养生点点健寿宁缉谈

养生，又称道生、摄生、保生，采取多方法保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老。或是以调稳与平和心态为主调，以置防预防治末病为主理，多元政道如一的理要方措，自在生活，自主生存，自硕寿宁，时刻正方式，倡习俗，行天然，硕康宁。

悉悉原则。养生的原则包括：△顺应自然。了解和把握自然界各种变化的规律和特点，保持与自然的统一，即“天人合一”。△形神兼养。注意将调养形体与调摄精神活动相结合，使“形与神俱”，即保持形神合一。△调养脾肾。脾为后天之本，肾为先天之本，保养肾精，“食饮有节”，才能保养脾肾。△因时因地因是因人而异。根据每个人的体质特点、所患疾病、生活习惯等的不同制定具体的养生方法，才能达到有效养生的目的。△承继传承四因、四五、天人合一、.回归自然之理之育之说之术，行主客体有机有序秩的，自我约束，自我管控，理性作为。

悉悉理道。常言“三分治七分养“，“急者治其标，缓者治其本”这中医名言。这不仅仅是对疾病治疗与调养的深刻总结，更是对现代人健康生活的指导。让我们在忙碌的生活中，不忘关注自己的身体和心灵健康，做到治养并重、标本兼治，共同迎接健康美好的未来。循之秩，行三分治七分养之道法，理应坚持做到。

一一合理饮食：根据中医的“食疗”理念，选择适合自己的食物，避免暴饮暴食和偏食。同时，要定时定餐定质定量定法，严格营养平衡与膳食平衡，这是人的健康的生命线，应理性应之为之执之。

一一规律作息：保证充足睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。根据自身情况选择合适的运动方式，增强身体素质。人的有规律的活与工作，这才是主体适应客体、客体服务与服从客体，主客体相一，规律生活，秩序生存，规范生命，三生规律规范规划人的健康寿宁。

一一调节情绪：保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和压抑。这需对应人生理与心理的心态体态状态而为。诸如:心经不通：记仇;肝经不通：发怒:脾经不通：抱怨;肺经不通：悲伤:肾经不通：压力;心包经不通：压抑;胆经不通：焦虑;小肠经不通：哀愁;大肠经不通：懊恼;膀胱经不通：消沉;三焦经不通：紧张。知之，而为之，且为好，为出水平，为出实效。

一一关注身体信号：倾听身体的声音，关注身体的各种不适和异常信号。当身体出现不适，及时采取措施进行调养和治疗。信号常常常知常为。切不可放任或马虎。

一一注重预防：通过合理的饮食、作息和运动等方式来预防疾病的发生。保持身体的自然平衡和自愈能力，避免疾病的侵袭。防是一个系统系到工程。必行衣食住行动静用的方方面面。防之讲时讲法，讲主动求实放，置防防好以健康。冋时要积极治疗。当身体出现疾病时，积极寻求专业的医疗帮助。在治疗过程中，注重调养和治本结合，既缓解症状又消除病因。

一一保持心态平和：面对疾病和困境时，保持积极的心态和乐观的情绪。相信身体的自愈能力，积极配合治疗和调养。同时做到循经守秩，依此作为。如:肺凌晨3-5点(深睡)。大肠经5-7点(排便)胃经7-9点(吃早餐)脾经9-11点(造血、喝水)。心经11-13点(午饭、午睡)膀胱经15-17点(排毒、下午茶)肾经17-19点(晚饭)。心包经19-21点(散步)。三焦经21-23点(泡脚休息)。胆经23-1点(入睡)。肝经1-3点(熟睡要藏血、排毒)依秩，好心态好心情好时序，一体养生科学规范，品位人生寿宁。

悉悉忌律:讲规矩切切坚执诸忌。即:

一一忌冷水洗浴 :冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

一一忌空腹饮茶 :夏日，很多人喜欢阴凉处饮茶消暑。其实夏季人体的阳气浮于外而虚于内，过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感停饮。

一一忌夜食生冷 :夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

一一.忌夜卧贪凉 :中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而危及生命。

悉悉综迷。现代人面对快节凑的生经与工作的新形势，或变化了或正在变化的情况，理应占位全而，着眼健康，尊重科学，强调规律规划与规范生活，妥善处置好养与治，动与静，营与好，多与少，大与小的辨证关系。尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气。对小儿甚至不要在睡着之后扇风取凉。否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹病症。只有了解生命密码，遵循自然规律，让养生事半功倍，活出有质量的生命，拥抱幸福亲吻寿宁。(齐结存)

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