伏生做不做7与7缉说

伏。.悉暑伏暑，相间、相衔，相互，呈上蒸下煮，蒸蒸煮煮的特征或者说伏暑天候特征。此时节，湿暑燥雨火毒邪并涌…伏:头、中、未…别让燥热偷走健康。伏:蝉鸣声声，热浪滚滚，三伏天裹挟着盛夏的炽热，席卷而来。这世间万物，仿佛都在烈日下蒸腾，焦躁不安。然而，真正的智者，却懂得在喧嚣中守住一份清凉，在酷暑中呵护一份安宁。伏:三伏天，阳气最盛，人体腠理开泄，易受暑邪侵袭。此时，若不注意养生，任由燥热肆虐，便会损伤元气，埋下病根。民彥告知:冬养生、夏养病。古人云：“冬病夏治”。三伏天，正是调理身体的黄金时节，莫要贪图一时之快，而错失养生的良机。说伏悉伏度伏养生，悉之七十七。换言之， 这七件事切不可为之。这七事必为好。即：

首说不可为七事。

一一莫凉:汗出如浆，莫贪凉水澡。运动过后，汗水淋漓，毛孔舒张，此时若贪图一时凉爽，冲个冷水澡，寒气便会乘虚而入，损伤阳气。正如《黄帝内经》如是说：“形寒饮冷则伤肺”。要记住，真正强者，懂得克制欲望不为外物所动。 待汗水稍干，温水沐浴舒筋活血，驱散疲劳。

一一 莫吹:膝盖与脚底，莫直吹冷风。夏日炎炎，空调成避暑神器。然而膝盖和脚底，经络汇聚，寒气最易入侵。若空调直吹，寒邪便会滞留关节，引发疼痛。吹空调温度适宜，莫要贪凉，否则得不偿失。

一一 莫露:夜晚在酣睡时，莫贪裸露之凉。夜晚气温下降，若贪图凉快，光着身子睡觉，寒气会侵袭肌肤，导致感冒、腹泻等疾病。由此说睡觉时，盖薄被，护住腹部方能安然入梦。

一一莫急:口渴难耐，莫贪大口饮水。烈日当空，口渴难耐，若大口大口喝水，会加重脾胃负担，导致消化不良的反映。《黄帝内经》曾经是这么说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。 解渴，宜少量多次，细细品味，方滋润身心。

一一莫晒:骄阳似火，莫贪暴晒之乐。烈日炎炎，紫外线强烈，若长时间暴晒，会损伤皮肤引发中暑。外出时，做好防晒措施，戴帽子、撑伞，避免在阳光下久留。

一一莫串:食欲不振，莫贪水果之甜。三伏天，气温高，湿度大，脾胃功能减弱，食欲不振。此时，若只吃水果，营养不足，会损伤脾胃，导致气血亏虚。饮食以五谷杂粮为主，水果为辅保证营养均衡。

一一莫爽:贪图凉快，莫贪冷饮之爽。夏日炎炎，冷饮冰水令人垂涎欲滴。而过食寒凉损伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻等症状。

饮食以温热为主，少食寒凉保脾胃。三伏天，是一场与燥热的博弈，更是一场与自我的较量。真正的智者，懂得顺应自然，调和阴阳，在酷暑中守住一份清凉，在喧嚣中活出生命精彩。三伏远离七莫，安然度夏获健康。

曰三伏天养生执七点。三伏天是中国农历中一个重要的时间段，通常在每年的7月中旬到8月中旬，这段时间天气炎热，湿度高，是夏季最热的时期。在这个时候，人们需要注意养生，以保持身体健康。三伏天养生执七点知典典典。即：

一一调:行饮食调理。

△多喝水。三伏天出汗多，易导致水流失，需及时补水分。

△清淡饮食。宜选清淡易消化食物。如，蔬菜、水果、豆类，避油腻辛辣食物。

△补充盐分。因出汗过多适当增加盐分摄入，防电解质失衡。

△避免冷饮。少冰镇饮料、免损伤脾胃。

一一居:行规律起居作息，规范规律生活。

△保持充足睡眠。炎热天气容易使人疲倦，保证充足睡眠e助于人们恢复体力。

△午休午睡片刻。午小酣短暂午睡，可以帮助身体恢复，提高下午的工作效率。

△避免高温时段外出。尽量避免在中午至下午3点这一时段外出减少中暑风险。

一一动:运动保健行。

△适度运动。选择在早晚气温较低时进行适度运动，如散步、瑜伽，避剧烈运动。

△注意降温。运动后要及时擦汗，避免汗液导致毛孔堵塞。

一一温:空调使用好。△合理设置温度。空调温度不宜过低，一般设置在26-28℃，避免内外温差过大。

△定期通风。长时间使用空调时，定时通风，保持空气新鲜。

一一平:消心理调节：

△保持心情愉快。炎热天气容易使人烦躁不安，要学会调节情绪，保持心情舒畅。

△避免过度劳累。劳逸结合，避免过度劳累，防身心疲惫。

一一护:行防晒护肤：△使用防用品。外出时要涂抹防晒霜，佩戴帽子和太阳镜，防止紫外线伤害皮肤。

△保持皮肤清洁。勤洗澡，保持皮肤清洁干燥，防止皮肤病。

一一安:注意全安全。△浓厚安全意识。安全意味着要对自己和他人的生命负责。生命只有一次，要珍惜每一刻。无论是在家中、上学、上班还是外出旅行，都要时刻牢记安全第一的原则，做好自我保护。△全程置防安全，关心他人的安全，避免因为自己的疏忽而给他人带来伤害。

△正道防护。要对周围环境和设施保持警惕，存在安全隐患的地方不要去。注意交通、食品、网络安全，不轻信陌生人。

△注意安全的自我保护。如，开车时遵守交通规则，步行时注意来往车辆。在其它方面，也不要做伤及自己和他人的事情。

悉势悉示:养生的根本其实就是养。归纳为体现在七做七不做、七宜与七忌。归纳梳理为养阳养心养脾胃养身等。心态要平，心情要好，心地善良，以德润心。饮食均衡，起居有常，适当运动，情绪稳定，注意安全。说得在理，注重养生，健康长寿。循规守矩，正生活方式，执良好习俗，居益祛劣，正健生正道。妥善处置动静、好坏，优劣，宜忌，长短，上下，秩律等矛盾点上的问题，长期坚持，全元融合，全程调控，拥抱幸福，亲吻寿宁。(齐结存)

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