腊月好生活聚缉谈

占位时代，惜古奉今，忆史记日，时值农历十二月。岁末十二月为每年最后一月，别称腊冬、季冬、腊月等，其中腊月这个称呼用的最多。而自腊月初一，在民间称为“咬灾节”，人们会吃一些炒豆或炒瓜子，嚼去一年的灾祸，寓意趋吉避凶，祈求来年风调雨顺等的时俗起，该月习俗众，时日忙，备年迎新。早在《周易》与《周礼》等著作中就有“肉甫”和“腊味”的记载，所以，腊月一到，就说明离过年不远了。

哪怎的解月、定位腊月呢:岁末十二月由于处在新旧交接时段，在古代，是祭祀比较多的月份。早在先秦时期在我国一些地方便有在这新旧交接的月份举行“岁终之祭”。因岁末十二月有“腊月”、“腊冬”等别称，所以这个月举行的祭祀称为“腊祭”。《隋书·礼仪表》中也有类似的说法：“开皇四年十一月诏曰：古称腊者，接也，取新故交替之意。”是说腊包含有新旧更替、辞旧迎新的意思。即便是到了今天，腊月二十三小年过后，也会有很多与节日或祭祀有关的风俗习惯。如腊八节、扫尘等，都代表着对新年的期盼和祝福。此外，腊月还是制作腊肉、腊肠等腌制食品的好时机。民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的说法。尤其小寒和大寒两个节气之间，天气寒冷干燥，雨水较少，肉类不容易变质，很适合风干肉类做成腊味。所以在腊月时节，家家户户会腌制、晾晒肉类食材，以备过冬食用，也算是是冬季的一道美味佳肴。由此说来，时逢腊月，进入迎新年的倒计时，此时节生活养生，序秩生存，生命康宁需讲究并注意安排好，很讲究的做好这么几个方面的事情，以度月迎新，高高兴兴辞岁迎新，喜悦安稳。换言之，颂免辞旧，龙腾盛世。以养出，健生，幸福，康宁。

饮食养生。注重饮食是养生的首要任务。此时节需有序做好项项工作。 首先，应该注意平衡膳食摄入，合理搭配各类食物。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，谷物提供丰富的纤维和能量，而蛋白质有助于维持身体的正常功能。其次，控制摄入量，应避免暴饮暴食，尽量少吃油炸和高糖高脂食物，以免给身体带来过多的负担。再是在腊月期间喝热水也是一项好习惯，温水或热茶可以促进新陈代谢，保持体内水分平衡。最后，合理安排餐食时间也是必要的，不要过度延长晚餐时间，可以早点进餐，有利于消化和休息。为迎新年做好准备。

适当运动。在腊月天寒地冻之际，可以通过室内运动来保持身体活跃。首先，选择进行一些室内的有氧运动，如室内站桩、跑步机、跳绳等。其次，导引术也是腊月期间的理想选择。不仅可以锻炼身体的柔韧性和力量，还可以帮助缓解压力和调整心态。在温暖的室内环境中进行中医导引术练习，可以让身体得到舒展，还能促进血液循环和排毒。除了室内运动，每天安排一定的时间进行户外散步。冬天的阳光虽然寒冷，但依然充满了宝贵的维生素D。适当的户外活动可以帮助增强免疫力，改善心情，促进健康的睡眠。无论选择何种运动方式，都需要根据自身的实际情况来制定合理的计划。开始前，最好先进行热身运动，以避免受损伤。每天坚持一定量的活动，帮助增强身体的抵抗力，拥有一个健康快乐的身心状态。

良好作息。保持良好的作息习惯，而在腊月这个特殊的时期，更应该注重调整自己的作息，以确保充足的睡眠和休息。首先，应该确定一个固定的睡眠时间，并尽量坚持每天那个时间前后入睡。对于一些晚上容易熬夜的人来说，提前半小时到一个小时进入睡眠状态，使得大脑和身体能够逐渐进入休息的状态。早晨则应早些醒来，尽量避免过度贪睡，保证每天有足够的时间恢复体力和精神状态。其次，放松心情也是调整作息的关键。腊月是即将度过的一年的结束和新年的开始，人们容易感到压力和紧张。因此，需要积极调整自己的心态，保持愉快的心情。可以通过听音乐、阅读书籍或进行一些喜欢的活动来放松自我，远离烦恼和焦虑，为接下来的新年做好准备。同时，还应该注意避免过度劳累和过度使用电子产品。适度各种聚会和活动。通过固定作息时间、放松心情和避免过度劳累与电子产品的使用，以为新年的到来做好充足的准备，迎接更加健康、愉快的时光。

讲究环态。注意室内空气质量，优化生活与工作环态。一曰保持通风。通风可以有效排除室内的有害气体和异味，改善室内环境。每天早晨和傍晚的时候，打开窗户让新鲜空气进入，同时排除室内的烟尘和污浊空气。通风的同时也要注意保暖，可以选择在通风时穿戴得体，避免受凉。二曰 降低室内湿度。三曰室内净化。 为了提高室内空气质量，可以考虑增加室内的净化设备，如空气净化器和绿色植物。四曰 烟雾警报器。安装好烟雾警报器可以及时警示火灾情况，保护家人的生命安全。以防发生火灾煤气泄漏等意外。关注室内环境的健康和舒适性，创造一个适宜居住的空间。

心理健康。在腊月期间，亦也应该关注心理健康。首先，与家人交流是保持良好心态的重要方式之一。家人之间的亲密交流可以增进感情，缓解紧张和焦虑。可以与父母、兄弟姐妹分享自己的近况和感受，倾听他们的故事和建议，这不仅能够形成良好的亲情，也可以获得情感上的慰藉和支持。其次，放松自我也是维护心理健康。忙碌的生活常常忽视内心需求和情感释放。在腊月期间，可以利用闲暇时间进行一些自我放松的活动，如阅读喜欢的书籍、听音乐或者看电影。这些活动可以帮助我们舒缓压力，获得愉悦的感觉，以及调整自己的情绪和心态。另，自主参加一些冬季兴趣活动，保持积极的心态。只要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。同时，也要学会感恩，每天都意识到身边的幸福和快乐，将这份感激之情转化为动力，平和心态，向上向前。

置防预防。时时注意防寒保暖。一要多穿衣服：腊月的气温低，特别是早晚时段更加寒冷，应该适当增加穿着衣物来保暖。二要加强室内保暖：在室内使用取暖设备，确保室内的温度适宜舒适。三要 注意手脚保暖：手脚是身体最容易受冷的部位，可戴手套、袜子等进行保暖。同时，注意防冻伤，防旧病，防感冒，防伤害等，以安全生活，快乐迎新庆春。

节凑活动。合理节日活动。如: 健康娱乐：选择一些健康的活动，如太极拳、瑜伽等，既锻炼身体又有利于心身放松;协调作息：应在庆祝活动后保持正常的作息时间，避免熬夜或过度劳累。序秩条理性生活，做到事事有计划，项项有安排，条条有准备，形成有秩序井然有序的生活、学习，娱乐、活动，快乐幸福人生。

适度环态。有计划适度营造温馨的节日氛围。如，家居布置：通过摆放年花、贴对联和春联等传统装饰物，营造喜庆温馨的过年氛围;制作美食：准备一些传统美食，如年糕、汤圆等，与家人共同品尝和享受;长幼礼仪活动;传承家训家风与互动竞猜;同场走亲与赏灯观景等。既势家庭温磬，又展祥和风韵，其乐融融。

敬老爱老。细心关爱长辈，优化优良中华民族的传统美德。如:多陪伴家中的长辈，倾听他们的故事和意见，让他们感受到温暖和关爱;注意长辈的饮食健康和身体状况，准备适合他们的食物和药品;合家团聚，请长者讲家训传美德。同时，教导与引导后生懂恩知恩报恩，尊老爱老敬老，欢乐人生，倡畅美德传统。

承继双文。尊重传统文化、弘扬传承文明。如:参与参加元宵灯谜、舞龙舞狮等传统活动，以了解和感受传统文化的魅力;尊重并参与传统的过年习俗和礼仪，传承中华民族的优秀传统:扬己之长，传播传承正量向上的东西，开展与组织故事会、写楹联、讲卫生、扬传统、习习俗等的。以营造分围，传承双文，树立新风，昌倡文明过年，倡畅过文明年。

如此项项类类，品品典典，旨在新的一年即将到来之际，共同积极向上地度过腊月。通过讲饮食、量运动、适作息、好心态、好传承等，在新年中绽放健康和快乐的光芒，拥抱幸福祥和人生。(齐结存)

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