小署大署蒸蒸煮煮 生活养生温淡适补

占时代，应时节。小暑到，伏天界。知时节，三候应：温湿重、蟋蟀、鹰始莺，此三侯、伴天伏，此时节、绝特殊，酷湿邪、暑之暑，小暑蒸、大暑煮，伏将近，暑先接，众邪毒，联整体、殃脏品，诸脏腑、火火火，湿湿湿、毒毒毒，防防一。心属火、夏当主，君主官、五六族，心君主、联脏腑，度伏暑，巧兼顾。暑之特、热湿毒。话养生、环环互，要健康、综合动。要安祥、脏腑复。养典典、生然然。讲综合、序秩守。曰守则、心为主，战伏暑，必心净，心之静，泰然度。人自然、顺天然，环环律、步步范。四应适、健康缘。曰应时、巧安排，曰应地、时节知，曰应人、界人质，曰应是、何任担，四应守、天自然。悉内经、四五兼，知整体、五五恋，曰五谷、养为仙，曰五畜、益人篇，曰五果、是为助，曰五菜、莱充典，讲三餐、食谱卷，讲四五、平衡著，讲长远、知微度，讲数质、好人楚。说起居、随日舞。晨出行、应阳初，行锻练、微阳应，动有节、静有度，微运动、惜汗津，慢缓步，太极行，微微汗、防伤津，午餐后、略小憇，半小时、切莫贪，睌泡脚、应床前，莫食凉、享天然。话暑俗、好丰富，值暑日、面条煮，曰湖南、晒伏姜，曰浙江、大暑船，广东人、仙草餐，曰台海、凤梨愿，哪蒲田、唱羊汤，暑天伏、习俗丰，应时节、依地行，势是工。

暑之暑、高温酷。易旰火、需止怒，宜宽心、讲食数，食清淡、鲜果疏，多吃苦、祛湿暑，合情饮、看功夫，防中暑、轻暑中，觉乏力、胸闷口、头昏昏、心悸有，有之情、情之未，防中暑、势冠位，常选物、列列数：曰莲子、曰百合，清热毒、益气术，白扁豆、薏米仁，祛暑邪，有帮助。暑中轻、移凉处，通通风、三水服：淡盐水、凉白开、乌梅饮，青睐亲。生如常、养常态，遇酷暑，动静舒，静养心、养心静，动养阳、暑莫武。尚心上：睡宁心、喜开心、茶安心，心心心、器之君、人之本，苦位韵。暑火火、至肝怒，抑动怒，抑火元。暑日养、脾胃功，食之功、养胃脾，清热火，健脏工、一糊茶，饮心境：玉米三、山药一，玉米糊、争第一，橘皮十、冰糖许、制成茶、祛酷暑。循多样、巧配合，食为本、苦宜多，鲜苦瓜、市莴笋、好荷叶，以清热、品性味、祛湿邪。请参照、宜记着：市西瓜、季香菜、干冬菇、盘南瓜、薏米仁、鲜黄瓜、西洋参、白百合、干黄芪、志配合，适量魚、鱼当家，绿叶菜、精用她，姜肚絲、瓜皮粥、薏米汤，合计着。

暑伏酷，典典工：祛暑邪、绿豆饮，卅绿豆、九芽根、生茶三，煮而饮;袪暑热、煲水鸭、性寒食、多选她;祛暑湿、动静衡、微微汗、微微动、睡泡脚、系列功。

桑拿天、蒸又煮，人受热、食欲降，应对法，需两忌：清补气，忌贪凉、忌生冷，微微动、多静静，少空调、少冷冲，法化湿、饮湿好、凉白开、最宜人，度暑粥、补益气：绿百合、荷叶绿、西瓜衣、薏小豆、百薏米，佳配举、皆时宜，加另外、点物名：怀山药、大枣红、莲藕鲜、双耳名、鸡蛋蛋、蜂蜜盈，样样具、补益精，互搭配、互补功;暑耗大、补蛋白，牛奶数、鸡鸭肉、廋猪肉，等等等，性味平，好禄用。

酷暑伏、火火盈，有内火、有外火，有心火、有肺火、有胃火、有肝火、有肾火，心火重，火火火，清清清，吃吃吃，性味苦、殊性味、法归经，列之物，瓜果伍：老冬瓜、金絲瓜、苦苦瓜、青黄瓜、市西瓜、倭架瓜、绿甜瓜、哈蜜瓜，姜葱蒜、醋芥茶，诸功用：开胃欲、杀菌一、利湿去，巧巧用、好好搭、均衡供、传佳话。

暑天暑，三穴伍，去湿邪，固体力：极泉穴，腋窝处，助睡眠、祛心毒，曲池穴、肘窝端，拍打打、祛湿邪，委中穴、腿窝中，敲拍打、湿污通。吃住行、体系排，顺暑日、人自然，综合楚，心态安，人心好，得康健。

小暑暑、不算热，大暑伏，酷湿邪，应时物、因地烹、应是取、应事工，顺自然，巧应生，理当先、慎慎行，识规矩、自律工，善膳养、动静平，好调合、好养生，势事好、健人生。(齐结存)

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