伏暑扶阳健生之要

阳，与阴对称而言。人的健康诸要素，阴平阳秘，阴阳平衡，是人的长寿长存长命之关键所在。常言，萬物生长靠太阳。而人体若离开阳气，就像萬物离开太阳一样。阳气则是人的生命的动力源泉。哪伏暑天为什么强调、亦十分必要排去湿、寒二气。这是因为三伏天阳气最重。此时，排湿、寒气，是扶正祛邪，行气活血，延年益寿，则是平时的三倍。哪“春夏养阳、秋冬养阴”不无道理。切切是正理、大道理，是人养生之诀窍、诀秘、诀义。由此说来，人养阳护阳防耗阳伤阳，则成了一个必须重视的生活养生健宁的途径之一。养阳护阳的另面是耗阳。人生最“耗阳”的行为排列秩序。即:

一一心思重，排列第一。这还不被大多数人所重视。中医将阳气比喻为天上的太阳，借此来说明对生命的重要性。《黄帝内经》中这样描述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思是说：“阳气，就好比天上的太阳，一旦失常生命活力不能彰显，不能长寿。”明代的张景岳注释《内经》时进一步说道：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳”，“天之阳气，惟日为本，天无此日，则昼夜无分，四时失序，万物不彰矣。其在于人，则自表自里，自上自下，亦惟此阳气而已。人而无阳，犹天之无日，欲保天年，其可得乎!”这是说阳气就像是天上的太阳一样，对于人来说就好像是地球上没有了太阳，万物不能生存，人没有了阳气，生命也就岌岌可危了。这些行为最耗阳，多数人不重视榜一：心思重，心情不好现在生活和工作压力比较大，尤其男性朋友作为家里的顶梁柱，很多时候心思比较重，但是不会与人交流，这样的男性朋友整天郁郁寡欢，也容易导致阳气流失比较严重。别以为这样不会损伤身体健康，其实这样时间久了、会导致阳气损耗，也会影响一个人的寿命。所以当人的心里有压力的时候，一定要找到合适的方式释压，也可以多与人交流，这样心里会好受一些。

一一再则第二“蒸桑拿”。如今生活条件好了很多，人也非常注重养生，蒸桑拿越来越流行，所以很多人在平时经常蒸桑拿，也有的以交往的形式互请蒸桑拿。蒸桑拿虽然可以缓解疲劳，释放压力，而且也可以排出身体内的湿毒之气。但是人们庭需注意不经常蒸桑拿。因为在高温状态下，毛孔处于扩张状态，散热速度比较快，很容易损耗身体内的阳气，而且也不利于男性精子的成活率，时间久了会影响一个男性的精神状态和男性魅力。

一一再是长一执一、长期久坐。中医上讲动则生阳，只有运动起来才能够促进体内阳气的生发。若如果长期久坐不运动的话，会影响四肢的血液循环，也会导致新陈代谢的速度降低。这样时间久了，整个人的抵抗力和免疫力就会下降，从而影响身体健康。

一一熬夜。长期熬夜白天属阳，晚上属阴，中医上讲究阴阳调和，如果人们经常熬夜，常常是黑白颠倒，戏说夜行昼宿。这样，久而久之就会损伤身体内的阳气，很容易损伤身体健康。因此说，人们要合理计划，统筹工作，切切做到晚上一定要及早睡觉，不要因为玩游戏而熬夜，这样慢慢损耗身体内的阳气影响寿命。

一一汇聚共识，亦有偷走阳气的这么些现象、不客气的讲是“恶习“。晨起喝凉水、损伤脏腑之阳气;懒惰久坐、气血淤堵不畅耗阳气;过度运动大汗淋淋、随汗流失损阳气;晚上健身或夜跑伤阳气、劳累夜战失阳气…。阳气易护不能无度损，易保不能无度乱耗，易养不能无度伤。养阳护养、执阴阳、平衡阴阳，是人的健宁、而不可忽视忽略之势。

人生，如一护养是人的健康之母。日常生活中，通常常常做到并如一做到这么几个点点且好好为好。即:

△平衡心态、规律生活养阳。心平气和、不急不燥，平常心态、不争不吵、用心交友、不闷不急，在静心、养心、养神的过程中，护本扶阳。同时坚持计划调控、规划规律，循四季生活养生之规则，不急、不燥，不早、不晚，不尚不夜，以规律切断与堵住耗阳漏点，平常心、规律行，以养阳益健生。

△应季伏贴、艾灸摩按扶阳。人们常言，“冬病夏治”，这是对人的阴阳平衡健康的最好释义。而就灸与手法而言，《本草从新》云，艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阳，理气血，逐寒湿，张子宫，以之灸火，能诱诸经络而除百病。人体任智二脉之任脉被称之为阳脉之海。经常灸按，温熙和振奋周身阳气。

△秩序运动、张弛矩度振阳。动属阳、静属阻。人的日常生活中，适度节律运动，有肋于放飞心情、畅通气血，使阳气升发。如伏暑季，锻练时间选早上，阳气升发旺盛之时，可慢跑散步的微动，限于30∽60分钟之间、以微汗为宜。起居如一，晚睡不晚过11点、早起不早过5点，午约30∽50分钟小息。另，陪伴生活，.经常咧嘴笑一笑，保持良好心态，赶走负面情绪，防止负面情绪吸走身体内的阳气。笑可以舒张经络，补充阳气。多做拍手运动。如一个人一直静止不动，就会损伤身体内的阳气，而适当运动则能够促进气血运行，补充阳气。拍手是一种至刚至阳的养生方法，能够为之补充阳气，手是阳气的大本营，手上有39个穴位、拍手可以振动阳气推动全身气的运行。平时适当多拍手可以生发阳气。

△平衡营养、均衡饮食助阳。平衡膳食、营养平衡，是平衡阴阳、阴平阳秘的有效方略。如伏暑汗出多，可适度优质蛋白的量入淡补，可适度选食富含微量元素、维生素等的食物，优选三豆汤、防署茶等的。区分不同情况，合理膳食，对阳气不足者、适食性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的羊肉、鸡肉、大枣、山药、芝麻、栗子、花生、核桃等。切切:哪些冰镇西瓜、冷饮，易伤脾胃的瓜果等以免寒气伤阳。提倡伏暑的“温世界”。诸如:空调26度，温水饮，温水澡，温水脚等，营造助阳环态。

△理性伏暑、晒足太阳辅阳。所谓“日为大阳之精，其光壮人阳气极为补益”。传统中医之理:晒太阳，以借天元阳气补人之阳气，尤其适合阳气不足，寒湿气偏重的人群。每日坚持20∽30分钟晒太阳，不仅可通畅百脉，温补阳气，尚有助于睡眠，强骨骼等作用。可谓一晒有阳。切切:晒时避开极点，选好佳点，收获阳典。同时，强调做到:规律性、持久性，科学生、自主性，有效性、常效性。

阳，伏暑阴阳是对阴阳平衡而言，是相对耗阳而论，是趋于平衡而工。切切:以阳道为标，以方法为伍，平衡益康宁为出发点与落脚点，克制伤阳、多元扶阳，阴平阳秘，硕硕康宁。(齐结存)

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