应时点应时机养生缉

悉悉人生，健康人生，古今共识承继，四应举，正良习，常坚持，持以恒。哪就是:养生，生活养生、养生生活。一天中最养生的两个小时，很多人都应珍惜这黄金时段的养生时机。在古代，人们将一天划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两小时。而在古人看来，一天中最为养生的时刻是亥时，也就是现在的晚上9点至11点。而9点-11点这个时间段，人体最好进入睡眠状态，身体各个器官能够保证充足的休息时间。从中医角度来看，亥时三焦气血正旺，三焦经掌管统领着其他脏腑，可说是人体气血运行的重要通道。中医也认为，亥时以后人最好能够休养身体，这样才能够养足气血，也有益于身体健康。可现实情况是，人们到了晚上9点以后，正是夜生活的刚刚开始，白白错失养生的良好的大好时机。

悉悉亥时做哪些事情易伤身子呢。如:

一一长时间玩手机。大多数人都会在睡前玩手机。其不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数约22%。直接的影响人们无法深度睡眠甚至失眠。长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。因此，晚上9点后关掉手机或者手机远离卧室。

一一夜晚吃宵夜。这时最好还是别吃东西。否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

一一剧烈运动。睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈影视剧、球赛会影响睡眠质量，进而危健康。

一一睡前大喝水。睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。如此种种，发生或出现在这个<亥时>区段，直接渐近影响人的健康。

悉悉亥时适合做哪些事情最益生。如:

一一揉脐:临睡觉前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。每天揉脐1000下，把五个积揉开，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。

一一敷眼:热敷眼睛。现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快恢复眼疲劳。

一一泡脚:温水泡脚，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使身体放松。

一一按足:按摩足心。哪就是泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿目的。

一一适觉:早点睡觉，亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息。在22：30入睡，形成良习益寿宁。

悉悉常养:日日坚持极简而易行的十个好习惯。一个微不足道的习惯，足以点亮人生。现代人每天都把自己搞特别忙，好像只有这样，才能证明自己有价值。其实，忙要忙到点上。中国文化中的“阴阳和合”，阴与阳，动与静，是相辅相成的。亦说人们在忙碌的同时，要关注看似简单的小习惯。或是说能让自己"旺"起的10个极简习惯。即:

一一常微笑。别小看这个简单的动作，它可是一剂强心剂，能让心情瞬间晴朗起来。在心理学练习中，就有微笑练习，不仿对着镜子笑一个，感觉不一样。

一一会赞美。赞美他人，并不是讨好他人，而是练习一种让自己看到任何一件事情的可取之处。不要吝啬你的赞美，恰当的赞美，对方心花怒放，好人缘蹭蹭上涨。"双赢"好习惯。

一一抒感情。找个合适的时间，跟朋友聊聊，或者记日记，抒发抒发感情。可以有情绪，允许自己有情绪。注意，不是把情绪发到家人，跟家人发脾气，太耗费关系。可以到无人的海边大喊，也可以去跑步，找到合适方式，舒减情绪压抑，也减少疾病的发生。

一一讲卫生:保持房间整洁。房间整洁，心情也会跟着敞亮。别把房间当"垃圾场"，定期来个大扫除，让房间焕然一新。

一一会"转念"。生活不如意，十之八九，告诉自己：凡是发生，必有利于我。看到好的方面，积极的方面，哪怕是头发丝那么小的优点，也要拿放大镜照出来。那些经历的坎坷，依然能负重前行，一定是“我虽然有缺点，但我还是可以的!”“这件事情虽然没做好，但我积累了经验”。

一一讲形态:注重仪表，大方得体。别以为"人靠衣装"是句空话，穿得体面，不仅能提升自信，也能在人群中加分。让人在邋遢的外表下，发现一个闪耀灵魂，不是不行，要抓住机会。

一一读好书:多读书，别做"书呆子"。读书不仅能开阔眼界，还能滋养心灵。给自己一个安静的阅读时光，天常日久会发现，乐趣无穷。

一一循规律:生活作息规范规矩规律，保持健康。有规律的睡眠作息,能让生理节奏保持稳定,避免失眠、疲劳。大脑充分休息。

一一会理财:合理花钱，懂得投资。花钱要理性，量入为出，避免冲动消费。投资自己的大脑，永远是最值得的。

一一优人际:多与高能量的人接触。优秀的人，总能带来意想不到的价值。多与他们交流，会对个人，家庭，事业，思维都会得到提升。那些看似微小的改变，汇聚成一股强大的力量，足以撼动人生。点亮在看，践行这些极简好习惯，让其成生命中不可或缺的明灯。

悉悉共识:综上所述，生活养生，规范生存，规矩生命。理性的应时应地应人应是而为，会为，典为。在行中正方式，律习惯，揭秘芨，固坚执，日渐时积，轻轻松松幸福人生、健康人生，快乐人生、亲吻寿宁。(齐结存)

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