伏生活养生十忌缉言

伏，伏伴大小暑，天侯蒸蒸煮煮…。是年7月15日入伏，三伏天来的“猛烈”。不过，避暑也要讲究方法，这10个三伏天的禁忌，可得好好记的，别让自己中了招，健康生活养生度伏暑，必理性生活做到十忌。即:

一一忌常吹:别让空调吹“坏”了你，颈椎，三伏天空调成了大家的“救命稻草”。但长时间猛吹空调，尤其是直吹肩颈部，可是颈椎的大敌。那些经常伏案工作、长时间使用电脑和手机的朋友们，要格外小心。颈椎肌肉已够“累”，再被空调这么一吹，说不定就“罢工抗议”。所以，吹空调也要适度，别让颈椎受罪别让身子受累。

一一忌剧烈运动:动静适宜有度。三伏天气温高、湿度大，爬山、跑步等剧烈运动不太适合。这时候游泳、早晚慢跑等轻松点的活动则是明智之选。出门前，别忘了带上防暑降温药，以备不时之需。

一一忌瀑饮水:口渴时别狂饮。口渴时别总想一口气喝个痛快。这可不行!这是因为三伏天要多喝白开水，定时定量，千万别等口渴了再喝。果汁、汽水等饮料虽然解渴，但里面糖分和电解质可不少，喝多了对肠胃可不好。伏天需多饮水补足水。切切，常饮水均匀补水理性喝水。

一一忌淡饮食:饮食太“清淡”不益健生。这是因为夏天消耗大，饮食可不能太清淡。适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等高蛋白食物，补充能量。且别忘了多吃点时令蔬菜和水果，它们的水分含量不低，重要的是补充人体所必须维生素微量元素等。

一一忌 过量饮酒:常饮过量饮酒不可行。三伏天里，很多人喜欢喝点小酒消暑。但过量饮酒不仅会助热生湿，还可能诱发皮肤问题。所以，为健康还是少喝酒。严格规矩忌酒，

一一 忌午睡的久:午睡不可睡太久。现实生活验明，午睡是个好习惯，但睡的太久就不行。睡得太久，中枢神经会“偷懒”，代谢也会变慢。醒来后可能会感到更困倦。所以，午睡时间要适中，保证充分休息。切切:睡好子午觉，中午一小觉约20∽30分钟。

一一 忌快速降温:现实生活验证快速降温危险。从炎热的户外回到室内，马上冲个冷水澡。这个可不行。这是因为快速降温会让毛孔迅速闭合，体内热量难以散发。这样一来会感到头晕目眩，甚至引发心脑血管疾病。所以慢慢降温比较安全。

一一忌空调温差过大。空调温差太大危健康平安。空调是夏天的好帮手，但室内外温差太大可不好。温差过大容易引发感冒、头痛等问题。一般来说，空调室内外温差控制在5℃以内比较合适。

一一忌无度冷饮:冷饮虽好可别贪杯。这是因为冷饮是夏天的解暑神器，可大量冷饮会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调。特别是有冠心病、高血压等疾病者，更应该注意控制冷饮的摄入量。

一一忌情绪:情绪也要防中暑。三伏天里，除了身体要注意防暑外，情绪也要防中暑。高温、高湿的环境容易让人情绪波动，甚至出现“情绪中暑”的情况。所以，保持心情愉悦、避免过度激动也很重要，防当头益其中。

总而言之，这忌哪忌都为的是健康身体，这防哪防、置防防当益健康。三伏天虽然热，这是自然规律，客观存在。古今经典及其生活现实证明:只要端正理念，注意方式方法，正道生活方式，合理安排生活起居，况，坚持生活习俗，忌其的害，兴其所益，就能轻松度过伏暑，就能好好人生，拥抱健康，亲吻寿宁康宁。(齐结存)

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