夏去湿气汤灸缉谈

应夏入夏，渐伏渐暑，六邪<六邪，即风、寒、暑、湿、燥、火(热)六种外感病邪的统称>。之气不同程度扰人生，使病疾。而湿邪居六邪气之首…。湿气：分内湿和外湿。外湿常因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等外在因素侵袭人体;内湿则是脾运化水湿功能失常，导致水湿在体内停滞。湿气重的人会感觉身体困倦、肢体沉重、口中黏腻、食欲不振、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等。它还可能引发多种疾病或让一些疾病缠绵难愈。日常生活中，人们要注意避免久居潮湿环境，适当运动，也可以通过中药、针灸、拔罐等方法来祛湿。从中医角度，湿气是由于多种因素导致体内水分代谢失衡，不能形成正常代谢水液，体内积液无法正常运作。祛除湿气的方法多，归纳为这么几个方面。如：坚持每天热水泡脚15-30分钟。早睡不熬夜， 晚上11点前入睡，养护脾胃，助于祛除湿气。少吃生冷寒性食物。多运动，促血液循环，舒缓压力。多吃健脾食物，如：薏米、生姜、洋葱、白萝卜、黄花菜、赤小豆等。搭配相关益生菌，调理肠道，补充肠道有益菌，缓解大便黏连的症状。等等的常态规律生活去湿。良习以呈，邪气可干可逆可健。

悉悉粥食穴灸祛湿法。“湿气不除，百病缠身”，巧祛湿气，方法多多，事半功倍推荐汤粥，按灸祛湿健脾胃身轻。

△置食物以至粥汤。“祛湿”好食材多多，经常食用，吃出健康好身体来。如：

一一燕麦：南瓜燕麦粥。依秩选取一块老南瓜，清洗干净后，去皮、去瓤，切成小块，上锅蒸熟取出，装入盆中，捣成泥，加入适量的淀粉，搅拌均匀，揉成一个个小丸子，取几个红枣，洗净后，切成小块。锅内加水烧开，放入南瓜丸子和红枣，大火煮开后，转小火煮5分钟，取两把即食燕麦，放入锅中，用勺子轻轻搅动，继续煮5分钟，放入清洗干净枸杞，拌均匀即可食用。

一一红小豆：红豆奶香馒头卷。将红小豆清洗干净后用清水浸泡3-4个小时，冷水放入锅中煮，煮至红豆没有硬芯后，关火，控水备用。盆内加入500克面粉，加入3克酵母粉，加入牛奶，和成面团，盖上锅盖密封发酵至两倍大。面团发酵好后，揉至排气，切成小剂子。将面剂擀薄，放适量红豆包起来，再擀成牛舌状，从一头卷起来。密封醒20分钟后，放入蒸锅内蒸，上蒸汽后开始计时，蒸18-20分钟后，关火，焖3分钟，即出锅食用。

一一山药：排骨山药汤。依秩将排骨清洗干净冷水下锅，放入葱段、姜片、料酒，大火煮开后，撇除浮沫，继续煮3分钟后，控水捞入温水盆内，清洗干净后，控水备用。起锅加水烧热，放入排骨、莲子、葱段、姜片、香叶，大火煮开后，转小火，盖上锅盖，慢炖1个小时。.放入去皮后的山药段、胡萝卜块或鲜玉米段，加入盐，继续炖15分钟，加鸡精和枸杞，拌均匀可食用。

一一红枣：红枣银耳莲子羹。依秩.将一小块银耳，放在清水内，将银耳泡发后撕成小块，大枣和莲子清洗干净用水浸泡1个小时。.锅内加水，放入银耳和莲子，大火煮开后，转小火煮30分钟，再放入大枣和黄冰糖，继续煮10分钟，煮的过程用筷子不停搅拌，最后撒点枸杞点缀即食用。

一一薏米：薏米红豆粥。依秩将薏米，赤小豆泡3小时，然后放入锅中用足量的水烧开。薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。注：薏米亦称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。这道菜具有非常明显的利水、消肿、健脾胃等功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

一一茯苓：健脾祛湿茯苓粥。依秩连取粳米100克，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

一一冬瓜：冬瓜粥利尿祛湿冬瓜粥。依秩选取冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟即成。注：冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

一一参芪：祛湿参芪。依秩选取15克黄芪和党参，60克炒薏米，15克炒扁豆，2个红枣，100克大米。依艺将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内加水煎汁。药汁熬好去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸改文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

△湿气重选食依法典典谈综合行道：曰食物为先。对付体湿，可选择多吃健脾利尿食物：比苋菜、扁豆、冬瓜、、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，而富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。曰保持屋内空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。曰少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。曰洗头时注意两点：在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。曰保持衣物干爽：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹调时加入葱、姜降低蔬菜寒凉性质。曰夏天不要贪凉睡地板：尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

△传承灸法终极法——中药艾条灸：

首说中药艾条，在传统三年陈艾基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药 。艾条味足，功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强， 疼痛灸患处，寒症灸肚脐和肾输穴。再讲选取穴位，一一应症应需。

一一关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。如下图：灸此穴可用艾条灸10-15分钟，或随身灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

一一命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”地方。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。

一一中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

一一足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。

一一丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。日灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟即可有效健脾化湿。

一一解溪穴：脚背、踝关节活动凹点。日灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢水肿效果好。

综而述之，湿邪六邪之首，危害多多，伤人害病。但防之治之之法，蕴涵于人们的生活的方方面面。需要的是理性知之，智志祛之防之，正道生活免之杜之…。关键之关键是：正道生活方式置防，固守生活良习设防，巧理生活形式预防，因地制宜治防…在日常生活中，坚持：生活养生系列化，生存规范理性化，生命管控自主化，吃中，动中循规守矩，依标执律，生活发力，以拥抱健康，亲吻幸福，奋揖人生，同心未来…。(齐结存)

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