伏生做不做7与7缉说
伏。.悉暑伏暑,相间、相衔,相互,呈上蒸下煮,蒸蒸煮煮的特征或者说伏暑天候特征。此时节,湿暑燥雨火毒邪并涌…伏:头、中、未…别让燥热偷走健康。伏:蝉鸣声声,热浪滚滚,三伏天裹挟着盛夏的炽热,席卷而来。这世间万物,仿佛都在烈日下蒸腾,焦躁不安。然而,真正的智者,却懂得在喧嚣中守住一份清凉,在酷暑中呵护一份安宁。伏:三伏天,阳气最盛,人体腠理开泄,易受暑邪侵袭。此时,若不注意养生,任由燥热肆虐,便会损伤元气,埋下病根。民彥告知:冬养生、夏养病。古人云:“冬病夏治”。三伏天,正是调理身体的黄金时节,莫要贪图一时之快,而错失养生的良机。说伏悉伏度伏养生,悉之七十七。换言之, 这七件事切不可为之。这七事必为好。即:
首说不可为七事。
一一莫凉:汗出如浆,莫贪凉水澡。运动过后,汗水淋漓,毛孔舒张,此时若贪图一时凉爽,冲个冷水澡,寒气便会乘虚而入,损伤阳气。正如《黄帝内经》如是说:“形寒饮冷则伤肺”。要记住,真正强者,懂得克制欲望不为外物所动。 待汗水稍干,温水沐浴舒筋活血,驱散疲劳。
一一 莫吹:膝盖与脚底,莫直吹冷风。夏日炎炎,空调成避暑神器。然而膝盖和脚底,经络汇聚,寒气最易入侵。若空调直吹,寒邪便会滞留关节,引发疼痛。吹空调温度适宜,莫要贪凉,否则得不偿失。
一一 莫露:夜晚在酣睡时,莫贪裸露之凉。夜晚气温下降,若贪图凉快,光着身子睡觉,寒气会侵袭肌肤,导致感冒、腹泻等疾病。由此说睡觉时,盖薄被,护住腹部方能安然入梦。
一一莫急:口渴难耐,莫贪大口饮水。烈日当空,口渴难耐,若大口大口喝水,会加重脾胃负担,导致消化不良的反映。《黄帝内经》曾经是这么说:“饮食自倍,肠胃乃伤”。 解渴,宜少量多次,细细品味,方滋润身心。
一一莫晒:骄阳似火,莫贪暴晒之乐。烈日炎炎,紫外线强烈,若长时间暴晒,会损伤皮肤引发中暑。外出时,做好防晒措施,戴帽子、撑伞,避免在阳光下久留。
一一莫串:食欲不振,莫贪水果之甜。三伏天,气温高,湿度大,脾胃功能减弱,食欲不振。此时,若只吃水果,营养不足,会损伤脾胃,导致气血亏虚。饮食以五谷杂粮为主,水果为辅保证营养均衡。
一一莫爽:贪图凉快,莫贪冷饮之爽。夏日炎炎,冷饮冰水令人垂涎欲滴。而过食寒凉损伤脾胃阳气,导致腹痛腹泻等症状。
饮食以温热为主,少食寒凉保脾胃。三伏天,是一场与燥热的博弈,更是一场与自我的较量。真正的智者,懂得顺应自然,调和阴阳,在酷暑中守住一份清凉,在喧嚣中活出生命精彩。三伏远离七莫,安然度夏获健康。
曰三伏天养生执七点。三伏天是中国农历中一个重要的时间段,通常在每年的7月中旬到8月中旬,这段时间天气炎热,湿度高,是夏季最热的时期。在这个时候,人们需要注意养生,以保持身体健康。三伏天养生执七点知典典典。即:
一一调:行饮食调理。
△多喝水。三伏天出汗多,易导致水流失,需及时补水分。
△清淡饮食。宜选清淡易消化食物。如,蔬菜、水果、豆类,避油腻辛辣食物。
△补充盐分。因出汗过多适当增加盐分摄入,防电解质失衡。
△避免冷饮。少冰镇饮料、免损伤脾胃。
一一居:行规律起居作息,规范规律生活。
△保持充足睡眠。炎热天气容易使人疲倦,保证充足睡眠e助于人们恢复体力。
△午休午睡片刻。午小酣短暂午睡,可以帮助身体恢复,提高下午的工作效率。
△避免高温时段外出。尽量避免在中午至下午3点这一时段外出减少中暑风险。
一一动:运动保健行。
△适度运动。选择在早晚气温较低时进行适度运动,如散步、瑜伽,避剧烈运动。
△注意降温。运动后要及时擦汗,避免汗液导致毛孔堵塞。
一一温:空调使用好。△合理设置温度。空调温度不宜过低,一般设置在26-28℃,避免内外温差过大。
△定期通风。长时间使用空调时,定时通风,保持空气新鲜。
一一平:消心理调节:
△保持心情愉快。炎热天气容易使人烦躁不安,要学会调节情绪,保持心情舒畅。
△避免过度劳累。劳逸结合,避免过度劳累,防身心疲惫。
一一护:行防晒护肤:△使用防用品。外出时要涂抹防晒霜,佩戴帽子和太阳镜,防止紫外线伤害皮肤。
△保持皮肤清洁。勤洗澡,保持皮肤清洁干燥,防止皮肤病。
一一安:注意全安全。△浓厚安全意识。安全意味着要对自己和他人的生命负责。生命只有一次,要珍惜每一刻。无论是在家中、上学、上班还是外出旅行,都要时刻牢记安全第一的原则,做好自我保护。△全程置防安全,关心他人的安全,避免因为自己的疏忽而给他人带来伤害。
△正道防护。要对周围环境和设施保持警惕,存在安全隐患的地方不要去。注意交通、食品、网络安全,不轻信陌生人。
△注意安全的自我保护。如,开车时遵守交通规则,步行时注意来往车辆。在其它方面,也不要做伤及自己和他人的事情。
悉势悉示:养生的根本其实就是养。归纳为体现在七做七不做、七宜与七忌。归纳梳理为养阳养心养脾胃养身等。心态要平,心情要好,心地善良,以德润心。饮食均衡,起居有常,适当运动,情绪稳定,注意安全。说得在理,注重养生,健康长寿。循规守矩,正生活方式,执良好习俗,居益祛劣,正健生正道。妥善处置动静、好坏,优劣,宜忌,长短,上下,秩律等矛盾点上的问题,长期坚持,全元融合,全程调控,拥抱幸福,亲吻寿宁。(齐结存)
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