信号反映衰老典典缉

定义悉之。信息是指物质的普遍属性，是一种客观存在的物质运动形式。它既不是物质，也不是能量。在物质运动中，信息所起的作用是:表述它所属的物质系统，在同其他任何物质系统全面互动的过程中，以质、能波动的形式所呈现的结构、状态和历史。在这概念下，一切“表述"事物的内部或外部互动状态的东西都是信息。信息的作用在于可以消除系统的不稳定，从而降低系统的熵值。信息的载体是人类创造的各种符号，离开符号人类无法传达和传播信息。承载一定信息的符号就成为通常所见的讯息。信息一般可以分为物理信息、生物信息和社会信息。新闻传播所传递的新闻和娱乐等信息，属于社会信息的范畴。

悉信知之:基于此，缉选聚集反映人体健与不健的信息信号，进而，置防、设防与下先手棋，以铺设防病不变，小病治未病之则，进而，正视衰老是生命旅程中必经之路段，虽无法避开，但早些发现衰老的有关信号并通过主观努力使之尽可能延后，这应该是每个正常人都希望的并是远古以来防病治未病理念，以健康指导生活，拥抱健康获康宁。在国医学领域的专家指出，应当关注与人体衰老相关的几个标志性信号。这类信号或看反映的表象，理念科学的、自主的，理性的、有目的的跟联与分析判断，以置防、势控，下先手棋，主动对策手段，换言之防控。

一一口腔衰老。口腔组织比人体多数组织的衰老更早更明显。40岁起，牙周结构出现退行性病变，牙齿出现松动、缺失;口腔黏膜弹性下降;味觉逐渐减弱甚至丧失;唾液腺功能逐渐减退。对此，应该和能够做点或理性作为的是:任何年龄都应高度重视口腔卫生，每日2～3次认真刷牙，定期洁牙，避免太硬和咀嚼费劲的食物，少喝可乐等腐蚀牙齿的碳酸饮料，坚持运动强健全身体质。有道是得病如山倒，去病如抽数。切悉山倒之前的征兆，应主动应对，主对应对，从护开始，奠定基础夯实健康根基;

一一肠胃衰老。表现为：胃动力下降，消化能力减弱;肠道无法维持有益和有害菌群平衡，肠胃大小麻烦不断、消化不良、频繁便秘。先知，知此，应该和能够做的，或者说是置防与治防应主动做到的是:调整饮食搭配，适当多吃粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维丰富的食物;坚持运动;正规生活方式，正规饮食习俗，在双正中置防预防与治防，以防成患成难成灾成癌;

一一心脏衰老。心君主之官，占统帅统摄统揽之高位。相关资料写实:人的心脏从40岁就开始老化，血管逐渐失去弹性，心脏向全身输送血液的效率下降，输送给心脏的血液也减少，表现为支持中高强度运动的能力下降;男45岁以上、女55岁以上，心脏病发作的概率渐增。换言之，强心心好从小到40岁，功张渐减自此开始，若养护不常不当不得法，减其功用伴随人生全部过程、直至停止跳动。养生千日、日日养生，且生命的全部亦是养生养心的全过程。由此说，面对现实，瞄准目标，把准规律、准视规定， 应该和能够做到，或者说坚持做到:日常饮食避免高油、高盐，戒烟酒，始终坚持适当强度的运动，特别是有氧运动;常态平和心态，向上舒志、严控情绪，防止动情、杜绝悲情，常态心情，宽松、常态起居，平常心养心护心强心当心重心;

一一肾脏衰老。肾脏从50岁起开始老化，75岁老人的肾脏过滤血量只有30岁的一半，表现为憋尿能力下降，夜尿次数增加;甚至会有不其它不良反映。肾功肾能肾常态关乎人的健康水平和生活质量。日常生活中的护肾应该是一个常态化、制度化，规范化、全程化的一项要务。这不论在日常生活与关节点的防护救护上， 应该和能够做到:保持充足睡眠，每天饮水1.5升以上，尽量避免久坐、憋尿，饮食避免高盐和超量蛋白质摄入;以常养食养为主、不得以而命药或它法。生活让“黑七类〞食物如例，辅以其它，长期量用适用当用用好服务人生;

一一骨骼衰老。正常情况下，人的 骨量从40岁起慢慢丢失，表现为行动渐缓变慢，应激反应能力下降。就此而言，此类问题出现在多个方面，反映在不同例面，有的岁数不大，但问题显的很突出很严重很难受…。 应该和能够做到的：多食用富含钙食物，严格低盐低脂饮食，常态戒烟戒酒，每天晒太阳，补充维生素D，坚持适当运动。正规活动规律，规范生活方式，严格四季特点，以适应性生活等的;

一一大脑衰老。史料资料与大量科学试验显示:人的大脑认知功能在35岁达峰后开始下坡，45岁后记忆细胞大量减少并出现记忆力下降、睡眠变差、协调性变差健忘失意情况不同形态存在与反映，亦有不少人因它因引发头痛头昏头晕等。鉴于人脑的中枢与神经系统的地位作用，护脑健脑防意外， 应该和能够做到:经常“用脑”。让大脑血管保持扩张状态;经常运动，让脑部血液供应充足;戒烟限酒，不让烟草和酒精灭杀大脑细胞;合理膳食，正确选食配伍烹制与供应，创造血气营卫丰盈的环态，让大脑健起来且做用发挥好;

一一不良膳食，“民以食为天，食以鲜为先，食以洁为安。膳食平恒与营养平衡，是人的健康的生命线。统计资料与生活现实现状证实，人的哀老，慢病，四高，以及肥肥，体质差，免疫力低下等，都与不正式不规范的方式方法方要方向不无关系。吃与健康息息相关。由此说，防衰防病防老化，在现实生活和平衡膳食的供应中，必须和应该做到:依标计划膳食，充分体现“四因”，严执“四五”;充分扩充食物来源，做到日品种12个以上，周平均25个以上品关;正规生活方式，正道生活习俗，杜绝不良行为;科学而有针对性选配食物。例如: 传统医学认为，肝主疏泄，好情绪能保证肝脏的气血畅通。脂肪肝患者需保持积极向上的心态，避免肝气郁结，造成二次伤害;鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋是常见的蛋类食品。其中，鸡蛋蛋白质与人体氨基酸模式最近，是物美价廉优质蛋白质食物，水煮蛋消化利用率高。再如:大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒;饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病;用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效;将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味;想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点;洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净等。务必坚持饮食调控长期性、规定性，营卫性、求是性…。

一一 此外，尚有不良生活方式，不端的养生方式，不侧的饮食方式，以及不轨的生活作息形式，都促进哀老，危机质量，危机健康等等，等等。

由此说来，人的衰老是必然，是迟早的事儿，谁也躲不开，但它提前好早好早就到来还是拖后很久很久才发生。这个差别实在是太大了。哪联系自卫及周围和身边的熟人，就不难发现，同样年龄的人，有人健步而行，有人步履蹒跚;有人耳聋眼花，有人耳聪目明;有人多病缠身、成把吞药，有人健硕结实，极少碰药…。这些巨大反差与不同人不同的生活习惯直接相关，与不同人有意识或无意识的正向或反向的“主观努力”密切相关;亦 有太多的案例证明：推迟衰老的到来，每个人都可以有所作为。应当和需要做的无外乎：学习;培养;坚持健康的生活习惯，确立清醒的认识;确保始终的重视，确定有力的措施，确实坚持的毅力。只要肯于开始做坚持做，如一坚持做。只要坚持做，一定可以，一定能行，一是能事半功倍。一定能获新的美好的一天从健康生活开始。人的健康务必从正规生活方式和正规生活习惯，从自己做起，从现在做起，从长期坚持做起，做好第一健康责任人的健康。(齐结存)

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