冬日补养点点说

古今共识“治未病”是人的养生活、行补营养平衡，是人的健康生活的出发点与归宿。常理:春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季养脾胃;且循着春生、夏长、秋收、冬藏，且天天养时时养，宏观中观微观和合。由此说来，养生是一个长远工程，宏在健康体魄，微在不点点营卫，标迹:营养平衡是人的健康的生命线，春夏秋冬一扣不能松，一日三餐规律有序的供应，配合正规生活方式、标执生活良习，夯实人的康康生活的基础。以冬示例归纳，简而言之冬养几点，几条。即:

端正防的理念置防。努力做到十防十保暖。循着四因、四五之则，在筹谋过程中置防，在组织配烹中扶本。在实行供去用中执根，在储备核算工作中培元，以牢记吃好吃得当吃出健康，吃当有营养，吃好适当，知之而为之，切切正理理端。

正道生活、在规律中作为，在知和中同一。也就是说正道食补的方式方法。在日常生活而为的。冬天是温补养生的季节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生。具体讲:饮食要滋阴润肺 。秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津;冬季进补要科学补需对路。冬天进补是一个在流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的;补之有道，以循淡补之则，循而序之。制止乱补、有序行淡补且忌大补无原则之补，以求质效;

正行粥道。“冬天喝粥，健康无忧”。由此举荐几款:

一一雪梨银耳粥：银耳和雪梨都是冬季的时令食材，具有润肺、止咳、滋阴等功效。这道粥不仅口感清甜爽滑，还有助于缓解冬季的干燥和呼吸道疾病。同时，银耳中还含有丰富的天然植物胶质，能够滋润肌肤，让皮肤变得更加细腻光滑。

一一莲子百合粥：这是一道养心安神的粥品。莲子和百合都有很好的养心安神效果，适合冬天食用，有助改善睡眠质量。

一一红枣枸杞粥：这是一道滋补身体的传统粥品。红枣和枸杞都是著名的补品，能够补气养血，增强体质。这道粥品甜美滋润，适合冬天早餐或晚餐食用。

一一尚点各有紫米粥，小米绿豆粥、赤豆粥，及相关汤品。

*养生粥不仅容易消化，还能增强食欲、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃，更是延年益寿的良方。

上列种种，塑之理道，执之守则，择之典典，小语冬日置防预防与粥道，一体生活，一典生存，一品生命寿宁。冬日养生健人寿宁。(齐结存)

手机版