伏暑生活十点谈

人的生活养生，永履春夏秋冬四季，执循春夏养阳、秋冬养阴之则。常依四因、四五之规，坚守膳食营养平衡是之道、人的健康的生命线的主旋，让人们在规定有序的生活、规律有法的生存、规范有质的生命中，获健宁，得幸福。而今年以顺势应夏应暑入伏，切初始的气温攀爬居高、切持续居高不下，显现出温燥湿邪凸显…。这就给人们的常态生活带来了不大不小的挑战，更是提出了摆在人们生活养生的关键答卷。由此说来，在伏暑环态下生活养生，力求把握住这么“十点”。换言之关键之关键的滴滴典典。即：

一一动与静。动，运动中求健生。静，静态心静养人生。夏日，必适度人的衣食住行用工。亦动则动、宜静则静。循规而行：晚睡早起，迎初阳出行，适度晨炼、以微汗，少剧烈运动，忌熬夜、赖床、趴空调房等。平常心态下，动静有度，张弛有功，在动与静的同一体中，巧生度夏。

一一暑与工。应暑施工，度伏度暑的一致性、一体工。如是说，无论天候多酷亦要合理安排、正道生活，主动作为创造生活养生的条件。诸如，面对热，以施择鲜活食物之术，淡养生之工，以补充营养物质。面对环态，以营卫、卫生等，防止中毒及食源性疾病。巧供食水，防晒防病等的。工在当下，功立盛暑，以太平生活度夏，度出好心情。

一一温与寒。古语云：寒者热之、热者寒之…，这是调理人体病疾的经典谈。就人的应暑生活中，不许过寒过冷过凉。而是在寒暑间取温，以微温世界而应之。请如：大汗后、不马上冲凉，大热天、不食凉饮凉，大环态，不带吹空调，切切不坐凉物，不食刨冰，不痛饮冰水，不贪极凉食物等的。坚持做到：食温65度，澡温等与体温略同，它温不低于26度等。度夏，以温桥寒暑、搭设通上健康金桥。

一一多与少。对立统一体中的生活养生之则。常态下，要求每人每天12个以上，周均25个以上品种。夏日物丰、且不可因暑偏单。应在四因原则矩导下，选食配食与调配供给，以技艺多法、品类多样，选以忌偏，食以忌单，饮以忌乱，多元多层多元如一，止单以丰富餐食，创造多元如一的饮食条件，从源头上保证人体所需营养物质的充分摄取与消耗相一。

一一慢与快。俗话说，生命在于运动。而这个动，是区分不同环态，不同体质条件，不同情况下，而以科学定义定位的。切切在任何条件下的动，不是越多越好，亦不是越少越好，更不是零状态。需要的，就是在酷暑环态下，亦要做必要的慢步，太极，早晚的微动，以适度微汗，以益排度健体。

一一多与少。硩理的质量度，揭示量的积累的规律，与质的飞跃的变量。人在日常生活中的多与少，多以人的健康为界距。如，应暑，度酷暑不是热而减、而熬，或者是而赖而超。需要的是睡<夜11时前>、起床6点前。睡与起，午间一小憩。食，不应以热为由减饭减量，更不要以客观理由外卖当家、成品作主的应合。在多多少少中谐合平合执合，和诣餐桌应伏益生活养生。

一一果与因。身体是革命的本钱。现实生活中唯健康。健康势1，其它都是零。由此说来，应暑度伏战酷热，需要多元多因素多元素调理生活。诸如：设法睡好唾足睡好子午觉。想法吃上吃下吃好吃出营卫平衡。施法多元如一之术达标质效。用平和之法拼弃单偏、无味无卫等，多法为果追求康宁。经过度夏，奠以人体健康之本。

一一熬与赖。现实生活证实，熬夜与赖床这对蛮生兄弟对人的身体是损伤最大的因素之一。由此说来，人们在日常生活中，要用正规工休时段，优化睡眠环境，创造睡眠机制，调理睡眠心态，探究睡眠规律等，平常心、常态睡眠。睡好睡出好容颜好精神。

一一短与长。应夏养生长生。其实，人的健康生活是一个从1到10到万到万万的长期积累的加权均勻均衡与守恒。不是一物亦不是数年。而是如一的从一物到一饭、从一饭到一餐，从一餐到一天到天天，从天天到月月，从月月到年年，年复一年…的均衡守恒，抉养生活，助元生命。由此说来，应夏度伏暑的生活养生，从短处着手，长处放量，拥抱寿宁。

一一矩与健。常言说的好：“无以规矩，不成方圆。”要拥有健康的体魄，切切循规守矩，示标律制，创造规律生给的空间。如应夏度伏暑，切切守的住规矩，耐的住酷暑：坚持一日三餐、严律平衡;严循四因之守则、严肃应市应季营卫同步;严执四五之理、巧调柴米油盐酱醋茶丰富源头;严令习惯习俗、因需供膳而不是任性偏单…。在矩与健的联之上，下功夫铺设到达健康的桥梁，切切无秩无规无序无虑的盲目任性造成的短单，影响身体的健康。

综上所述，人的健康无不与人的衣食住行用工，柴米油盐酱醋茶，选配烹加储核供同一相关。关键之关键是处置好“十个”关节点上的问题，走好应势应时调控管控之路，用多元同一之功，拥抱健康，雍硕寿宁。(齐结存)

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