生活度冬点点说

占位时代，惜古奉今，写在人的健康寿宁的印迹上的是：理性生活、自然生存、科志生命寿宁…是说，人，人的生活养生是无时无刻的、始终如一的，应天应地的、舜其自然的，规律规定规范的生活，在如一的坚持中，获零存整取的"人生健宁"。而冬季冬天在寒冷的刺激下，容易诱发各种疾病，也会使原本患有的身体疾病发作。老年人器官老化，身体机能下降，因此在冬天会出现各种身体不适的症状，应当在冬季重视自我保健，重视：防感冒、防感染，防旧病、防新疾，防呛、防摔，防狐独、防过量，防失衡、防失聪等的，从而平平安安地度过冬天。那么人们，尤其是中老年人过冬需注意这么些事项、项项在意，实实在在，一絲不苟。

一一防寒保暖。当气温骤降时，老年人高血压、中风的发病率会有所增高，心脑血管病患者容易出现心绞痛、心力衰竭等症状。气温过低也会感冒、支气管炎、肺气肿、哮喘、冻疮等疾病的重要诱发原因。因此，老年人在冬季尤其要注意防寒保暖，随天气的变化及时增加衣物，避免由于着凉而引起疾病，客观保暖，做好头、颈，前心、后背，四肢的保暖尤为重要、切时实做到。

一一膳食调理。饮食调养贯通全年，春夏仲夏秋冬各有特点，而在冬天老年人要注意饮食调理，平时宜吃一些温补的食物，以及高蛋白的食品，一日三餐要合理，做到有荤有素，有干有稀，有疏有果，以补充营养，增强身体御寒能力。尽量少吃寒凉的食物、辛辣刺激性的食物和太过油腻不容易消化的食物，严格计划调控与一日三餐六点的膳食供应，切切偏单少。

一一有量锻炼。在冬天如果老年人身体情况允许，应当根据自身情况坚持进行体育锻炼，这样能增强体质，预防和治疗疾病的发生。同时，坚持做到项目内容、时间空间、动静当量及保护防护等的。

一一调控情绪。七情：喜怒忧思悲恐惊，人人都要调拉把控与有效调控。尤其老年人在度冬时节，一定要学会调节情绪，避免产生抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，保持乐观的心态和愉快的情绪，科学安排自己的生活，注意劳逸结合，不要过度疲劳，每天还要保持充足的睡眠。切切出行生活等的一体化，切切学习交友常态化，切切文化活度制度化等的。

一一常态生养。老年人在冬天要注意防寒保暖，做到重视饮食调理，少吃生冷辛辣刺激的食物，多吃一些温补的食物，不要吸烟喝酒。除此之外，还要积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力。及时调节情绪，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，以免诱发身体疾。热身后再出门：预防跌倒、骨折

在寒冷天出去活动时，先在家里把准备工作做充分，做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬出门。

一一积极接种。 打肺炎疫苗：预防呼吸道疾病。冬季老人抵抗细菌的能力较弱，容易感染呼吸系统疾病。需依据变化着或正在变化着的情次，主动扑捉信息，主动了解需求，主动到预防保健科或是居住地附近的社区卫生服务中心打流感疫苗、肺炎疫苗，以便安全过冬。同时要管住自己，坚持服用常规药、且做到吃的药别乱停，防止病情波动

。这是因为，很多慢病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。老人在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。但不可随意停服，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。

一一常态应冬。笑看冬日雪，轻松日日生，巧布三餐饭，好练动静功，出行防当先，居家防末生，时时行礼道，科学保平安。等等。等等。(齐结存)

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