立夏生，三字经

位时代，健康令。唯健康，执正政，生生活，养养生，人人健，东方铭。立夏日。春夏明，暮春去、孟夏行。年序七、季首名。礼记曰、势节令，释当时、三侯鸣：蚯蚓出、翻泥工，蝼蝈声、蛙呜呜，王瓜生、苦菜呈。识时节，知湿邪，雨渐淋、湿气升，早晚间、湿差经，天地交、物物丰，应时节，话养生，典典荐，时实工。心当令，警夏生，应天侯，防当令。既是即，说诸防，防示例、品典行、即是即：防感冒、热伤风，防眼疾、红眼病，防皮痒、止菌虫，防中毒、警卫生，防痢疾、慎慎行，防湿邪、通风常，防病伤、谨常常，如一功。

立夏啟、话阴阳，阴势弱、阳渐长，应脏腑、心当令、君主尚，肝气弱、心气强，知节脏、敬六养：养心说、红苦当，养气说、忌情伤，养体说、动静当，养脾胃、祛湿凉，养体健、起居常，养生说、行淡当，事是养。

入夏季、执夏纲，辞春去、初夏当，律起居、应阳气、睌点睡、早点起，午小憩、切注意、守时间、约半时;话饮生、事是具、一一数、数数一，立夏蛋、营卫原，苦入口、败火先，绿豆系、连联冠，莲子汤、位有元，常吃姜、昌早点，莴苣美、蚕豆伴，挑选遴、绿之韵;话运动、有氧应，勿剧烈、准平衡，选散步、练瑜伽、慢跑跑、太极道，运后饮、甚重要，水宜温、微微盐，应动需、适养健;通经络、又一篇，按内关、善灸元，畅经络、保心宽，行此举、与医探，共识行、功多元;舒情志、铭心田，夏炎热、易伤心，温升时、易躁心，热趋使、易烦心，双文举、好读书，稳心态、平心境，不傲怒、急不惊，烦不争、心态平，平平功、养情生;清淡食、食养矩，应阳气、讲调剂，远脂肪、少油腻，少辛辣、祛火气，应季鲜、四五律，饮牛奶、豆品系、赏鸡肉、猪瘦体，选时蔬、应季果，粗粮豆、纤微维，吃之要、疾自去;餐食中，巧打量，多样化，铭心上，祛湿物，选几样：金玉米，入茯苓，取冬瓜，薏米中，赤小豆，品品工;观天候，应势行，健脾胃，四季经，应体质，巧调理，应时节，常常食。讲卫生，守制章，好饮水，适食量，忌乱食，不偏向，营卫兼，崇时尚;讲常态，矩时量，行律扬，处处洁，时时防，样样典，事是昌，舜自然，好健康，应时对，饮之要，茶花一，畅倡娇：如菊花，茉莉花，玫瑰花，白菊花，三七花，多元一，健人体;应季季，扶内本，防内湿，养体质，防外击，扶正气，化湿气，正气存，好身子，讲五低，五位一：低盐味、佳肴食，低脂饮、清淡律，低糖位、位之机，胆固醇、时是忌，低刺激、辛辣弃，五低韵，度时日，日日守，日日律，不可疏，必严执，取主动，执必好、健仁行。

食有律，秩养生。讲十执，执受益，执着一：执多元，执多样，执精选，执烹纲，执良俗，执营卫，执平衡，执搭配，执核供，执规约，多执一，必有益;矩人食，必矩一，讲十不，执必坚，严必律，一一严：不过硬，不过软，不过盐，不过单，不过油，不过偏，不违律，不酒烟，不过度，不奇远。严十不，行保健;循规约，数典典，一一曰。品品元，元缘远，缘生健:曰四因，不可越：曰因人、讲标准，曰因时、讲天伦，曰因地、讲本贞，曰因是、讲工任，述四因、讲矩循。尚有数，数数荐，年长者、荤不断，应时节、老鸭餐，婴幼儿、锌钙碘，中年中、奶豆菇，青少年、知丰俭，当地有，应季选，当季丰，旺市典，异地食，不结缘，识疫食，不可染，知食期，不可免，知品质，矩以律，有劣质，决不依，没标签，绝不取。食应季，拓营渊，多元一，仁人健，保宁安。人养生，淡养铭;达其功、十不令：不挑剔、应自然，不挑吃、顺天然，不挑捡、讲泰然，不跨季、适当然，不开禁、行毅然，不违背、执必然，不放任、行坚然，不失贞、不盲然，不盲从、执当令，不置倒、正政行。循规矩，应季行，知时节，十忌行:

忌湿木，忌剩食，忌窗闭，忌水急，忌冷凉，忌冷浴，忌熬夜，忌偏食，忌情绪，防过急，防病生，吻健体。

季养脏、系统观，各司职、同功献。相子母、阴阳兼，互因果、互助昇，一季脏、多元应，应环态、食性用，应时节、餐桌丰，营养素、位卫恒，性味伍、烹制功，营养齐、微维中，钙磷钾、硒锌钠、铁镁铜，渊天然、讲均恆，常量供、少疾病，应季选、因人用，不偏执、常常功，会生活、巧养生，好养功、得康宁，身心好、健步行，步核心、初心功，健呀健、身心健，心神好，同心功，齐奋揖，奉人生。(齐结存)

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