小满生活养生品典缉

悉悉秩序:小满是夏季的第二个节气，也是一年中第八个节秩，最具幸福感的节气，物至于此，小得盈满。小满，满足了禾苗的欲望，满足了雨水的激昂，满足了树木的期待。万物向阳处，小得盈满时。闲家农事忙，初夏好时光。小满是个节气，更是一种人生状态，是人生的小满。曾国藩诗云：花未全开月未圆， 半山微醉尽余欢。 何须多虑盈亏事， 终归小满胜万全。知时节统示，小寒大寒，小雪大雪，小暑大暑，小满，却没有大满。水满则溢，月满则亏，人满则骄。物极必反，盛极必衰，追求完美不必苛求十全十美，常反思，知不足，允许遗憾。日有小暖，岁有小安。不自满，知不足，小满即圆满!人生，小得盈满，知足悦悦…

悉悉理理:往期精选文章：《人民日报》：熬得住就出众，熬不住就出局，成功靠的不是豪言壮语，而是脚踏实地持续不断地努力。人民日报》：并不是所有的人，都能早上七点钟起床，也别拿一碗饭衡量一个人胃口的大小。一岁有一岁的味道，跟着自己的心就好。《人民日报》：人间的饭，吃一碗少一碗，身边的人，见一面少一面，脚下的路，走一天少一天，其实人生就是个减法，来日并不方长。人生养生的最高境界：养心，养心:

心为君主，统领五脏。身体里有些毒是怎么进来的?都是心收进来的。人的心情具有残留性。若一动恶念，毒气就往体内钻。残留(心灵垃圾)就会一点点，一层层地往下压，日积月累，由量到质，就把病给种出来了。中医常讲“百病由心生”。如，怒气伤肝脏，恨气伤心脏，恼人伤肺脏，怨气伤脾胃，烦人伤肾脏。总之，病是吃五毒丸(怨、恨、恼、怒、烦)长成的。身体是心灵的显示器，体状则证明心灵有过错。由此说来，要想好病，重要的方法是，自己彻底进行反省与忏悔。因为反省与忏悔是人格的清洗剂，是环保心灵，清除体内病毒垃圾的最好手段。病由心生由心灭。对于已过去的病，在“已逝时空”造成的病因，有时药力难及，但心力可为。因为人不能回到过去，人的心却可以回到过去。其方式是找准目标。说白了跟谁生的气，就得谁的病，就找谁认不是，就与谁和解。 真心的反思与忏悔，会产生不可思议治愈力。有道是，药补不如食补，食补不如心补。要想不被毒侵，健康养生，根本出路是打开心量，心量决定生命能量。其实，所有的病都是身体负能量太多引发的。把心量打开，就是把儒家倡导的仁义礼智信五常守好。五常也被称为五德，就是让自己修好这五德。 古人讲，“天布五行，以运万类;人禀五常，以有五藏”。这是告诫人们，天运化万物所布的五行能量(金木水火土)，能否对我们人体五脏(肝肺心肾脾)生理功能形成良性循环或滋养，是与能否守好“仁义礼智信”五常水准。仁德养肝，义德养肺，礼德养心，智德养肾，信德养脾。一个人，如果五常失常，五德品格缺失，五德能量缺乏，身体里的五脏就会出问题。所以养生最高境界就是养心，就是长养我们的道心。由此可见，天理，伦理，生理是一脉相通，相辅相成的。具体讲：

一一仁:仁对应肝(五行中对应木)。仁德能量丰厚的人，一般从眼睛就可以看出来，他表现出了一种慈爱、善良、宽容。称之为“慈眉善目”。仁慈的人，肝血畅通，气脉好，可得长寿。反之，仁德能量缺乏人，在性格上就会自傲抗上，不服人管，常使自己烦恼。

一一义:义对应肺(五行中对应金)。义德能量丰厚的人，既有体魄，又有气魄。做人仗义疏财，做事以义取利。所以人气旺旺，事业隆隆。反之，义德能量缺乏的人，刻薄、算计，常因贪占便宜而成为孤家寡人，形单影只。

一一礼;礼对应心(五行为火)。礼明则心正。所以礼德能量丰厚的人，为人沉稳，光明磊落，不胡搅蛮缠。 反之，礼德能量一旦缺乏了，就容易性情急躁，容易记恨和憎恨人等。在人生际遇上，会因爱贪图虚荣，无理争胜等，难以顺利发展。

一一智;智对应肾(五行为水)。智者明，定力足。谦虚柔和，欲淡不贪，处事通达，能够随方就圆。如果智德能量缺乏，在性格上就会多愁善感，迟钝愚鲁，庸人自扰。并且，贪恋吃喝，迷恋色欲，乱性败气，损己心身，一生道路坎坷。

一一信:信对应脾胃(五行为土)。有信德的人，稳重厚道，真诚待人。反之，心德不够的人，好在相上搞分别，容易埋怨不公平，怨天尤人，无事生非等。要知道，世界上所发生的一切都有因果。从本质上讲，一切都是公平。曾国藩说：“治心以广大二字为药，治身以不药二字为药。”智应脏为上。

悉悉典典:续前而言，续书下段。也就是说，最好的养生就是养习惯：没事早点睡，有空多运动，饮食要节制，平时少思虑。养生就是把这些好的习惯一点一滴的融入日常，每天微弱的改变，经过时间加持，会彻底改造人们的身体。夏天养生过一个健康舒适夏天：

一一膳:合理饮食。夏天要多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等食物有助于清热解暑。避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体的负担。多喝水，保持身体的水分平衡，预防脱水。

一一晒:既要适时晒太阳，又耍注意防晒。夏天阳光强烈，外出做好防晒工作，涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣。尽量避免上午10点到下午4点之间外出。这个时间段紫外线辐射最强。

一一动:适当运动。夏天可以选择清晨或傍晚进行运动，避免高温时段运动导致的中暑。选择适合运动方式，如散步、慢跑、瑜伽保持身体活力。

一一息:良好作息。夏天宜晚睡早起，顺应自然规律，保持充足的睡眠。避免熬夜，以免影响身体的正常代谢和恢复。

一一志:调节情志。夏天容易让人心情烦躁，要学会调节自己的情志，保持平静的心态。尝试放松身心的方法，如冥想、听音乐、阅读等。

一一忌:避免贪凉。虽然夏天炎热，但也要避免过度贪凉，如长时间吹空调、喝冷饮等。适当出汗助于身体排毒和散热。夏天不要过度追求凉爽。

一一防:注意防蚊。夏天是蚊虫活跃的季节，注意防蚊避免被蚊虫叮咬传播疾病。

一一清:定期清体。夏天容易出汗，要定期清洁身体，保持皮肤清爽。洗澡时可以使用一些清凉的沐浴露或香皂，助于降低体温。通过循养生常识，照顾身体和心灵，健康愉快的夏。

悉悉品曰;知常识而用之，一切情况需客观的品悟与深识理性细致而为。曰调:合理饮食深度调理，多吃水果，尤其是凉性水果，如西瓜、火龙果、哈密瓜等，它们富含水分，有助于解暑降温。多吃绿叶蔬菜，如苦瓜、油麦菜、芹菜等，它们不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有助于保持肠道通畅，防止便秘。适量摄入粗粮，如红豆、绿豆、燕麦等，它们富含膳食纤维，有助于改善肠道环境，促进消化。曰理:合理运动理应共识：游泳是夏季非常适合的运动方式，它既可以锻炼身体，又可以消暑降温。散步和慢跑也是不错的选择，它们强度适中，可以帮助提高心肺功能，促进血液循环。瑜伽和健身操等室内运动，可以帮助调节身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。.曰防:置防暑降温的实招。在户外活动时，可以携带遮阳伞或遮阳帽，避免阳光直射。使用湿毛巾敷脸或擦拭身体，可以有效降低体温。家中可准备些解暑饮品，如绿豆汤、菊花茶等，它们具有清热解毒的作用。曰知:知夏天皮肤容易出油和出汗，要定期清洁皮肤，保持皮肤的清爽。使用防晒霜是保护皮肤的重要措施，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。在选择护肤品时，可以选择一些具有控油和保湿功能的产品，以保持皮肤的水油平衡。曰调:心理调理共识夏天容易让人感到烦躁和不安，要学会调节自己的情绪，保持平和的心态。尝试一些放松身心的活动，如冥想、听音乐、阅读等，以缓解压力和焦虑。保持良好的人际关系也是心理调适的重要方面，可以和朋友、家人多交流，彼此的感受和经历。

悉悉是是:聚而综述，夏天养生是需要全方位的。既要调心调神调情志，又要从饮食、运动、防暑降温、皮肤护理和心理调适等多个方面入手，全方位地照顾自己的身体和心灵。只有这样，才能度过暑炎湿热的夏天，硕获健康寿宁。(齐结存)

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