集集典典生活养生谈

消化不良一一食木香:

其性味辛、苦、温,归脾、胃、大肠、胆经具行气止痛功效。适于脾胃气滞、纳食不香、食欲下降、小腹胀满等。可做木香粥:取木香10克，大米100克，白糖适量。先将木香择净，放入砂锅、加适量清水，浸泡10分钟,将砂锅置火上、煎煮取液;加入大米煮粥，待煮熟倒入白糖调味即食。亦:取木香 10克，放入茶杯，冲入沸水泡片刻,代茶饮,每日1剂。

女性秋季一一功效茶:

金银花有助养颜，促进细胞新陈代谢，抵御紫外线辐射，有效抵抗各种皱纹的功用。每次取3-5克，沸水泡3-5分钟，可加冰糖或蜂蜜饮用。

桂圆红枣枸杞:每次取桂圆、枸杞3-5克，红参两克，沸水冲泡3-5分钟即可。红茶加蜂蜜有助减肥 蜂蜜加红茶润肠胃，排毒。蜂蜜加红茶，能清除肠道内的油脂，所以能减肥。

洁心养生一一益健生。法国女作家乔珞桑说:“身体的健康，在很大程度上取决于精神的健康。"生活中，对常遇到不称心、甚至不公平的事，要看轻成败、得失、名利，心正、行为正，“吃亏是福”。事实证明，个人心理失去平衡,肌体必受损伤，人体众多疾病都是因心情郁闷、忧伤所致。始终淡泊名利，心情舒畅,精神愉快;始终保持快乐性格，身体会健康。英国哲学家培根说:“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵。”

老者运动一一七典:即:安全。避免剧烈和危险项目，防止疲劳和损伤;多样。选择多种运动，达到活动全身目的;准备。运动前后做好准备活动;适量。每日户外锻炼1∽2次，每次1小时或每日6000步左右;切勿空腹锻练;保暖。早、晚锻炼注意保暖，佩戴护膝、护踝，防关节受伤;结伴。能相互帮助。

冬枣一一食好益健宁:冬枣每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，是苹果的70倍，柑橘的16倍;富含19种人体所需氨基酸，总量0.985毫克/100克;含蛋白质1.65%，纤维2.3%，总黄酮0.26%，烟酸0.87毫克、胡萝卜素1.1毫克，维生素B10.1毫克，维生素B22.2毫克。生吃、熟吃，日食三五枚益健宁。

灵芝食法一一典典:灵芝可与下列食物采用不同形式配食，益生养生。即:

金银花：灵芝切片与金银花一同入锅，加入清水，文火慢煮，直至沸腾即可饮水。

玉米须：灵芝切片，玉米须洗净加入灵芝片用热水泡十分钟或水煮开饮用。

陈皮：将适量灵芝与陈皮放在一起，热水泡十分钟即可。

枸杞：灵芝2克，枸杞10-15粒。将两者加沸水冲泡。

红枣：将红枣和灵芝片加矿泉水放在小锅中大火煮开，中火熬煮15分钟，待凉到60°C即可服用。

泡水：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，成人一天用量10~15克，连续冲泡5次。

煎服：将灵芝切片之后加入适量的清水，放置文火当中炖煮两个小时取汁，加入适当的蜂蜜调味。

泡酒：将灵芝剪碎之后放到白酒瓶当中密封浸泡，当白酒变成棕红色就可以，一般一个星期即可。

炖汤：灵芝可以加入猪肉、牛肉、鸡肉等，按各自饮食习惯加调料喝汤吃肉。

煮粥：灵芝粉碎后，加大米炖粥食。多种用法，均获养生保健健宁之益。

典典聚集，事是生活，把握生存，延年益寿获康宁。(齐结存)

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