洗澡学问问寿宁缉言
知佳嘉:夏天出汗多,洗澡频次可能也有所增加。入夏,就洗澡事众说云云:说晚上9点后不能洗澡?否则会生湿气、灭阳气?这种说法科学吗?用什么样的水温洗澡,血管、心脏、皮肤都受伤?冷水澡降温效果其实不如温水澡?晚上9点后洗澡会生湿气、灭阳气?洗澡生湿气的说法,主要是指洗澡后,没有及时把身体、头发擦干,使得凉气入侵,导致身体出现湿气堆积。二者都与几点洗澡的关系并不大。切切好而为之。曰知时是。洗澡注意事项:.夏季天气炎热,洗澡后不必刻意保暖,但要避免用冷水洗澡,洗完澡后不要直吹电扇、空调;及时、充分擦干身体,包括脚,最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干;及时吹干头发,头发还湿着时不要直接入睡;刚洗完澡时,人体会稍微兴奋一些,不容易马上睡着,晚上洗澡尽量不要选择临睡前。曰知宜佳。洗澡有个“最佳时间”:洗澡“最佳时间”不是指早上洗澡更好还是晚上洗澡更好,因为从科学角度看,并没有一定要什么时候洗澡的说法,但洗澡时有最佳时间有佳典。一般情况下,淋浴 10~15分钟是足够的,就算要泡澡,最好也不要超过20分钟。洗澡时间长,人容易感到疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重心律失常而猝死。冷水澡的降温效果其实不如温水澡。天气炎热时,人比较容易流汗,此时皮肤毛细血管处于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人,以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群,应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言,是另外一种负担。如果只是为了降温,冷水澡效果其实不如温水澡,这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”假象,让身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不比温水澡更降温。曰知益典。对于健康人群来说,在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有好处,比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。特别是那些身体素质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等,坚持洗冷水澡能够帮助提高耐寒能力、促使皮肤光滑等。但即使是看起来十分健康的人士,也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患,所以洗冷水澡时要多加注意,尽量采取循序渐进的方式。一般来说,可以先用冷水拍打四肢,再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背,最后将冷水淋湿全身,如感到寒冷,应缩短淋浴时间或升高水温。注:无论是哪类人群,在剧烈运动过后,都不宜立刻洗冷水澡。曰知温暖。洗澡水温不是越高越好。这是因为,对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说,洗澡水温度过高也是有风险的。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液涌向体表,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能诱发心脑血管意外。超过70岁的老人,宁愿不洗澡有味,也别在这个时候洗澡。洗澡可不是小问题,也要尊重科学,根据自身情况,在对的时间段,合适的水温,适当的洗澡时间,才是最好的 。而洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷,一般控制在38℃~40℃比较适宜,对心脏、血管、皮肤的刺激都比较小,也有助于保护心脏。
知正法:洗澡有讲究,科学健康洗澡才能洗出好身体。因此正确的洗澡顺序应该是:先洗脚,再洗躯干,最后洗头。在此之前,建议先将脸洗净,因为淋了热水之后,毛孔就会迅速扩张,如果在此没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁毛孔张开而“潜入”毛孔,造成堵塞。而洗澡后,也有讲究:《礼记·玉澡》曾对洗澡规定了一套程序,沐浴出水后,要用干净的精、粗两巾擦拭身子,然后再用热水淋身,披上专门的布衣,以俟身燥,其间还要喝一些饮料,以止口渴。是说,一定要把身体擦干,而且最好及时补充水分。千万别浑身湿淋淋就四处走动,避免风寒。因此,正确洗澡顺序应该是:先洗脚,再洗躯干最后洗头。注:天冷洗澡记几点:△洗澡前先喝一杯温热开水,使腹腔温暖。
△善用各种电暖炉,洗澡前15分钟就开启电暖炉,温暖整个空间。△打开花洒,让整间浴室有水蒸气,浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟,保持体温,就可以稳定血压。△ 冷天洗澡时顺序:先洗脸、手脚,然后冲身体,最后洗头。就算你觉得自己很健康,但是一旦超过40岁,要去洗澡时,浴室温度保持温暖很重要,尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。
知禁忌:10个洗澡禁忌一一说。即:
一一空腹时别洗澡:洗澡一定不能空腹,而应该是吃饱了之后,当然也不要吃完饭马上就洗,最好休息一个小时。饭后洗澡,一是有充足的能量供给;二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。
一一吃太饱别洗澡:吃饭后不能立刻洗澡,饱餐时胃肠蠕动,对血液量要求较大,但洗澡时血液会向体表皮肤转移,那么胃肠的供血量就会减少,影响消化,久而久之可能会引起胃肠道问题。
一一喝酒后别洗澡:在酒精刺激下,血管会轻度扩张,扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡,血液往体表转移时可能会让血压降低更明显,血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变,此时很容易发生晕厥。
一一运动后别洗澡:运动后别立即去洗热水澡,因为机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说,一旦引起心脏和脑部供血不足,可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
一一感冒体虚别洗澡:老人感冒体虚时,洗澡容易出现意外,一定要等身体好了之后再洗澡,一定要洗澡,要在家人照料下进行。
一一 按摩后别洗澡:洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环,导致体表充血。同样,按摩时气血短时间内充于体表,也会使全身各脏器相对缺血、缺氧,产生头晕、恶心等不适,甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心,以防心脑血管疾病的发作。
一一拔罐后别洗澡:拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮肤比较敏感脆弱,此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎等。
一一打胰岛素后别洗澡:糖友刚注射完胰岛素别洗澡,洗澡可以加速血液循环,会加快胰岛素的吸收,很容易出现低血糖、头晕,加之浴室地板滑,很容易发生意外。患者注射完胰岛素半个小时再洗澡。
一一 洗澡水别太热:洗澡水温过高,容易出现一系列不适症状,如心慌、胸闷、头晕等,严重的还会出现低血压,甚至休克。对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心脑血管意外。
一一搓澡别太用力:皮肤作为人体最大的器官,是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤,皮脂腺来不及分泌足够油脂,就会出现干燥、起皮、皲裂的症状,伏暑会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。当过度用力清洁皮肤污垢时,很有可能会破坏皮肤角质层,使湿气有机可乘。
知知洗澡,方法多多,生活中是一个不可缺少的洁身健康的重要环节。而春夏秋冬四季,季季有特点有规约。由此说来,依科学,依规范,依条件,依秩矩,适时洗澡洗好澡,洗的益人生活,益健康长寿寿宁。(齐结存)
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