养生禁忌十点缉

人，规律生活、规矩生存，健康生活、爱惜生活的关键。理应从古今、正误中，总结承继，从诸多不良习俗中走出来，登上健康直通车。由此说"十忌"。

一一忌早起科头“科头”是方言，是说不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病，护头保护是生活节节。

一一忌偏单饮食。民以食为天，食忌偏与单。偏是不良习惯，偏爱某一种或一个口味。单是不良饮食，总是拘泥于几个莱品和谷果之内。其实，健康饮食每天应保持12个以上品种，每周平均25个品种以上，以拓宽营养物质的源头，力求通过膳食平衡、促进营养平衡、倡行人的健康的生命线，服务健康。

一一忌阴室贪凉。人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需借助暖气或空调，保持房间温度，营造良好的生活条件。

一一忌失于尺度。通常情况下，不少人要么冬吃烫、要么夏贪凉，甚至四季饮用温度偏低或极热。人的日常生活有常温持之。如：刷牙水温40度，洗澡泡脚35∽40度，室温18∽26度常态21度，食温65∽75度等的。有温度适温度益生活扶健康。过热过凉危及生命。

一一.忌湿地久坐。有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体气机运行缓慢，从而体内生成湿邪。因此要避免在潮湿环境停留过久。

一一忌冷着汗衣。在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力有所下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，更换干燥衣物。

一一忌热着晒衣。专家认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服，防理性置防事半功倍。

一一忌汗出扇风。这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是件正常的事。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风诸邪之首，带着寒邪或湿邪袭入体内，后果不得而知。

一一忌张弛无度。度，质量度是一个哲学词语。用于健康体魄则是要求衣食住行用动，要有规律性、规定性、规范性、持久性。切切黑白巅倒、吃喝无界，食水不律，随意性甚至随随便便。正规生活方式、养成良好习惯是提高生活质量和健康水平的关键之关键。

一一忌灯烛照睡。有些人喜欢开灯睡觉，这也不好。因为光明性质属阳，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，易神魂不安，影响睡眠质量，危机睡眠效果。

生活好、规律生活，是养生之道、寿宁之道。理应正良习，服务健康。(齐结存)

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