生活6+10养生缉聚谈

生活养生:古往今来，生活养生是一个共答的课题。相信每个人都希望自己和家人无病无虞、健康长寿。而健康长寿除了跟基因有关，也跟后天的生活方式息息相关。比如以下的生活习惯及饮用品质，都有助于健康长寿。在这里，分常执六良习及喝好应十粥。即;

悉令生活良习。良习成执一益健生。

一一保持好心情。研究者发现，百岁寿星们最大的共性是——乐观。心态平衡，克服七情六欲困扰，心平气和度人生，健健康康度人生，幸福人生，美好人生。

一一正道饮水:养成自觉喝水习惯，不要等到口渴了才喝，因为这个时候说明失水量已经占到了体重的 2～4%，从而加速衰老并加速慢性疾病。

一一人际环态:保持良好的人际关系。研究发现，处于积极关系中的人衰老速度要慢5%，处于不良关系者衰老速度要快20%。

一一良好睡眠:睡个好觉可以说是最简单也是最有效的养生方法。缺乏睡眠，对身体会造成严重的伤害。(建议每天睡约7～9个小时)。

一一坚持运动:最好的运动是走路，至少能防治27种病。

一一合理膳食:食物多样，多吃蔬菜、水果、少放油盐，鱼、蛋和肉类适量。这些生活习惯，只要坚持做就能为健康增彩。良习益健康，康宁好福分，好心身。

悉悉粥食。养生吃什么。先推荐十种粥汤，配合人生养生健生硕康宁。诸如:

一一南瓜小米粥:南瓜性味甘、性温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

一一白粥:在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气功效，具清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火效果，白粥减肥一流。

一一皮蛋瘦肉粥:主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。

一一绿豆粥:绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种健康天然食品。

一一红豆莲子粥:健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

一一八宝粥:也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病有益。

一一猪肝粥:含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

一一山药安神粥:此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药。这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

一一玉米燕麦粥:多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足。关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事：国民党元老陈立夫是个长寿老人，活了103岁，他的养生之道中有一项是每天早餐都喝特制黑芝麻加麦片粥。

一一红枣桂圆黑米粥:红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有补养作用。

悉应秩序。现实的生活养生活实践也证实，正规生活方式，精良生活习俗，适适生活，平衡膳食，适当粥荡事半功倍。由此说来，良习与饮食粥汤，亦应引发重视并长期坚持，以拥抱健康，吻吻健康长寿，拥抱幸福康宁。(齐结存)

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