伏暑天护脏简说

悉势。署到入伏，进入上蒸下煮的关键期。加上今年未暑先热，末伏高温、切持续高温湿邪加重的特点，尤其要讲重护脏、养生生活，规律、常态健宁生存，多元、如一执一生命寿宁。关键之关键是应势悉天侯，应事知脏性，应是讲养生，打好以养心为主调的保健保脏保胃战。健康度㐲署，势是获康宁。

悉事。知脏之天敌。大热天，人体器官7大天敌，一定要避开。根据中央气象台预报，近期全国多地将出现持续性高温天气。最高气温可达35℃至38℃，局部可达40℃左右。出门五分钟，流汗两小时，整个人热得要冒烟。极端高温天气下，每个器官有“克星”。切切，切切别再戳之软肋。执意切知：

寒一一胃的天敌。《黄帝内经》云：“营卫之气，自胃而生。”胃喜燥恶寒，十个胃病九个寒。现在：遇伏暑持续高温天候，可不要贪入空调空间。亦不可伏暑天天太贪凉。更不能冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。冷饮温度，比胃温度低20℃~30℃。寒气刺激胃肠，会引起胃部血管收缩、黏膜缺血。海鲜、肉类不生吃，蔬菜、水果洗净吃。吃凉拌食物时加点姜和蒜、以暖胃、杀菌。不要空腹喝冷饮，尤其是早晨起床时和晚上临睡前。行忌冷等一系列保护措施，打赢保胃战，奠定养生之基。

晒一一眼的天敌。在烈日炎炎下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒，很容易提前老化，引发各类眼疾。㐲暑季外出、一定要做好防护工作。最好戴上太阳镜、帽子或打起遮阳伞。夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。用流动的水洗脸，可减少眼睛疾病发生。外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。除此之外，尚可多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓，以及富含维生素、微量元素的蔬果等，以扶元正本。

累一一心的天敌。伏暑天天、天气炎热且昼长夜短，夜间睡眠多有不足，加之早上一起床就心跳加速，人也昏昏沉沉、没精打采。感觉脑袋、胳膊，好像“灌铅”一样沉重。保证规律睡眠，就是最好的护心药。最好是每晚11点前入睡，安排短时间的午睡，促进体力和精力的恢复。夏季要避免剧烈运动，保持心态平和，可以吃些养心的食物。心脏属火，对应的食物颜色则是红色。如红肉、红枣、番茄、山楂、赤小豆、苋菜，火龙果，西瓜等，这些红色食物有助于养护心脏。

闷一一肺的天敌。中医认为，肺为娇脏，不耐寒热。外邪入侵,无论自口鼻而入,或从皮毛而入,均易犯肺而致病。桑拿天温度高、湿度大，加速了细菌和病毒的繁殖。长时间呆在空调房，灰尘、细菌、病毒、螨虫附着在滤网上，随冷气吸入肺中浊邪留在肺部，就会长结节、得肿瘤。雷雨天气压低，人容易出现胸闷、气短、呼吸不畅等症状。保肺，以清浩卫生环态。保持室内环境通风，不要在空调房里呆太长时间。每隔两三个小时，最好到户外走动走动。定时打开窗子，让新鲜空气得以交换。虽㐲暑闷热，以清洁营卫以兑，虽热而舒。

怒一一肝的天敌。肝喜舒达犯怒。唯有适宜的环态条件，方可充分发挥它输血运达、解毒排毒的作用，以优化机体，创造良好的条件，发挥其最佳作用。素日，尤其㐲暑，要平常心态止烦止燥止怒，合理膳食，均衡营卫，少此辛辣刺击之物，以淡补为尚。夏日护肝，尤为重要。

湿一一脾的天敌。中医认为脾主升，负责托举五脏六腑，维持器官在体内的位置。有些人一到夏天，就感觉腹部的坠胀、胃下垂、肛门脱垂、子宫下垂。这都是因为脾气下降，失去了“升”的功能。饮食起居一定要讲究，设法把湿气挡在体外。汗未消不洗澡，避免毛孔堵塞，湿气无法排出。洗头后吹干头发、防止湿发入睡最伤身。下雨天减少外出，不慎淋雨、及时更换衣物。气热时，应适度活动，以免不利于脾运化湿。要改掉久坐的习惯。在外走累了，尽量别坐潮湿的木椅、木凳等，从点点滴滴的良习正道中，铺设强脾之途。

高温一一肾的天敌。人所在高温天候环态下，出汗量明显增多，排尿量大大减少。如不及时补充适量水分，会引起尿液浓缩，形成结晶。结晶停留在肾脏，经过聚集、沉淀容易患肾结石。㐲暑气温高、必须及时补水，千万别等到口渴才喝。口渴是身体发出的“求救信号”，证明器官已经极度缺水。切切大口喝水、防止快速吸收，引发血液稀释，引发心脏疾病。喝水每次以100~150毫升、间隔时间20~30分钟为宜。喝水不要贪凉，室温下的白开水，对身体最有好处。良习，足水益肾又寿宁。

悉是。正视人的生活生存生命，随年伦日复一日，季复一季，年复一年的经过走过度过。而七大天敌对应人体脏脏。前面就伏暑而言，讲过正反之功害。由此说来，人们在日常生活中，尤其在伏署极端天候环态下，必努力坚持做到：执念综合平衡调平，准确目标，切切偏向违标;执着因时因地因人因是之则选择与利用食物，切切违猎串季偏颇，以多元如一;执营卫以膳食与营养平衡供应摄入人体所需营养物质，防止人为的偏单散乱危机生命;执矩养成正规的生活方式与良好的生活习惯，切切放任任性，违规危害生命;执心用心生活，以感恩之心好好生活，以好心情、好体态、好精神、好体魄，去工作学习，奋斗奋揖，拥抱幸福，收获康宁，同心奉献。(齐结存)

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