秋日置防感冒缉集谈

说防。占位时代，理性生活，安泰生存，寿宁生命，是人们践行唯一健康，置防预防防字当头，防伤防病医未病的上上策。而防，是人们日常生话而健康生活的必修课。诸如，防摔、防呛、防不侧，防病、防旧病、防感冒…是无日无刻的必修之功，必行之策。眼下，己入秋，天候如暑温转向冷凉，哪防中之重，则要以防流行性感冒(以下简称“流感”)做为重中之重，做为防之重点。

共识。所谓流感是由流行性感冒病毒(以下简称“流感病毒”)引起的一种急性呼吸道传染病。典型表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻痒、咽喉痛和咳嗽，其他表现有肠胃不适、面部发红以及眼结膜充血等。早期的流感与传染性非典型肺炎的鉴别诊断较为困难，因为流感能加重潜在的疾病(如心肺疾患)或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎，所以非常容易被诊断为传染性非典型肺炎而且老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱的患者在感染流感后容易出现严重并发症，甚至导致死亡，所以这类惠者的病死率较高。儿童患病表现为发热，发烧体温高于成人;新生儿患病表现为嗜睡、呼吸暂停等。根据病毒的不同，将流感病毒分甲、乙、丙三个类型。人类流感病毒常见为甲型流感，甲型病毒和乙型病毒都可以引起爆发，导致流感季节性传播，特别是流感甲型病毒，变异频繁,非常容易引起大规模传播，甚至可能导致全球性爆发。乙型病毒流行强度稍弱于甲型病毒,但乙型病毒容易引起局部流感流行。流感病毒传播方式和途径主要分为以下二类:一是空气传播,流感最主要的传播形式;患者在咳嗽，打喷嚏甚至大声说话时，会将病菌扩散到周围的空气中，形成细小飞沫传播，并且流感病毒在空气中能够存活30 分钟传播速度极快，所以病毒随着飞沫进行快速扩散并传染给别人。二是接触传播,患者接触过的物体表面也会附着病毒，人们接触物体表面后,再用手触摸鼻子、眼睛、嘴也会造成病毒感染。流感的主要症状:发病突然,高烧(39度以上)贵寒、头疼、上吐下泻、喉咙发炎、肌肉酸痛、干咳等。这些症状在医学上被称为“流感样”症状，因为普通流感也可能出现类似症状。另外，儿童流感有时伴有胃肠症状,如恶心、呕吐、拉肚子等。

置防。预防流感方法由于流感病毒主要借助空气传播预防比较困难，目前唯一有效的手段是接种流感疫苗，而且流感疫苗最好在流感发病高峰到达之前接种完成才能发挥最大功效。

常防。防之多法。除了接种疫苗以外，还有以下三种方式可以起到较好的预防效果。即:一是养成良好的卫生习惯，一方面要保持居住环境干净卫生，定期打扫:另一方面要养成勤洗手,咳嗽和打喷嚏时及时捂嘴或纸巾掩盖的好习惯。二是保持室内通风，使得室内空气流通降低流感病毒的浓度，达到预防效果;三是坚持运动，增强身体抵抗力，使得自身不会轻易被流感病毒感染。到了冬春季流感高发期,要注意勤洗手、常通风，少到人群集中而且通风条件不好的场所，尤其是体质较差的孩子、老人和慢性病患者。此外，室外活动要避免阳光直射头部和面部，避免皮肤直接吸收辐射热做好物理防晒,例如带好帽子、口罩、衣着宽松等。预防比较困难，目前唯一有效的手段是接种流感疫苗，而且流感疫苗最好在流感发病高峰到达之前接种完成才能发挥最大功用。在接种疫苗的同时要从多角度多方面的多举措的作好防的工作。

秩防。在平日需主动做好防护，预防措施方法有“十”。即:

△维护秩序。养成了良好的个人卫生习惯,营造干净的卫生环境，公共场合注意文明礼仪，咳嗽、打喷嚏和吐痰时要用纸巾掩住口鼻。

△学会洗整。勤洗手，使用肥皂或者洗手液并用流动水洗手,使用干净的纸巾或毛巾擦手,避免使用污浊的毛巾擦手。此外双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嘻)应即洗手保持手干净。

△常执良习。如，在打喷喷或咳嗽时，应习惯的用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫传染他人。流感惠者在家或者外出时应佩戴口罩,做好防护、以免传染他人。

△均衡饮食。无论平时、还是节假日，都要合理的、应时应地应人应是的安排生活，合理计划一日三餐。通常要做到:适量适度，淡补均衡，营卫膳食，用膳饮之功，促进免疫力提高，以抉本抗疾。

△习惯开窗。每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风),保持室内的空气新鲜，是始终如初。

△适度出行。在流感高发季节尽量不到人多拥挤、空气混浊的场所，避免交叉感染，防止染疾。

△预防接种，如期、在流感高发季节前，接种流感疫苗，以减少感染的概率或减轻流感症状。

△ 保持运动。养成良好的运动习惯，每天可以适当进行散步、慢跑、体操等,可以起到提高免疫力的作用,预防流感病毒。

△保持充足睡眠，适当休息，少熬夜不懒床，养成正规的生活习性与良习。

△心态平和，气平气舒趣浓，平平和和，和和气气，轻轻松松，读书度日享人生。心平气和者，百病不生，百福聚集，快乐幸福。(齐结存)

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