小寒辞

今，1月6日小寒节气。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季第5个节气。《月令七十二候集解》：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。”“小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，尤其是黄河流域从此已进入严冬时节，土壤冻结，河流封冻，正所谓“数九寒天”。下面以三字经，说养生:

冬日寒，节节渐，今小寒，古今传，曰三候，势是典，雁北乡，鹊始巢，雉始雊，显特点。势至寒，经三九，冬日浓，雪飘飘，低温楚，旨典殊，寒道令，年廿四，第廿三，季六节，秩序五。递春节，势呈呈，事盈盈，是是工，冬季啟，重防护。入九始，心脑护，温之道，淡补术，寒者热、热者寒，阴阳秘，甚保暖。暖当头，护为先，理当头，求是缘：护大脑，帽至冠。护手脚，防卫坚。保脾胃，倾心研，代谢慢，食衣兼，循大道，暖软添。天地寒，勤锻炼，常动弹，莫撒懒，莫久坐，莫久看，常动动，别洞天。理食膳，味色兼，辛辣少，汤粥常，益胃肠，暖心上。小零里，奉五宜：宜滋补，物温性，牛羊鸽，餐餐行。宜保暖，衣行饮，宜温食，宜防冷。忌冷热，防当先。宜益气，晒背篇，补阳气，谷奶蛋，七大源，蔬果一，巧配搭，营味兼，讲平衡，恒衡远。三宜工，一二三。度时节，诸传延，探梅香，冰戏戏，腊祭先，腊八饭，腊八蒜，吃菜饭，糯米缘，游童律，动动元，跳跳绳，踢踢毯，度寒天，天天健。奉九寒，战寒冻，五忌篇，样样警：忌受冻，忌风寒，巧装伴，衣帽添。重丰俭，重本元，忌耗阳，拓食源，忌忘动，律长远。律动静，好调控: 行不久，目不极，坐立常，卧不贪，动静工，持之贯。忌温寒，不极端，智者缘，营养篇，饮食当，滋阴气，潜阳纲，少食咸，戒洒烟，多元远，重保健，持以坚。小寒始，行三五，样样介，件件赋。曰三补：补气血，谷当家，巧脏腑，黑木耳，胡萝卜。补阳气，增功赋，鸡鸭鹅，牛羊鹿，鱼虾用，恒功夫，荤当餐，标制工，行掌控，益寿宁。补阴气，滋养液，双耳常，曰三白：传佳话，大白菜，大萝卜，麻山药，顺势发，同富养，功用大，大众化，古今话，代代传，守创正，因人选，品品正。曰三雪，样样通，大雪梨，润肺工，消痰咳，第一名。雪藕系，健脾胃，又美颜，又贞伟。荐雪菜，价格低，说醒脑，话提神，缸里出，健人体。三雪品，迎冬雪，和谐篇，养生诀，应三九，体和谐。曰三肉，鸡鸭首，遍地丰，营位厚。牛羊肉，性温本。归经要，食养贞。鱼虾肉，水中珍，味道美，营养均，冬选食，食之韵，绿色工，养身心。三肉重，冬养生，巧选配，工经经。志营衡，餐餐恆，理理经，气血行，身昌畅，常生命，健生绩，扶本正;曰三要，典典精，早睡点，睌起动，势季律，阳气昇。多饮点，水足量。止干燥，防燥患。适动点，常走练，纳新气，益身体。曰三五，概念篇，常态心，常态术，常态法，常态物，常态志，常寿福;小寒日，系二九，至三九，有见数，肾当令，常态昇，无病痛，家常供，食物补，圣本经，胜于药，无毒染，倢为先，食为缘。应四因，准四五，需温补，敬阳补，道平补，首淡补，补之工，衡之术，巧配搭，帷准物。不添加，不暴供，忌辛辢，坚果用，好养生，净病毒，承前先，行药膳，一对一，功效显。膳入药，有讲究。一三标，别乱投，姜母鸭，老鸡汤，铁锅鹅，蔬鸡汤。八宝茶，腊八饭，面食丰，吃喝饮，循季行，膳养生，餐餐工，讲营卫，讲平衡，应人节，矩律明，讲文化，讲文明，不乱季，不乱态，不乱情，不违道，不盲动，不鼓躁，不违势，不妄动。大众菜，大众饭，大众饮，大众工，人应天，天应季，季应域，域应是，四应法，律规序。五谷养，五畜益，五果助，五菜充，品品行，数数精，刀刀准，样样行，常常顾，营味平。理技道，德仁通，术数典，样样工，巧供给，准律行，倡双文，生活丰，生存典，圣生命。日三餐，四因行，应势是，四五工。讲标准，数质丰，讲品类，数数众。早晨好，黄金价，理常守，如一佳。中午好，饱质工，实在佳，不虚空。晚上好，质量经，少一口，九九雍。遇间餐，非必要，供水果，上午好，十点钟，必记牢，少糖盐，限脂肪，足蛋白，果蔬尚，水要足，一千五，一千七，必记住，戒烟酒，坚守住，糖脂蛋，标制伍，总热量，比价足，三四五，营恒度，律标行，应五脏，旨六脏，色味常。时时度，干与稀，荤与素，果与蔬，主与副，硬软度，志配伍，品品固。三餐矩，常衡恆，营卫一，质量度，辦变证，韬膳经，理当先，略矩功，微中宏，养生工，渐递近，养人生，常坚守，健寿宁。长寿诀，古今呈，唯自主，唯理性，唯节止，唯生命，唯坚持，唯健宁。规律行，矩养生，懂生活，惜生命，生存谱，常常工，日日积，得生命，获长寿，品质硬，好品质，好仁昇，好调养，时代工，均匀布，微中宏，微之初，宏之峰，道道衔，步寿宁，好人生，健康行，健之因，应季动，小寒节，节节行，行行好，健生昇。(齐结存)

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