《暑伏暑，养生经》

夏日序，至暑暑。势时节，度大暑。年十二，季序六。曰三侯：草为莹，润溽暑，雨时行。署湿邪，伏之暑。蒸呀蒸，煮哟煮。三伏暑，立秋入。知时节，知节令，知值腑，适季性，适人性，适制性。守四因，知与行。律四五，营卫功。悉物性，调合融。适规约，时效铭。调作息，定起居，晚睡些，鸡鸣起，午小息，子午一，早出行，错热峰，巧运动，适度行，约时速，律汗生。量饮水，水文明，绿豆汤、解暑用，乌梅汤、调心声，淡盐水，白开水，保体液，序平衡。重防晒，西红柿，择鲜果，双微工。调情志，舒心情，浓趣味，娱乐功，想的开，心手动，棋画书，心欢乎，夏心净，自然风，应势布，好心情，伏暑功。

. 暑又暑，炎热殊，暑伤心，脾胃关，肾功能，受牵连，全面虑，搏典点，驱寒凉，温体阳，觅清心，敛汗溢，健胃脾，益养心，量休息，止困倦。依五行，心当工，肺属金，肾之水，客观养，重肺肾，以凊凉，谓清淡，细为之，自然开。

清暑热，食典典：金小米，豆豆缘，选洋葱，士豆荐，冬瓜好，架苦瓜，细芹菜，市芦笋，选西瓜，择苹果，香蕉好，好处多，此季节，季蔬果，尤性味，应季节，应脏腑，清湿热，食味对，热以凉，燥以清，健生活。

暑之暑，伏势酷，巧施膳，汤茶缘:喝羊汤、祛寒凉，夏姜汤、扶元阳，老鸭汤、营蛋昌，鸽菌汤、位芬芳，三红汤、伏时尚，汤之汤、蛋阳阳。应伏署、粥道势:暑鸡粥、鸡薏粥、荷叶粥、藿香正粥、赤豆粥、绿豆粥、金银粥、多瓜粥，消暑粥、解湿愁，粥道到、神气要。茶之饮、暑之道:薏豆茶、暑气消，饮暑茶、祛湿宝，晒伏茶、脾胃好，苦瓜茶、毒暑佳，双花茶、安伏夏，大麦茶、众人夸。

度暑期，应理智，律八忌，必执一：忌贪生，忌空调，忌冷凉，忌剩肴，忌过燥，忌单调，忌无秩，忌固执，理中忌，道中理，忌得牢，健自取;暑六宜，依宜一:宜养心，夏日里，心当值，君主官，统摄一，性系火，味苦一，平心态，应天时，食心食，大杏仁，豆豆宝，菠菜取，黑木耳，黑海带，红山楂，红大枣，应人需，应时举，事功倍。宜温养，不执凉，不贪凉，不过凉，温着吃，温凉饮，温着行，温暖睡。宜养生，律起居，宜晚睡，天候律，晚些睡，早早起，午一休，昇阳气，健体质。宜户外，常运动，动有氧，持常常，常动好，身体邦。宜常养，事是常，不违规，不反常，不追奇，不偏向，不裸露，不暴光，不乱采，不乱用，不违标，不放荞，一一律，健昌倡。宜清淡，应暑当，少饮酒，少油腻，注原头，质健益 。

暑膳义。暑热湿，调饮食。粥茶举、主副饮，循四律，守四五，应时序，五瓜果，五谷养，好苹果，鲜葡萄，木瓜季，又批杷，香蕉取，小麦粉，金小米，苦荞麦，燕麦取，瓜果鲜、质量矩，六瓜仙、六豆居、六菜绿、六果一。苦夏季，汤粥适：绿豆粥，扁豆粥，荷叶粥，薄荷粥，药膳粥，三豆粥，舒身心，健脾胃;绿豆汤、酸梅汤，三豆汤，姜枣汤，楂皮汤，补益气，扶阳归;菊花茶，荷叶茶，甘姜茶，糖姜茶，三叶茶，乌梅茶，清热湿，功扶阳;暑面第、南北齐，吃面食，质律矩。南北划，各俗趣：话北面，面面观，打卤面，炸酱面，牛肉面，鸡蛋面，新麦鲜，赏赏鲜，芝麻酱，油花椒，老陈醋，黄瓜絲，黄豆嘴，配料齐，蒜新泥，味道极;说南方，面面观：阳春面，干汤面，风干面，肉絲面，三鲜面，过桥面，辅海鲜，凉料献，生菜配，麻油拌，各式样，样样仙。话吃面，话清淡，选菇菌，食河鲜：曰香菇，曰蘑菇，曰平菇，曰金菇，曰银耳，曰河虾，曰鲫鱼，曰鸭鸭，曰薏米，曰莲籽，以清补，以祛湿，以温宜，健胃脾。纳蛋白、应事是，讲营卫、必注意，讲配搭、必规矩，讲人情、必执一，讲求是、方得益。

暑膳饮，必用毅，严规矩，循秩序。曰十讲、一一执，温凉适，常常依：讲应时，知节市;讲应地，就地取;讲质鲜，营味多;讲搭配，守制则;讲营养，守平衡;讲卫生，杜腐剩;讲科学，统全程;讲良习，律知行;讲宣传，多元同;讲协同，全程工，执一者，严肃工，获健生，同执者、得健宁;夏至暑，暑伏立，雨湿热，显特质。话养生，必明志：知时节，知人体，知市场，知约矩，知方要，知品典。全程工，全元一，精细调，动静一，唯健康，多元体，吃住行，严矩律，常是守，常受益，益养生，益健体，年复年，日复日，常坚持，终受益，守之势，多元一，益康体。(齐结存)

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