立夏生活养生序曲缉

立夏。初夏，季节交互，岁岁秩秩。生活养生，亦由春生步向夏长。一节之交，春夏之界，多化多元，别有一翻情调…重赏陆游诗云:赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。读古诗，悉变化，品悟季节更替….

悉立夏。中国传统二十四节气之七，标志着春季结束与夏季开始，这个节气不仅是一个季节转换的标志，更承载着丰富多彩多涵意文化内涵以及多元民俗传统。

一一从天文学角度看;此时节太阳到达黄经45度，北半球开始接收更多的阳光直射，气温逐渐升高，日照时间变长，万物进入快速生长的阶段。春天的温柔渐渐被夏日热情所取代，大自然呈现生机勃勃、绿意盎然景象。

一一传统习俗序。诸如秤人与祈福:“秤人”习俗，据说这一习俗源自三国时期。人们会在这一天用大秤称量体重，寓意着祈求身体健康，无病无灾。秤人时，往往还会说上几句吉祥话，寄托了人们对未来生活的美好祝愿;食俗：立夏之日，各地有着丰富多彩食俗。江南地区流行吃“立夏饭”，这是一种用糯米、豆子、笋丁等食材烹制而成的五色饭，象征着五谷丰登，生活富足。此外，还有“尝三新”的习俗，即在立夏时节品尝当季新鲜的蔬果，如樱桃、青梅、蚕豆等，感受自然的馈赠，迎夏日到来;挂蛋与斗蛋游戏:立夏挂蛋是另一个流传广泛的习俗，尤其是对孩子来说，这一天他们会将煮熟的鸡蛋装入编织的网袋中，挂在胸前祈求平安健康。而“斗蛋”游戏则是孩子们的最爱，大家手持彩蛋相互碰撞，看谁的蛋壳最坚硬，胜利者往往预示一年好运气;

一一农业生产:立夏是一个重要的转折点。此时，农民们根据节气变化安排农事，开始插秧、播种各类夏季作物，如水稻、玉米、棉花等，确保抓住最佳种植时机，期待秋季的丰收;

一一文化象征:立夏不仅仅是自然界的季节更迭，它还象征着生命力的旺盛和成长的力量。在传统文化中，立夏代表着青春、活力与希望，鼓励人们面对生活中的挑战，把握时机，努力耕耘，期待收获。好此丰富的内涵与宽泛的时定外三延，古今共识与承继，独俱东方特色，历史渊源，双文彰显。

悉立夏生活养生十点:立夏是“从生到长”的转机，这么转换，使天候时节发生了和正在发生着变化。要适应适时生活养生，以获生活主动权，生存决策权，生命自主权。由此，在众多方式方法中，择而选之适时十点。即:

一一理随四因、行四五。季由生到长，理应因时因地因人因是的行生活作为;循五谷为养，五菜为充，五畜为宜，五果为助之矩，律夏日活，过热天日子，健应季人生，吻时节康宁。

一一量睡适当午睡:睡，睡好是人的养生长生之道。入夏初夏夏季昼长夜短，人们会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。睡当睡好，夏日生活养生之要。

一一平和心，止抑怒:夏心当令，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，诱发引发各种疾病。“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。心平气和者，百福聚集，止怒，平和心态，应夏度夏之功，功在日日持之。

一一苦当头，吃苦苦味:常态之道，苦味、赤色应心。夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。夏苦味苦适当食苦，苦中有道，苦中有寿宁。

一一巧美食、清淡淡:夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。少些烧烤煎炸食品，注意饮食卫生，避免急性胃肠炎的发生。避免过食肥甘而生内热，以营生内外相合而止生百病之故。清淡巧食，是食之美健之缘，需恋而敬之。

一一忌冷凉、不贪凉;入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气。温食温饮温凉温夏应是主旋，祛凉避凉应持之以恒以健生健人生不病。

一一防雨、防湿，不淋雨:进入夏季雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。日常生活知天候知时节，巧出行，善作为，防风防晒防雨不风不淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡避免病症杂生。置防防湿防雨，创健生良机，为上策为本生。

一一饮之要、喝点粥品:饮粥司茶敬汤，老祖宗传统的养生道法之一，本草名著多有精论。夏季人的胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，更易于消化。因此，粥是夏季养生上品。如，取粳米250克、薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除湿的功效，适用于夏季任何体质人群服用。同时讲究喝姜枣茶。每天早上喝一杯姜枣茶，从立夏后一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。注:取生姜连皮3片，红枣7-8枚撕开，大火煮开，再用小火煮15分即可。粥茶汤㷢益人健，应用而讲究循道得法，适而益人生寿宁。

一一常泡、泡脚按摩:脚，有6经络过往、65穴定居，尚有人体脏腑反区。人老脚先老不无道理。常泡脚，入夏后每晚泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。每晚用温热水泡脚20分钟，搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各点按约200次左右，至微微汗出。常泡常态，常按常工，道法自然、自然获生健人生。

一一锻练、适当运动运动常常:动与静是人的健康统一体中的矛盾点，理应好好把握关节点，行平衡健生之术。平时，尤其入夏后适当锻炼，有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气。夏日，吃完早饭去散散步，十五分钟就好，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。或者晚上太阳压山时节，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。动讲常功、静讲常形，两者有机结合，应时应季应夏而善为为健康之必须，需理性而为长期有为，为出成效。

夏，立夏…文尾之地共赏小诗:

季节轮回又一朝，

春华己尽夏风撩。

蛙鸣水草连声乐，

蚓出土花初落韶。

北地秧针争茁壮，

南田麦浪笑围腰。

王瓜藤蔓枝头附，

硕果萌生热意描…

立夏度夏，必悉夏识夏懂夏，有秩有序有道有法有措施而为，以正理念、正方向，承双文、好方式，彰良习、祛毛病，常态生活平常心，常法生存守矩律，常道生命延寿宁…置生活于理性理德理道礼仪环态，常态而为时势而功，功获健康，硕吻寿宁。(齐结存)

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