缉悉叶酸功用谈

悉缉定位。叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需的元素之一，由于其是从绿色蔬菜的叶子中提取的一种营养素，所以俗称叶酸。叶酸被吸收进入人体后可以影响人体DNA、RAA、血红蛋白的合成，参与氨基酸代谢，还能够催熟骨髓幼小细胞等，足量的叶酸是保证身体健康的条件之一。值得一提的是人体并不能自我产生叶酸，因此需要不断从外界获取，而叶酸具有很强的水溶性，因此叶酸在人体内很容易被吸收。在正常情况下人体并不会缺乏叶酸。但对于老人、小孩、孕妇等特殊人群而言，由于需求量增加或者摄入量减少，会导致叶酸相对缺乏，从而诱发多种疾病，尤其是对于老年人而言叶酸尤为重要。有关研宄发现:50岁以上的成年人面临缺乏的危险。如，中国60岁以上老人叶酸缺乏的人数约占总人数的1/7，造成这个现象的原因包括4个方面。一则长期摄入不足。二则长期酒是中国的传统习俗之一，特别是许多老人都有长期饮酒的习惯。临床研究表明长期饮酒会导致慢性酒精中毒，并影响小肠对叶酸的吸收，因此导致及时吃得够但却无法被吸收，最终导致叶酸不足。三则慢性消化系统疾病。如慢性萎缩性胃炎、糜烂性胃炎等，这些疾病会导致胃酸分泌减少，从而出现明显的消化和吸收不良。慢性肠炎、结肠炎等肠道疾病也会影响小肠对叶酸的吸收。四则糖尿病。提起叶更牛的是，除偶发的轻度过敏反应外，它几乎没有任何副作用，即使超最低剂量20倍服用，不会中毒、多余的会从尿中排出。

数悉功用。悉知叶酸功用、概揽十个方面。即:中风风险下降73%，延缓肾衰。数据统计显示，中国是脑卒中高发大国，每年新发病200万人。脑卒中每年导致死亡150万人，是位居肿瘤之后的城乡居民第二位死因。相比治疗脑卒中的他汀类药物，叶酸的使用更具性价比的优势，更切合中国的国情。比如“降压药加叶酸”可用于老年正常人群的预防;提高精子质量。最新研究证明，当叶酸在男性体内不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，使受孕困难。也可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。一项试验结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。准备当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物.;降低心血管疾病发生率。研究结果表明，叶酸缺乏导致同型半胱氨酸水平升高被认为是动脉粥样硬化和心血管疾病的独立危险因素，特别是高同型半胱氨酸血症合并有心血管高危人群和高血压患者推荐补充叶酸，以降低同型半胱氨酸浓度。对于高同型半胱氨酸血症合并有心血管高危人群，每日口服0.8mg叶酸或联合服用维生素B12可以达到最佳的降低同型半胱氨酸水平的效果;延缓老年痴呆。对于老年人，叶酸也能起到营养神经的作用;缺乏叶酸也会造成老年人贫血。叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的物质，是机体造血的原材料之一。缺少叶酸会导致红血球出现异常，红细胞的成熟也会受阻，临床上表现为巨幼红细胞性贫血，患者会出现面色苍白、精神萎靡、健忘、失眠以及胃肠功能紊乱等不良症状。叶酸缺乏性贫血的老年人可以在医生的指导下服用叶酸片补充叶酸，虽是健康保健品，也不可多吃;降低患癌症风险。通常每天从食物中获取的叶酸约300微克，要起到预防效果，中老年人最好额外补充200微克;提高抗抑郁症药物药效。最近的研究发现，叶酸缺乏与抑郁症和对抗抑郁药的低反应性相关，也就是说缺乏叶酸会导致抗抑郁药的药效下降。临床研究结果表明抑郁症患者在应用抗抑郁药尤其是5-羟色胺再摄取抑制剂的基础上，合理补充叶酸(建议0.5-2.5mg/d)可以提高治疗的反应性;减少风湿免疫性疾病。相关研究结果表明，服用甲氨蝶呤的风湿免疫性疾病患者补充叶酸可减少不良反应的发生，指南推荐剂量为5-10mg/周;抑制肥胖基因，改善儿童肥胖现象。研究人员估计叶酸、胰岛素、维生素B12具有抑制肥胖基因的化学物质，令此基因在怀孕期间变得不活跃。如果孕妇补充足够的叶酸，下代也能养成健康的饮食及生活习惯，相信改善儿童肥胖问题指日可待;治疗萎缩性胃炎、提高Hp根除率。有研究表，叶酸、维生素B1能改善慢性萎缩性胃炎患者的临床症状及组织学变化。实践证明，合理有序食<使>用叶酸，对人的身体健康十分有益、切益处多多。

合理叶酸，顺其自然。有序补充、讲究实效。相关研究己表明，过多服用叶酸也是有害的。这是因为过多服用叶酸可能导致自然杀伤细胞的活性，因此科学服用叶酸是关键，是关键之关键。具体来讲，在日带生活中，安努力做好这么几个方面的工作。一是要明确自己是否缺乏叶酸同型半胱氨酸血清叶酸。在服用叶酸之前，一定要先检查身体是否缺乏这种物质。尢其是高血压、脑卒中、冠心病的患者一定要定期对体内的血清叶酸和同型半胱氨酸进行检测，如果叶酸过低或者同型半胱氨酸过高，则需要补充;二是常依检查结果而为且为好。如果检测含量正常，则常规从食物中摄取即可据疾病制定科学的补充计划。这是因为不同疾病对于叶酸需求是不同的，无论是每天的服用剂量，还是服用周期都是有区别的，由此说来，服之、用之一定要根据不同的疾病制定科学的服用计划，特别是服药时间不能过长，一把在1-3个月就要对血清叶酸、同型半胱氨酸进行检查;三是调整膳食是补充叶酸的首选措施。对于叶酸缺乏或不足的个体，关键点上的问题是要通过平衡膳食改善叶酸营养状况来实现。绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等是叶酸的良好食物来源，富含叶酸的食物包括藜麦、干大豆或杂豆、腐竹、菠菜、茴香、苋菜、动物肝脏、瘦肉、鸭蛋等。富含叶酸的的60种食物、不妨有计划的选择与食用，以从源头上丰富与有序补给;第四是叶酸补充和强化食物叶酸片，虽然天然食物中的叶酸相对安全，但叶酸是水溶性的维生素，对光和热不稳定，通过日常饮食补充叶酸可能起不到很好的效果，服用合成叶酸可能是补充叶酸有效的措施之一。因此，对于老年人、儿童、孕妇、长期饮酒等特殊人群，建议在饮食摄入的基础下，额外补充合成叶酸的有效性、且有计划有序进行;五是需客观的从全面系统上进行调控，组织实行有计的补充与䃼给。在日常生活的补给中，一定要把握住这么几个关节点上的问题。诸如，现状如何，选用什么方式。坚持食䃼为主的原则辅以其它。坚持长计划，短安排且四季有别。坚持合理选择，合理搭配，合理膳食供给。坚持实事求是的原则与四因矩律的守则，萬萬不可想当然，不可随心所欲的服用会成制剂等的。坚持正确认知她的属性与性质，学会会用且用好，用出成效、用的健康寿宁。(齐结存)

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