健康小示典典缉

过年啦，过甲辰大年又开啟新的一年，日子，身子，乐子…都是在年复一年、日复一日，招招式式、餐餐典典，一静一动、营卫平衡中，汇合汇总、多元如一，扶本正元、拥抱康宁的。由此，聚集点点供生活中参考。即:

枸杞茶:枸杞子特别适合于视力下降的老年人平补养阴。方法：取山楂15克，枸杞子15克。将山楂切成薄片，同枸杞子共入保温杯中，沸水冲泡半小时，代茶饮。

站墙:吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10-15分钟。站立穿平底鞋。

忌冷凉:胃喜温，不喜凉，肾喜暖，不喜寒。“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，所以，冰冷食物对此二脏的伤害极大。而人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化;人体内的代谢废物及不慎摄入的毒素都要靠肾脏排出体外，保护好脾胃和肾脏对维护健康非常重要。因此，无论年纪、性别，都要少吃冷饮。

放血即放血疗法:

挤压一一从指根向手指末端捋，使其充血;消毒一一碘伏或75%酒精;针刺一一采血针或三棱针。放多少呢，5至6滴即可，然后用干棉签止血，放血后半小时手指不沾水;症状严重可两只手都放。

搭配:黄芪好搭档

黄芪+金银花(清热解毒，补气固表) ;

黄芪+菊花(利尿排湿，清肝明目);

黄芪+蒲公英(清胃热去火，补脾胃);

黄芪+生甘草(补脾益气，祛痰止咳) ;

黄芪+麦冬(润肺养阴，补血益气);

黄芪+栀子(泻火清毒，补气升阳) ;

黄芪+陈皮(补气祛湿，理气健脾) ;

黄芪+西洋参(补气养阴，增强体质)。

茶方:归玫瑰茶的材料 ，当归、桂圆、枸杞各2克，小枣5颗，绿茶3克，玫瑰花适量，清水适量;做法，将当归、桂圆、枸杞用清水洗净，沥干水分，备用;锅置火上，加入清水，烧开;将全部材料放入杯中，以沸水冲泡代茶服饮，每日1剂。功效，补血益气、润肤美白。

选食:鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安的意思是说，鱼味道鲜美，但多吃容易导致内热蓄积，即“生火”;肉美味可口，多吃则会导致体内津液代谢失常，产生痰浊，即“生痰”。一般来说，鱼、虾、蟹和各种肉食，长期食用都可助湿生痰，甚至导致疾病的发生。新鲜蔬菜以及豆制品，可补助气阴，助养脾胃，通调水道，利于维持人体健康平衡。

所以，在物质条件极大丰富的今天，适当减少肉、鱼摄入，多吃新鲜蔬菜和豆制品，利于身体健康。

止气:生气易得肝癌、发疯和脑溢血——南怀瑾。请看两种人:一种人看着没有脾气，其实脾气大得很，一句话也不说，看着慢慢的，你讲他什么都不生气——他发闷脾气，内在的嗔心，肝非坏不可，这样的人最后多半是得癌症:一种是脾气大，向外发挥的，动不动脾气就来，最后是神经发疯而死，或者是脑溢血。切切好生活，静气、止气、不生气、不堵气…

小方从实践中来，咱后尚可互通交流，以正常生活方式、良好习俗，选用正道方成，以生活以健康生活拥抱寿宁康宁。(齐结存)

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