立春入春生活养生谈

立春，2024年2月4日16点26分53秒，农历的腊月二十五，星期日。立春，万物更生，新岁开启。立春，二十四节气之首。立，是“开始”之意;春，代表着温暖、生长。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。立春即春季的开始，时序进入春季。此时虽依然春寒料峭，但寒冬已尽，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发。立春至，终而有始，万象更新，立春有三候。一候东风解冻。温暖的春风吹拂着大地，渐渐的唤醒了还在沉睡中的万物，灵秀的山川突然发现春的到来;二候蛰虫始振。蛰居在洞穴中的小虫儿被春日的暖意惊醒，它们将重新装扮这美丽世界;三候鱼陟负冰。

春生典典。立春不养阳，一年都白忙。立春入春养生需注意这些细节。即:

一一调养并济:春季养生，调情调气调节，养人养性养生，养脏养阳养神。在生中行在行中养康宁。

一一情绪调节：春季是阳气升发的时节，但也容易引起情绪波动。因此，我们应该保持心情舒畅，远离愤怒和忧郁，保持乐观向上的心态，有助于促进肝气顺畅，维护情绪稳定。可以通过参加愉快的活动、与亲友交流、或者尝试放松的音乐等方式来调节情绪。

一一作息调整：春天是身心放松的好时机，早睡早起，充足的睡眠有助于恢复体力、提高免疫力。同时，适当的户外活动也能增强体质、调节情绪。建议晚上10点前入睡，早晨6点起床，养成良好习惯。 一一衣着搭配：春季气温多变，早晚温差较大，因此要注意合理搭配衣服，适当增减衣物，以防寒暖交替引发感冒或其他疾病。选择轻便、透气的衣物，随身携带外套，以备不时之需。

一一饮食调理：春季宜食如新鲜蔬菜、水果等，有助于促进阳气升发，调理肝气。同时，少食辛辣刺激性食物，以免损伤肝脏功能。多食用含有维生素C、纤维素和膳食纤维的食物，如柑橘类水果、蔬菜和全谷类食物。

一一适度运动：春季气候宜人，适合户外活动，如散步、慢跑、打球等有氧运动，有助于增强体质、提高免疫力。同时，也要注意适度，避免过度运动导致疲劳和损伤。建议每天进行30分钟至1小时的有氧运动，如快走或慢跑等。

一一食养荐品:莲藕猪脚墨鱼汤。依秩选再莲藕500克，猪脚500克，红豆50克，红枣4枚，陈皮1/4个，墨鱼1只，生姜3片。依艺将莲藕洗净、切段;红枣去核，红豆、陈皮、干章鱼洗净，稍浸泡，并把陈皮去瓤。猪脚洗净，切块;砂锅内加入清水2500毫升(约10碗水量)，放入猪脚，武火煮沸后，去浮沫，加入其它食材，武火煮沸后，文火煲2个小时;调入适量食盐即可。

珍珠三鲜汤:依秩选取鸡脯肉1块，豌豆一把，西红柿1个，蛋清、淀粉、料酒、高汤、麻油适量。依艺将鸡肉剁成细泥，淀粉用水搅拌，鸡蛋去黄留清，把这三样搅成鸡肉泥待用;炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，烧开后改小火;把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后淋上麻油即可。温中益气、补精益髓、清热除烦。

一一食味摆位：根据中医基础理论中五脏与五味的对应关系，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，春季饮食上需要注意的是少吃酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等;多吃辛甘发散的食物，如韭菜、洋葱、萝卜、芥菜、洋葱、香菜等;贝类海鲜水产品也应少吃，这些食物都会加重肝脏负担，易引发肝脏的疾病。

一一春生饮茶：立春饮茶，首选绿茶。绿茶富含茶多酚和氨基酸等营养成分，有助于清热解毒、提神醒脑。同时，绿茶的清香滋味，能够让人心情愉悦，舒缓身心。

除了绿茶，立春时节也可以尝试一些花茶，如茉莉花茶、桂花茶等。这些花茶不仅香气扑鼻，还有美容养颜、舒缓压力的功效。在立春饮茶时，需要注意茶叶的品质和泡茶的方法。优质的茶叶不仅口感更好，也更有利于养生。泡茶时，要根据茶叶的特性选择合适的水温和泡茶时间，让茶叶的营养成分充分释放出来。一杯时令茶，让身体跟上自然变幻的节拍，为健康助力，此节气建议饮用立春茶。

春季养生是关爱自己健康的重要举措，应该特别注意调整生活方式，以适应气候的变化，保持身心的健康。通过调整饮食、保持情绪稳定、适度运动以及注重休息等方式，我们可以有效地增强自身的免疫力，提高抵抗力，预防各种疾病的发生，要充分利用春季的阳光和空气，多参与户外活动，让身体得到充分的锻炼和放松，促.进新陈代谢，提高身体素质。(齐结存)

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