冬日防血脂高症缉说

初冬先识。冬季初至，气温渐近寒凉，由此引发生活上的变化与防病防寒，保暖保健等的方式方法的改变。适应变化了或正在变化着的情况，先说说高血脂的预防与置防。冬季到了，各种心脑血管疾病进人高发期，作为心脑血管疾病高危因素之一的高血脂也伴随突显而来，威胁甚至危机着人们的健康或生命。哪怎么样通过控制饮食及改善生活方式等途径，进行血脂的调控管理,使血脂水平达标或在达标的轨迹中常态运行,降低心脑血管疾病发生率，改善此类患者预防置后，以及避开高血脂认识的误区呢，以先手置防，主动作为，以或健康或者平和生活状态，常态健生轻松过冬。

定义共识。什么是高血脂症。其实，在日常生活中人们所说的高血脂是指血清中甘油三醋、磷脂及胆固醇等脂肪素含量超出了正常范围,主要表现为头晕、乏力、困倦、心悸等。高血脂是系慢性疾病的范畴，它的形成与人们的日常生活习惯和饮食习惯有着直接关联与秘不可分的关系。戓者说不客气的说是不合理的饮食所至，是典型的病从口入的表现形式。随着人们生活环境条件的改善和生活质量的不断提升，高血脂人群数量呈现明显的上开趋势，尤以中老年人群多发。防之，需要的是主动作为与理性作为，行置防预防之法，矩之人的身体健康寿宁之外。

共识理控。既然高血脂症与人的生活习性与人的饮食习惯秘不可分，哪在人们的日常生活中，血防的调控与血脂管理需需要从这几个方面做起，做好做实。即：

妥善处理好多与少的辩证关系，多吃“低脂、高纤维素”食物。饮食结构通常是诱发高血脂的关键因素，摄入合理的营养物质，坚持营养平衡与膳食平衡，对于预防或治疗高血脂都有着至关重要。低脂饮食包括鱼肉、禽类、低脂奶制品及应季应市的、足量印水果蔬菜等。此类饮食所含热量、饱和脂肪酸和胆固醇含量都极低，有助于降低与稳定血脂水平。

正道关联，定量定向定品类定法而工。其实，高血脂患者忌的不是肉，而是油脂，因为肉类食物富含大量蛋白质，长期缺少很有可能造成营养不良，而油脂摄人量长期超标，才会导致高血脂等慢性病发病。脂肪摄入应优先选择富含不饱和脂肪酸的食物，如海鱼、鱼油植物油等。膳食纤维是人体必需的营养素，当纤维素摄人不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收，成人每天应摄入25~40克腾食纤维，高血脂等慢性患者还应摄入更多。富合膳食纤维的食品包括洋葱、芹菜、胡萝卜等蔬菜和苹果、草莓、蓝莓、山橙、橘子等水果。类比、遴选，量用、巧食，功者在心，志在理行。

动静相兼，在張弛有度上做文章。坚持运动，勤锻炼，是理性置防、下好先手棋的有效途径。研究表明，90%高血脂息者存在肥胖问题，因此，坚持体育运动，促进机体新陈代谢,使体重控制在标准范围内，对于改善血脂水平十分有益。针对高血脂患者年龄及身体状况的不同，运动宜量力而行。如较为年轻、体力较好的惠者可进行慢跑、骑自行车、游泳、健身操等运动;而年龄较大、体力较差的患者可进行散步、健步走、太极拳、八段锦等运动。运动时间建议每周5~7次，每次不低于30分钟中等强度代谢运动。就是身体健状者，亦应很好的有计划有秩序的规范与安排运动，在动中拥抱健生。

遵医守秩，在用食用药用法上扶本。高血脂人员降脂治疗的目的是控制血脂和胆固醇水平，稳定和逆转粥样斑块，防止心脑血管事件的发生与进展。其中立普妥、可定、力平之、益适纯是较为常用的降脂药物。但不同药物的用药时间不同，因此需严格遵照医生的医嘱用药,不能随意停药或减量，须把血脂水平长期控制在治疗目标值以内，防止血脂的忽升忽降。同时标绘好食药动法综合轨迹，以获佳果。

监测调控，跟踪动态问效问果行作为。置防高血脂，行不间断的检测监则是行之有效的方法之一。定期监测体重及血脂指标。体重指数过高是高血压高血脂等的独立危险因素,除通过合理饮食、适当运动来控制体重外,还要做好体重的定期监测，使体重维持在稳定目健康的范围内。《中国成人血脂异常防治指南》中指出健康体检是检出血脂异常患者的重要途径。为了及时发现血脂异常，建议20~40岁的人，至少每5年检测一次血脂;建议 40岁以上男性及绝经后的女性每年检测一次血脂;动脉粥样硬化性心血管疾病及其高危人群,每3~6个月检测一次血脂定期检查血脂是血脂异常防治和心血管病防治的措施。

正确防范，走出控制血脂应避免的误区。误区之一:只有胖人才会得高血脂。高血脂不是胖人的专利.很多形体苗条的人也会得。血脂是否会偏高，主要取决于饮食中摄人的脂肪。摄人大量饱和脂肪酸及胆固醇的人群,即便不胖，血胆固醇水平也比较高。误区之二:只要不吃脂肪就好。一些人认为，高血脂就是脂肪太高了，那不吃脂肪就好.这种认识是极其片面的。人体脂肪过剩并不仅仅是摄入脂肪导致的，蛋白质、碳水化合物摄入过多，吃的总热量过剩,都会转换成脂肪。所以，高血脂患者要在控制总热量的前提下.做到膳食结构的均衡合理。高血脂对人体健康的隐性危害不可忽视，只有养成良好的生活方式及饮食习惯，妥善的摆正与处理好，吃好与吃少，吃多与吃对，吃量与吃质，平衡与失衡，超常与常态的吴系，做好血脂控制与防范，才能防患于未然。防字当头、益在其中，理性置防、营卫平衡，动静相当、多元一体，就能事半功倍，拥抱健康康宁寿宁。(齐结存)

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