夏6十9养生常识缉说

人生养生，势岁岁月月日日。古今共识，寿者常执。人生养生，.回归自然，天人和一，依四季四时而为。夏季好养生，但是要知道夏季养生的基本常识，掌握正确的养生方法，人的养生之路就会顺畅很多。夏季养生有诀窍，要做到“六不吃、九不宜”，可促进体内更多的毒素排出，增强身体抵抗力和免疫力。

悉悉知晓六不吃:

一一不吃生冷食物:夏季人的消化功能较弱，饮食方面，过多吃生冷食物，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则秋季生病“报复”。

一一不吃腌制食物:炎热的夏季，许多家庭饭桌上离不开腌酱菜。而这些小菜在腌制过程中，普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂，这些防腐剂常常超过国家标准，会对身体造成伤害。

一一不吃不洁，串季和来路不明或标志不清的食物，以免造成不良反映，甚至食物中毒等的。

一一不吃油腻食物:夏天气温高，人体代谢活动旺盛，能量消耗较大，如果此时吃油腻食物，不仅难消化，还容易导致身体上火，而且对于脾胃虚弱者，还容易导致恶心、反胃等症状。此外，还会增加人体热量，增加汗液排放，导致身体脱水。

一一不乱吃乱采野菜或禁采禁猎食物，严标严矩守循，保记.平安饮食、食之大安。

悉悉九不宜。即:

一一不宜过快降温:夏天天气炎热，很多人出汗之后就立马通过吹空调、洗冷水澡、喝冷饮这些方式来进行快速降温，但这些方式都不可取，人在出汗时毛孔处于扩张状态，机体突然受到寒凉刺激，毛孔就会迅速关闭，导致身体受寒，从而造成体内寒气淤积。

一一不宜过量喝水:夏季应该补充津液，而不是一味的补充水，每天的饮水量保持在2000毫升左右即可，避免过量饮水。人在大量出汗后，体内的电解质也会丢失，如果一味的大量饮用白开水，却没有补足盐分，会导致肌肉抽搐或者痉挛性疼痛。

一一不宜餐食过俭，过凉:提倡淡补清补，均衡营养，温度生活。切切过凉过素，以气伤身损寿宁。

一一不宜过早晨练:很多人习惯天刚亮便出门运动，夏天昼长夜短，天亮的比较早。在夏季早晨6点前大气易形成逆温层，它像个锅盖似的，把近地层的污染物罩住，使其不易扩散，常常是污染的高峰期。所以不宜过早晨练。

一一不宜过量运动:夏天天气炎热，运动过量则容易造成脱水，出现中暑的现象，并且长时间进行剧烈活动，也容易引起导致关节磨损，不利于身体健康。在运动过程中要注意随时补水，可以喝些温盐开水，防止体内的水分和电解质缺失。

一一不宜急燥任性以及过于凸显偏爱。度夏平常心守良习。

一一不宜只吃素食:夏季因为天热，很多人喜欢吃清淡的食物，认为这样能够防止上火。但是夏季人体消耗比较大，更应该注意营养的补充，日常饮食可以多增加蔬菜和水果的摄入量，但也要适量进食瘦肉、鱼肉、蛋类及奶类食物，保证人体营养均衡吸收。

一一不宜久座久视，及过劳。规规矩矩生活，平平安安度夏硕康宁寿安。

一一不宜缺少午觉:由于夏天温度比较高，身体的新陈代谢速度也会加快，适当午睡可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，午睡时间控制在半小时左右即可。

由此说来，六不，九不宜巧守，加之自身经典，律生活，守良习，平安度夏，亲吻幸福寿安。(齐结存)

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