悉夏置防行保胃战缉

应夏立夏入夏，天渐炎热…人们会自不自主的寻凉向凉靠近。冷饮雪糕、冰镇水果、生冷凉菜......炎炎夏日来袭，可口美味轮番登场，让不少人寻得机会便大快朵颐。殊不知，满足口腹之欲的同时，也给肠胃带来了不小的压力，腹泻、胃疼、肠胃炎......各种病症纷至沓来，令人们的肠胃面临诸多挑战。只有多了解、重预防、早治疗，科学饮食、健康生活，方能打好夏日“保胃战”。

悉知反映;殊不知，夏季来临，天气逐渐炎热，人们为了快速降温，常吹低温空调、猛喝冰冻饮料、大吃冰镇瓜果。虽获一时畅快，但过度生冷容易克伤脾胃，引起消化系统疾病，常见症状有胃脘疼痛、腹胀腹泻、恶心呕吐等。常见肠胃疾病不少见。诸如:

一一腹泻：大量冰镇饮料或冰镇水果，容易刺激消化道，引起肠道痉挛，使得肠道蠕动增加，渗出分泌增多，从而导致腹痛、腹泻等症状。

一一急性肠胃炎：因暴饮暴食、饭后剧烈运动、不洁饮食等不良饮食习惯，导致让胃的负担变得沉重，对胃黏膜造成慢性损伤。起初多腹部疼痛不适，继而出现大便次数增多、腹泻，甚至上吐下泻、发烧、全身无力等症状。

一一细菌性食物中毒：夏季高温高湿的环境，非常利于细菌的生长繁殖，隔夜或者生冷未完全烧熟的食物很容易滋生细菌。食用后，细菌和其产生毒素作用人体，产生腹泻、呕吐、恶心中毒症状。

一一胃溃疡：幽门梗阻是导致溃疡发生和发展最重要的原因,以及长期高脂饮食、长期食用辛辣刺激食物、暴饮暴食或抽烟等不良生活习惯，是诱发或加重胃病发病率的原因。

悉防知法:肠胃健康如何自查。诸如:

一一经常感觉自己没有食欲、吃东西又想吐。如果肠道长期囤积许多粪便，这种情况会使胃受压迫，让蠕动变慢，长此以往，容易出现没有食欲、出现想吐症状。

一一下腹胀气，经常腹泻、便秘。这也是比较常见的症状，很多患者容易出现下腹部胀气，还有患者因为肠吸收水分的功能下降，这种情况会让粪便过软而引起腹泻。还有便秘人，是体内坏菌快速繁殖，好菌逐渐减少，肠内环境恶化造成的。

一一长青春痘、皮肤干燥。身体中的坏菌繁殖后，会产生有害物质，从而混入血液循环到全身，有的患者使会出现青春痘，有的患者会出现比较严重的皮肤干燥。

一一容易感冒。如果我们肠内的环境恶化，会导致免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入身体，就极其容易发生感冒等。

一一容易疲累。如果我们肠内环境变差，身体对养分吸收能力也会减弱，这种情况长期积累，会导致人体需要养分不足，从而容易产生疲累感。

悉防施术:肠胃疾病如何预防。诸如:

一一注意卫生。每天要接触很多东西，因此手上会沾有大量的细菌，甚至是微小寄生虫的虫卵。所以在饭前一定要洗手，且至少冲洗一分钟，减少直接摄入细菌的可能性。避免混用餐具、牙具，餐具经高温消毒后再使用，能有效阻断幽门螺杆菌感染途径。

一一健康饮食。首先要规律饮食，做到定时定量、少食多餐，使胃中常有食物与胃酸中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜。在就餐时要尽量避免快速吞咽，让食物与胃液充分混合，提高营养成分的吸收率。尽量少点外卖、少买凉菜熟食，多在食堂就餐;少吃生冷食物，尤其是剧烈运动后切忌饮用冷饮。

一一规律作息。经常熬夜会降低人体抵抗力，影响消化功能，使人出现腹痛、腹胀、食欲不振、便秘等症状。充足的睡眠有助于消除疲保持良好的心态。胃肠道是人体最大的“情绪器官”。紧张、焦虑等情绪易引起大脑皮层功能失调、迷走神经功能紊乱，导致胃肠道血管痉挛性收缩，进而引发胃肠道疾病。建议广大官兵保持积极乐观的心态，避免不良情绪产生和堆积。放松心态，调整心理 科学饮食，益于健康人生，

一一养胃行五“宜”。曰宜温度适当。饮食的温度应以“不烫不凉”为度，不要因为夏季炎热就食用过冷过凉的食物，因为此类食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发脾胃疾病。曰宜定时定量。每日三餐定时。夏季炎热，人们胃口普遍下降，不要因为饥饿感不强就随便漏掉一餐，在饥饿的时候又暴饮暴食。掌握每餐进食量，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。曰宜饮水择时。夏季人体出汗多，因此应当适时补水。最佳的饮水时间是晨起床空腹时、运动后及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，而汤泡饭也会影响食物的消化。曰宜多食甘味。中药药性分为四气五味。药食同源，甘味食物能健脾养胃，如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可提高人体免疫力。曰宜细嚼慢咽。对食物咀嚼充分，使食物尽可能通过咀嚼得到细致加工，可以减轻脾胃工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，给人以饱腹感，可有效避免暴食和肥胖。

悉矩律行六忌。夏养胃严守六“忌”之律。律之有益。诸如:

一一忌饮食不洁:夏季大排档饮食增多，人们外出吃饭应注意食物清洁，避免因进食不洁净的食物导致胃肠炎;且外出饮食餐具重复使用也容易引起幽门螺杆菌感染，它是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。该菌携带者可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传播幽门螺杆菌。

一一忌饮食不节:所谓此“节”指的是饮食量应注意有节制，不应暴饮暴食。人在饥饿时，胃内胃酸、蛋白酶缺乏食物中和，浓度较高，易造成粘膜损伤;暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过度扩张，食物停滞导致脾胃损伤。

一一忌食用寒凉食物。包括冷食冷饮冷果物。同时注意对本来脾胃功能就弱的人来说，则要做到敬而远之。不要在饭前、饭后半小时吃。不要在大汗淋漓的时候吃。出汗时，毛孔打开，寒邪最易入侵。不要在深夜吃。身体养护在于点滴积累，通过日常的饮食、锻炼和情志的调理养出好的身体。

一一忌精神紧张:人体在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调。分泌过多的胃酸和胃蛋白酶会使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，易导致胃溃疡。

一一忌烟酒过度:夏季聚会多，餐桌上饮酒过度会直接损害胃粘膜，酒精还可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，从而加重胃的损伤。吸烟会促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜保护因子前列腺素合成，且吸烟刺激胃酸和蛋白酶分泌，加重对粘膜破坏。

一一忌药物滥用:容易损伤胃黏膜的药物主要有两大类：一是非甾体类抗炎药，如阿斯匹林、布洛芬等;二是糖皮质激素类，如强的松、地塞米松等。故胃病患者应避免应用此类药物。

科学饮食，健康生活，保护好的胃。这是因为，如生活方式不端，生活习俗不守，易伤胃。尤其在夏日更为突出。保胃保健康势在必行、且行好。胃好是寿宁重要前提条件。夏日必行必工，以益康宁。(齐结存)

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