夏暑四十防养生缉谈

防。置防，设防，预防，是古今共识的治末病理念的体现。面对入夏渐近的五邪砻来… 夏天到了，随着秩序更替，气温升高，霉雨增多，温湿度升位…。随着气温和湿度的升高，各类细菌、病毒生长繁殖的速度也大大加快，水源、食物、环境极易被污染，容易导致一些传染病的发生和流行，容易出现中暑及不应变化的情况应对出现危害与危机生命的现象。以适应变化了或正在渐近变化的情况，保证安全健康应夏度伏暑，缉聚防暑，防雷，防溺水，防食物中毒等的点点，寄希望理性、客观，智艺、置防，先防、防患于未然，轻松度日，健康生活，幸福满满。哪，就防与置防缉聚典。即：

悉防暑十秘籍：炎炎夏日，烈日当空，仿佛整个城市都变成了一个巨大的蒸笼。.出门严循十大夏日防暑降温秘籍，在酷暑中尽享清凉。

一一水水润心田：坐在清凉的树荫下，手边放着一杯冰镇的柠檬水。那清甜的滋味，瞬间就能驱散你身上的热气。所以，记得多喝水，保持身体的水分平衡。

一一衣装透气行：穿着宽松的棉质T恤，微风拂过，带走身上的汗水，带来了丝丝清凉。这就是穿透气、宽松衣服让汗水更容易蒸发，减少身体热量的积累。

一一避阳如避虎：烈日下，阳光炙烤着大地，仿佛要将人烤焦。尽量避免在烈日下暴晒，选择在树荫下或室内休息。最热的时段，宅在家里享受空调带来的清凉。

一一防晒全武装：出门前，涂上防晒霜，戴上帽子、墨镜和遮阳伞。这样，全方位地抵挡紫外线侵袭，保护自己不受伤害

一一便携小风扇：手持一个小巧可爱的风扇，轻轻一按，凉风习习。随身携带的小风扇的魔力，炎炎夏日感受到一丝清凉。

一一喷雾降温法：把矿泉水装进小的喷雾瓶里，热的时候喷到脸上或皮肤上。那一刹那的凉爽，仿佛置身于山间的清泉之中，真是舒服极了。

一一冰袋降温术。用冰袋或湿毛巾敷在头上，瞬间就能感受到一股清凉。这不仅能缓解头部发热的症状，还能在炎炎夏日中保持清醒的头脑。

一一饮食清凉法。夏天是水果和蔬菜的季节。多吃清淡易消化、富含水分和营养的食物，如水果、蔬菜、清汤和绿豆汤等。这既能满足你的味蕾，又能为身体提供充足营养和水分。

一一勤洗澡换衣。早晚各洗一次澡，换上干净的衣服，保持身体的清洁和舒适，还能在炎炎夏日感受到一丝清凉。

一一防中暑必备药。随身携带防中暑的药物，如霍香正气水、十滴水或人丹等。这样，在万一出现中暑症状时，及时采取措施，保护不受伤害。

悉防雷十典即：

一一留在室内，并关好门窗;在室外工作应躲入建筑物内。

一一不宜使用无防雷措施或防雷措施不足的电视、音响电器;不宜使用水龙头。

一一切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙;远离电线等带电设备或类似金属装置。

一一减少使用电话和手提电话。

一一切勿游泳或从事其它水上运动，不宜进行室外球类运动。离开水面及空旷场地，寻找地方躲避。

一一切勿站立于山顶、楼顶上或其它接近导电性高的物体。

一一切勿处理开口容器盛载的易燃物品。

一一在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时，应远离树木。

一一在空旷场地不宜打伞，不宜把高尔夫球棍等扛在肩上。

一一不宜开摩托车、骑自行车。

悉防溺水十不要关键点的知识。即：

一一不准私自下河游泳。

一一不准擅自与他人结伴游泳。

一一不准在无家长或教师带领情况下游泳。

一一不准不熟悉水性的未成年人擅自下水施救。

一一不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳。

一一不准到不熟悉的水域游泳。

一一天气炎热，不准到河塘去降温。

一一水景再美，不准到水中去感受。

一一水性再好，没有保障不准下水。

一一别人再劝，不准用生命去逞能。

一一注：当路过水库、池塘、河流等危险水域时。看到有孩子在水边嬉戏玩闹。请停下脚步劝说孩子离开。这无形中挽救孩子。提醒切切：

会游泳 ≠ 不会溺水。

水性好 ≠ 不会溺水。

最好是远离水边。

悉预防食物中毒十大要点。即：夏、秋季是食物中毒的高发期。据世界卫生组织估计，全球由致病微生物和其他有毒有害因素引起的食物中毒等食源性疾病患者每年数以亿计。而我国每年因食物和水源污染造成的腹泻不少于1.2亿人次。近年，我国对生肉、熟肉、乳和乳制品、水产品、蔬菜中的致病菌污染状况进行连续监测的结果表明，微生物性食物中毒仍居首位，其次是化学性食物中毒，动植物性食物中毒等均在10%左右。现在，人们关注食品安全往往是重视农药残留、重金属、天然毒素和添加剂、防腐剂等污染，其实须首要重视的“头号危险”是微生物污染，包括细菌性污染、病毒和真菌及其毒素的污染带来的食源性疾病，如霍乱、痢疾等。这类食源性疾病对人类的生命与健康造成的危害难以估量。在现实生活中，要克服认识上的偏差，把食品安全的防范重点放在食物中毒尤其微生物性食物中毒上。由此荐荐防食物中毒十措施：

一一要选择新鲜和安全的食品，尽量不生食动物源性食品;不食用野外拣拾的水产品、蘑菇和野菜;不食用病死的畜禽和腐败变质的食品和超过保质期的食品。

一一不购买食用来源不明的食品，慎用无标签和小摊贩的未经检疫食品，应买经工商监管检验合格的食品;买回的蔬菜要充分浸泡、反复清洗后烹调食用。

一一食品要充分加热煮透灭菌，尤其是动物性食品最易被微生物污染，要彻底杀灭病原菌毒后再食用;出锅卤制品应尽快食用或冷藏，以免细菌污染、繁殖;冷藏、隔夜食物、以及豆类食品(如四季豆等)须蒸熟煮透食用。

一一.食物现吃现做，婴幼儿食品更应如此;夏秋不食室温下存超过4小时食品。

一一剩余食品应妥善存放，但也不能让食品在冰箱内无限期保存，因在低温下有些微生物也能缓慢繁殖;存放熟食在食前必须重新加热灭菌。

一一保持厨房或食品加工场所卫生，制作和贮存食物要生熟分开;制作凉菜原料应新鲜、卫生，刀、案板等炊具要洗烫干净，做好就吃;厨房应有通风、冷藏、洗涤、消毒和污水排放条件，设备、容器、抹布厨房和餐饮用品经常清洗和消毒。

一一食品加工者须保持个人卫生，加工食品前和每次操作间隙都须洗手，处理生鱼、肉、禽和上厕所后必须洗手才能处理其它食品;患有肠道及其它传染病和皮肤化脓性感染者，禁止从事食品加工、销售与餐饮服务。

一一消费者应养成良好卫生习惯，做到饭前、便后洗手，便前、便后洗手;集体进餐实行分菜制或用公筷;夏、秋季节和外出用餐时，吃海鲜和冷鲜食品，最好同时食用醋、蒜。

一一米面、干菜、水果等食品要妥善保存，严防发霉、腐烂变质和老鼠、苍蝇、蟑螂等叮咬污染。

一一注意保管有毒有害物品，如消毒剂、灭鼠药等须远离食品存放处，防止误用误食。注：如果有人在进食一天内突然出现恶心呕吐、腹痛、腹泻、头晕、发烧等症，或短期内在同一食堂进餐的多名人员发生相同症状，就应怀疑为食物中毒，赶紧采取急救措施，同时向有关负责人报告，并对病人的进食、呕吐物、大小便、血进行有关检毒化验，查明原因，对症治疗或善后处理。

综上所述，置防、防，治未病是岁岁年年，月月季季必循常循、须常常用心下好的先手棋的。置防：要广博普及学习与掌握运用科学知识，要自觉应用于生活实践中去，要自律自矩正规生活方式和良好习俗，在应夏度伏暑过程中，主动防，自觉防会防，防字当头事半功倍，防字当先健康体健，防法常功恋吻康宁。（齐结存）

手机版