，人体内胆红素浓度增高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同。唯有在肝病得到控制时，才会逐渐消失;0疲惫无力。如果在常态的环境条件下，人在早起时总觉得疲倦、浑身乏力。出现这种情况，就要小心是肝脏出现问题。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因;0刷牙出血。肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能会产生不同程度的影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生;0食欲不振。如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉。这就要小心肝脏的健康状况。因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损时，消化功能受到影响，会出现食欲不振的情况。由此说来，肝变“脏”，人的周身都会有信号，而从不同的侧面反映出来。这就需要人们在日常生活中十分注意、悉心察觉、高度重视。

往往在肝出现向题时，人体会有这样哪样的关联反映。肝不好，往往会连连反映在人们不同部位。即：一曰肝不好、头发先知：两鬓长白发，肝胆两虚;头发很油、掉发严重，肝火旺盛;头发颜色偏黄，肝血亏虚;头顶出现白发，肝肾两虚;发际线出现白发，肝脾血不足。二曰肝不好，眼先知：视线模糊，肝血不足;眼睛干涩、眼疲劳，肝阴亏虚;眼红有血丝，肝火旺盛眼睛发黄，肝胆湿热。三曰肝不好，脸先知：口苦口臭，肝火旺，浊气上逆;长斑长痘、肝毒堆积，内分泌失调;脸色暗黄、肝血不足，滋养不够。四曰肝不好，看手脚：指甲易断，肝血不足;指甲竖线，肝功能衰弱;手掌红斑，肝脏疾病;手背青筋暴露，肝气郁结;脚底粗糙脱皮、肝受损，代谢能力下降。五曰肝不好，情绪闹：入睡困难、早醒，肝火旺盛：情绪暴躁、爱生气，气郁化火;经常放屁、肝郁气滞，抑郁焦虑。人们在外面肝气不舒，这几种最伤肝行为，尽量少做。即：0生气怒伤肝。怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。常常出现与存有以下情况、会连带与殃及肝脏影响身体壮况。0睡眠不足，或熬夜或黑白颠倒。长时间睡眠不足，可以说是万病的源头。当五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好者在睡眠上更应注意。0用眼过度。老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏息息相关。长期使用电脑、看电视、玩手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。0暴饮暴食。三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

在日常生活中，需谨记这六种最容易增加肝脏负担的食物。一是酒精。酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。二是肥肉。肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。三是腌菜。腌菜所含亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。四是烧烤。研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的，损伤肝功能。综合上述，伤肝损肝在主客观两个方面并存，理应引起高度重视。巧用正道生活方式、坚守生活良习的方法，预以置防、设防，以主动担当、主动担责，主动养护、主动作为，养肝获寿宁。

日常生活中，推荐养肝小经方品品典典。

△枣杞黄芪茶：选取红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。各料备齐后，先将黄芪、红枣洗净入清水锅煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞再煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。注：枸杞养肝、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，能补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持人体活力、增强机体免疫力。

△决明菊花山楂茶：选取决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。可用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。△黄花保肝茶：选取黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣(干)5克。并将各料一并放入茶缸内、沸水泡5分钟。能获调养肝脏，辅助治疗肝炎肝硬化之功用。△玫瑰菊花茶：选用玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。注，玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。

△提示标示。在日常生活中，坚持做到：讲标准、讲规矩，适当选用青色深色蔬菜，依色味入脏之原则，调配与供应膳食，坚持平饮平餐、切忌暴食暴饮饥饱不律;依以脏养脏、以血补的传统理念，巧施鸡肝、鸭血以补之、切忌以假乱真、以次充好，且均匀有序补充;坚持合理配伍、绿艺烹制，切切油炸、烧烤、熏腌等食物，正道食源食法，切忌烟酒、忌过酸过味，以护肝健身;坚持营造温和温软的生活环境，疏解心态、忌郁忌怒，和谐生活、和睦家庭，亦供用温鲜营卫之食，长期坚持必有大益;同时注重劳逸结合、动静守恒，起居如常、日日常态等，多层多元、多法多措，以养以护，必获健体康宁。(齐结存)

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