护牙涮牙悉辑说

刷牙。看似简单。其实是环节细节典典。如：牙刷，刷头短而窄。通常情况下，刷头长2.54∽3.18cm、宽约0.79∽0.95cm，刷毛稍软、2∽4排每排5∽12束，刷柄直线型、柄与刷头17∽20度为宜。牙膏，成人使用含氟牙膏对龋齿<虫牙>有效，品牌需经常更换。家人不宜共用牙膏。

刷牙通常步骤：刷门牙外侧，牙刷与牙齿成45度角，以小圈圈式活动;刷门牙内侧，同样成45度角、分上下排进行;刷牙咬合面，牙刷倾斜、与咬合面垂直、前后轻动;刷内侧，每次2∽3颗牙、反复按摩8∽10次，以全面清洁为宜;轻刷舌头。依步循序而耐心为之。

刷牙看似简单，其实需微处细施。诸如：刷牙不宜用冷水，以接近自身的体温的温度<37度>效果最佳;每次刷牙至少需要三分钟、依刷牙步骤认真落<如每一牙面需2秒钟、28颗牙即3分钟>;刷牙时机，如吃完淀粉类、油脂类、糖等中性食物需马上刷牙、清残渣、护牙齿，像吃完草莓此类的酸性食物等、其含有的草酸、苯甲酸就会使牙齿脱钙、减少其硬度，此况马上刷牙会损牙，久而久之还容易造成牙齿过敏;漱口水分非药物与药物两类、既不能长时间使用、亦不能替代刷牙;刷牙发现出血现象、切切不亦小视，应就医检查;刷牙前，牙刷沾不沾水，应视情况而定。如用一般牙膏沾不治水无大碍，如用脱敏牙膏最好不沾水、以免破坏牙膏质效;注：水是牙膏中的主要成分之一，占牙膏的15%~50%。除了水，牙膏中含摩擦剂(占比25%~60%)和保湿剂(占比20%~60%)。不过，牙膏中的水并不是普通的水，而是蒸馏水、去离子水。它的作用是为了“凝聚”摩擦剂颗粒，以及缓冲摩擦剂颗粒与牙齿之间的摩擦。脱敏牙膏的脱敏途径之一是利用药物中的钾离子使痛觉神经麻木，其功效成分以可溶性钾盐为主，而可溶性钾盐遇水才能解离出钾离子。同理，含氟牙膏中的氟化物也必须是氟化钠等可溶性氟化物。也正因如此，在氟化钠牙膏的配方中，摩擦剂通常要采用水合硅石而非碳酸钙，就是为了避免因氟化钠与碳酸钙反应生成不溶性氟化钙而使氟离子失效。另，人体的口腔每天会分泌约1.5升唾液，口腔环境已经足够湿润，并不需要额外沾水。就算沾水也不会对清洁效果产生什么影响，而且沾水时还容易不小心把牙膏掉进水杯里。因此，刷牙前沾不沾水是无关紧要的。但如果唾液分泌异常，或者牙膏膏体相对黏稠、沾水才是更合适的选择;晨起的刷牙选在饭前还是饭后，这是不是问题的问题。其实，晨起后是在饭前刷牙或是饭后刷牙均无大碍。饭前刷牙的好处在于能够清新口气，使就餐的感觉更好。而口腔不健康，则意味着口腔菌群与宿主的关系处于失衡状态。此时，饭前刷牙或饭后刷牙要视口腔疾病情况而定。如有蛀牙。蛀牙的致病因素不仅有细菌(致龋菌)，而且包括食物(可发酵碳水化合物)、宿主和时间，这四大因素必须同时作用才会引发蛀牙。口腔细菌不仅数量庞大，而且生长速度快，很显然刷牙后很快就会卷土重来。于是饭前刷牙就意味着，饭后不仅食物残渣将持续存在，而且口腔细菌也会继续发挥作用，因此直至下次刷牙前，口腔细菌和食物残渣仍有较多接触机会，因此仍可能产生酸性物质，从而腐蚀牙齿;而饭后刷牙则意味着，即使口腔细菌在刷牙后不久仍然可以继续发挥作用，但由于食物残渣已经被大范围清除，因此直至下一餐前细菌都是“孤掌难鸣”。饭后刷牙更有利于降低酸性物质产生的可能性。由此可见，从防蛀角度看，饭后刷牙比较科学。在此，需考虑这么两个方面的向题。一方面是牙周炎，牙周炎的致病因素虽然比蛀牙更复杂，但仅有细菌(牙周致病菌)是使动因素(决定性因素)，其他均为促进因素。由此可见，牙周炎与食物关系并不密切。所以从预防牙周炎的角度看，无论饭前刷牙还是饭后刷牙，只要能做到一天两次的有效刷牙，都可以保证一定时间内控制牙菌斑的效果，对防病治病都有意义。鉴于牙周致病菌对全身健康可能产生诸多不利影响，饭前刷牙似乎更为妥当。由此可见，对于口腔健康的个体而言，饭前刷牙与饭后差别不大;另一方面是对于蛀牙易感者而言，饭后刷牙更有利于防蛀;而对于牙周炎患者而言，饭前刷牙似乎更有利于全身疾病预防和控制;牙刷炸啦。炸毛的牙刷容易滋生大量细菌、又难有效清洁牙齿，继续使用很有可能导致口腔细菌滋生和引发口腔问题，务必及时更换。注：防止牙刷炸毛的有效方法是使用正确的刷牙手法，如巴氏刷牙法，同时力度要适中，以防止挫伤牙龈或刮伤牙床，导致牙龈发炎。刷牙前可以先用牙线清洁牙缝，刷牙时应选用小头且刷毛软硬适中的牙刷。刷牙，牙刷、时间、细节、微处是需一一的、认真的关注与落实的。既使万事俱备，亦应每每如出，以真正体现出刷牙的真正内涵，真真切切硕获。

牙。伴之人的一生。可认知好、方法好，爱护好、保护好，用的好、好成效。哪就是吃啥啥好、吃啥啥香。否则，不仅食之失味、用之无果，关键之关键是危机人的健康。由此说来，在人们的日常生活中，端正爱牙的理念、准握护牙的方略、养成良好的习惯、正确爱牙护牙、用牙惜牙，以美好生活，竞享康宁，幸福人生。(齐结存)

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