夏暑伏生活10忌缉说

顺应秩序生活养生，循春生夏长秋收冬藏之则，悉识因时间推移，天候及环态变化，产生及发生的特点变化，因时因地因人因是而为之。或者说，识天势地势，行天人合一，回归自然，作为井然，处置泰然，轻轻松松生活，规规矩矩生存，主主动动拥抱生命、亲吻健康寿宁。而人们形容的生活四季形态，归一统一为养生常生。就夏季而言：立夏入夏界温凉，夏至仲夏示渐热㐲暑…。换言之，立夏不大热，夏至不最热，小暑大暑蒸蒸煮煮显炎炎炎热。总而言之，入夏进入了渐热、渐伏暑，渐湿热，渐渐多雨多菌虫害等。小暑不算热，大暑正伏天。《月令七十二候集解》祥记有云：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。大暑是夏天最后一个节气，炎热程度超过小暑。大暑之后，就是立秋。夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节，此时一定要多加注意身体。在这样重要的养生时刻。应夏应伏暑，应季应特点，人们在日常生活养生正执10个方面的禁忌，千千万万万别犯，平心静气生活，杜绝落下病根。此时节十个忌讳即是：

一一忌空调温度过低：有不少人喜欢开空调睡觉，其实这样做伤身。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为会导致体温调节中枢功能下降和体表血液循环受阻，很容易导致感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。在空调房里，无论如何都要避开空调的出风口，否则极易引起肌腱慢性发炎，脖子抽筋，背部也会麻木疼痛。在外面出汗回来，也要避开空调直吹。否则很容易感冒着凉，诱发鼻炎。如整天都在空调屋里尽量着穿长袖。衣过肘过肩，不露腰，不露肩。

一一忌高温下工作：伏是休息的意思。三伏天气温过高，外出工作，非常容易中暑。而且容易诱发热射病，危及生命。在暑热期以及一日中的高温时段，一定要注意防暑降温，减少外出，或错峰作生。外出也要做好防晒，戴好墨镜。保护皮肤不被晒伤，保护好眼睛避免诱发眼部疾病。

一一忌常吃隔夜菜：很多人家里都有个不良习惯：早餐吃隔夜菜。把前一天晚上剩下的饭菜热一下，做成炒饭或煮面条的浇头。看似这样的早餐制作起来非常方便。既能避免浪费粮食，又能节省早上起床的宝贵时间。但在炎热的夏天，营养丰富、水分充足的饭菜、水果成了细菌生存、繁殖的天堂。食物很容易腐败变质，而且饭菜中亚硝酸盐的含量也会有所增加。人体在食用被污染饭菜，很容易引发胃肠炎，产生腹痛、腹泻、腹胀、呕吐等身体不适感。所以早餐一定要吃新鲜食物，隔夜菜就不能要了。不要为节俭这么点东西，赔上自己和家人健康。

一一忌中午不休息：充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程。因此说，睡眠对于健康，就像呼吸、心跳一样重要。那睡好“子午觉”，就是养生的法宝之一。所谓“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，午时心经当令。此时午睡半小时，最多不超过1小时，能养心。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血、心火上炎，导致心烦失眠，反而影响工作效率。注：睡好午觉切记这4点：曰不管晚上还是中午，不要在有穿堂风口的地方休息;曰午睡时天气再热也要在肚子上盖一点东西;曰午休虽是打个盹，但不要坐着或趴在桌子上睡，正确姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧;曰睡前最好不要吃太油腻的东西，因这会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

一一忌冷饮不离手：冷饮可以吃，或偶而吃或适当选吃，但是要少吃最好不吃。这是因为，短时间内吃大量冷食冷饮，容易引起抽搐、腹泻等不良症状。而且冷饮只能降温，却不能散热。夏日喝冷饮，虽然短时间感觉不出不适，但一到冬天，便开始怕冷。冬季怕冷的人，三伏天不吃冷饮，会让体内寒气减少一大半。所以夏天冷饮要少吃，可以适当吃点绿豆粥、荷叶粥。巧解矛盾，解暑降温，补充营养。

一一忌冷水洗澡：洗澡，人的生理需要是温水，应四季循矩。若夏天冷水一冲，人的毛孔迅速闭合，热量无法排出。时间久了人就容易生病。用温水冲澡，人体内的热量随着汗液排出，洗完之后，人才能真正感觉到凉爽美意。

一一忌急<快>饮：夏天喝水，忌一次喝很多。一次喝水太多，会导致血液稀薄，血压短期上升。容易造成心脑血管疾病。最好的饮水方式是少量多次，一次以200毫升为宜。喝水更不能急饮。急饮快饮量饮非常容易诱发胃痉挛、腹泻等症状。

一一忌饮食不均衡：很多地方有三伏吃伏羊的传统。夏天人胃口不佳，很多人每餐只吃点水果蔬菜。长此以往会导致营养匮乏。夏天出汗多，又闷又热，是个内耗的过程。知时节，一定要注意营养补充，多吃瘦肉、鱼肉等优质蛋白。保持营养充足，奠定保证身体健康的营养基础。

一一忌不开窗通风：夏日，人们开空调放冷风是长事，也在情理之中。可要知晓空调开一天，室内的细菌滋生很快。如果不及时开窗通风，很容易造成鼻炎、感冒等症状。夏天开空调，一方面要及时清理空调过滤网，避免灰尘堆积，形成污染源。另一方面要在二三小时开窗通风一次，为室内换气保持气鲜。

一一忌情绪太激动：夏热伏暑不仅要小心身体中暑，也要小心“情绪中暑”。天气炎热，心绪烦乱，心浮气躁，一点小事就容易让人怒气上涌，血压升高。心与夏气相通应。天气炎热，人的心火也大，小则生疮，大则心伤。所以说，应夏热伏暑最重要的是学会养心。一方面要注意饮食、起居。不要过久暴露在炎热的环境中，保持居室干净凉爽，视野开阔。少吃火锅等辛辣食物。另一方面，则要清净养心。古人说：“静胜热，清静为天下正。”㐲暑最忌讳的就是着急上火。心静自然凉。一个人内心安静下来，才能看清身边琐事。可以打坐、散步、读书、听音乐。调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。看清才能看轻，看轻才能放下。面对外界酷热难当，心如止水，安安静静做自己的事，这样人的生活才能从容悠然。

由此说来，禁忌是相对顺应适应四应而言。之所以缉聚与谈论忌讳，关键之关键是：条条事关保常态生活，典典事关自然生存，品品品位生命寿宁…忌!忌讳!禁忌看似事小、绝非小事，举是轻重，一着失危人健康甚至生命。俗语说：“小暑不算热，大暑正伏天”。夏日伏暑时节高温酷热，此时暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根。天气越热的时候越要保护好自己。越是伏暑炎热之势，越要正道生活方式，端正生活良习，以正压邪、以矩矩邪，以生养生、以戒祛恶，创造优良生活条件，拓宽正道的养生空间，端正健康生存理念，从现在做起，从自己做起，从点滴严起，度夏暑，养长生，拥抱健康，亲吻福寿康宁。(齐结存)

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