冬日常见病防治缉谈

入冬冬日渐近寒冷，气温低且干躁等，有不少人感觉不舒服，不同程度的感冒上身,有的伴有咳嗽，有的已有皮肤痒，或者感到身体酸懒等的。其实应对冬季这样样哪样的不适，以及这样唧样的小毛病,应常去认知，坚持以往的经验做法，学点防病治疾的小妙着，向内行学用简单好用的小妙方小妙着等的，防字当头、防患末然，罝防治未病，下好先手棋。由此说来，冬日以防，防治兼备，事半功倍。

一一端正理念，合理膳食，循四因之则，因时因地因人因是的选择食物，绿色烹制与供应;多些应季食物，多些温阳食物，多些优质牛羊肉鱼蛋奶;多蔬果及黑色食物;少些辛辣刺激性食材，戒烟戒酒、少油肪及糖盐，少暴食暴饮;正规这生活方式，养生良好饮食习惯等的;力求品类多样多些维生素微量元素膳食纤维饮食平衡饮食开水充足，以及多些蒸煮炖汤粥类品类等的，保证吃的均衡营养合理，促进免疫力提高，抉本防病健生。

一一预防感冒。关于流行病冬季流感多是由流感病毒引起的。流感病毒易于变异，传播迅速。流感息者和隐性感染者是流感的主要传染源，感染的动物也具有传染性。传播途径主要通过打喷嚏、咳嗽等空气飞沫传播,也可通过口腔鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。甚至还通过气溶胶经呼吸道传播。人感染禽流感，主要通过直接接触受感染的动物或受污染的环境而患病。日常防护要做到勤洗手咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻;少聚集、多通风，均衡饮食，适量运动，充足休息。每年接种流感疫苗是预防流感的最有效手段,可以减少流感相关疾病带来的危害及对医疗资源的占用。“中招”后应及时就医，早诊断早治疗。中医预防小妙招:在大椎处刮癌或者拔火罐。两手上下交替互搓大鱼际，以双手发热为度，这样做能促进血液循环硫通气血，对防治感冒大有益处,对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用同时揉按迎香穴。迎香穴在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，用两手食指按揉这个穴位有宣通鼻窍、散寒除涕的功效。常喝姜水能起到温中散寒的作用，送等比的葱须、香菜根、白菜兜、茅根煎水服对防治感冒有实效。患有风热感冒的人还可以喝些菊花茶以散风清热。

一一识防干燥。关于干燥到了冬季,嗓子容易千痒可以用甘草汤来缓解。甘草汤出自医圣张仲景之手,最初记载于张仲景的《伤寒论》里面方子的组成只有一味药,就是甘草。煎服的时候取甘草6~12克，以水600毫升，煮取 300毫升，去滓。每次温服150毫升每日2次。泡茶喝的话用甘草3~6克,放入杯中,用开水冲泡，当茶饮用。同时注意选好膏霜涂抹，保持局部滑润。

一一悉防皮肤痒。冬季气候干燥，易引起皮肤骚痒,要尽量避免用搔抓、摩擦和热水烫的方法止痒。否则往往会越抓越痒，严重的还易引发继发感染。首先要“会洗澡”。洗时间控制在半小时内。过长的时间会洗去人体表面的皮脂膜，缺乏皮脂膜保护的皮肤，会变得干燥起皮屑。其次,不宜用热水烫洗,水温40C为宜,温度过高虽然能够短时间内抑制痒感，但对皮肤是一种不良刺激会溶解皮肤表面的保护膜，使皮肤更干燥,骚痒更明显。再者,不要用毛巾、澡巾用力摩擦皮肤。最后洗涤用品不宜过多;建议选择温和、弱酸性的洗浴产品。含有神经酷胺、透明质酸、角鲨烯、乳木果油、B-省聚糖等成分的润肤剂能修复皮脂膜,缓解干燥,减少癌痒感。饮食上，少食辛辣刺激性食物(如辣椒、酒等)、少食腥发之物(如牛肉、羊肉、狗肉等)少食容易导致过敏的高蛋白食物(如海鲜等)。居住环境保持清爽干净整洁;平时要适量运动,避免大汗淋漓;避免暴晒,外出旅游做好防护;避免去高致敏性的场所，如动物园植物园等。关键之关键是保持环态卫生，衣场整齐清洁，讲究饮衣，常态处置，切切过急过躁。

一一正识干咳。关于干咳由于冬天干燥，容易导致肺受到燥邪影响，免疫力下降易导致呼吸道感染，引起干咳;其次,过敏性鼻炎易在秋冬季发生，也容易引起干咳。由此说来，防干咳要保证充足的睡眠，生活规律，适量运动。尽量避免辛辣食物的刺激，从而保证体内津液不受损耗，饮食宜清淡。可以多摄入一些水果、蔬菜等易于消化且富有营养的物质。室内保持一定的湿度，同时适当补充水分，以促进机体的新陈代谢。常态多元以防。

一一足沐典典。关于养生冬季沐足(泡脚)是非常传统但十分有效的方法。温水沐足可促进血液循环和新陈代谢，还可消除疲劳和改善睡眠。加人适量中药材，可帮助气血运行达到身体暖和的效果。饮食上宜多食用温热的食物，避免多食用寒凉的食物。气温低时，保暖是第一位的,适时增添衣服,夜间睡觉盖好被褥，减少手脚的裸露，尤其注意颈、腹腰、踝膝关节的保暖。不建议穿太紧的衣物,防止气血流通不畅，导致四肢末端得不到足够的气血温养而冰凉。不偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温;尽量少食用冷品及性味寒凉的水果，如香蕉、柿子、西瓜、葡萄等;炒莱时可放些温性佐料，如生姜、葱、蒜、胡椒、肉桂等;还可多食用温阳暖身的药膳，如当归生姜羊肉汤、胡椒猪肚鸡汤、猪脚汤等。“动则生阳”,手脚冰凉之人要避免久坐或久站，多做手足和腰部的活动，加强气血流通。冬季尤其是晚上不进行过于剧烈运动,不利于阳气的封藏。

一一护阳护体。冬日寒凉足当季的一个明显特征。哪做好保暖护阳的工作是常态的亦是必须要做好做的做扎实，且需贯穿于冬日衣食住行动工的全动过程。具体地讲要做好这么几项工作。即:适内温湿度适应，出入要及时穿脱衣服;一日生活做到十护。即;护头，护颈，护前心、后背，护双手，护双脚，护耳，护鼻;坚持常态生活，做到十合理。即:合理膳食，营养平衡;合理作息，起居如常;合理睡眠，早睡晚起;合理运动，张弛有度;合理娱乐，心态平和;合理交际，相互沟通;合理公益，发挥优势;合理开支，计划理财:合理体检，如一坚持;合理用药，不过度治疗。将冬日乃至常年都规律生活，理性生活，多元如一的养生生活，有秩有产的生存养护，有章有法的维护生命健康寿宁。防字当头，益在健生长生。(齐结存)

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