缘生活养生典典缉荐

人们的日常生活，处东西南北中，秩春夏仲夏秋冬，男女老幼童孕，古今志筑了一道生活之路，一系生存之典，一部生命之谱，而在人们的历史长河中，承继传承、扬弃立破、守政创举，以生活以生存以生命寿宁康宁。笔者在学习吸取中，理之斑斑点点奉之荐之。愿喜之。即：

祛结节法：无论是甲状腺结节、乳腺结节、肺结节，还是子宫肌瘤、卵巢囊肿，现代医学认为跟内分泌失调有关;中医认为是肝郁气结、痰凝、血瘀。防消有三方。即：深呼吸消气法。当你生气时胸口、心窝这块发堵、发闷，想发火，可先找一个没人地方深呼吸。吸气，吸足，吸到肺里边都满了，然后慢慢地把胸中的浊气、闷气尽力彻底地全都呼出来，呼到一点气都没有，好像身体都瘪了一样，呼完后，再吸，再呼。持续10次情绪就稳定下来;揉地筋。调节肝的疏泄功能。人的脚底有条地筋，这是肝经的隐藏部分，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，通常情绪越不好的人，这根筋就越硬。经常按摩这条地筋，可让肝气变得调达、平顺，人体解毒、消化、造血能力也都会提高，对预防消除结节很有帮助;改变体内环境：结节喜欢气郁质、痰湿质、血瘀质，这就改变体质，去结节生长环境，根本消除。

品品蔬果性味功：

△西红柿。味甘，性凉，生津止渴、健胃消食。但性质湿而带毒，不适痛风、风湿骨痛、湿疹、.皮肤病、肿瘤者食。风疹戒虾蟹西红柿。肠胃虚寒腹泻者、寒咳(喉痒痰白)者煮熟吃。其含丰富维生C，煮时不易破坏，易被人体吸收。高血压患者可辅助食疗。

△樱桃。补血固肾冠军。性温带补，心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。樱桃引发虚火，饮蔗汁解之。周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。现化学污染重，味道越甜、樱桃个越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。

△葡萄：补血固肾冠军。强壮体质，性质较樱桃平和，肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合吃葡萄或葡萄汁补身。皮和果肉、核都很有益，所含维E、 B12、P、 C对心脏甚有利。

△水蜜桃。补血养颜，性温。多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷。含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量，含较多脂肪和蛋白质。桃肉美颜。桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜食用。桃树流出树胶是味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。桃花煮水洗面、沐浴、饮用。桃子榨汁与淘米水洗面润肤。

△柚子。性质平和、润肺止咳。含丰富纤维质(大然通便剂) 、维生素C(天然泻剂)、维生素P，促进肠道蠕动。所含果胶可降胆固醇、维P增加血管弹性、维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。果汁中含类似胰岛素的物质、降低血糖。经常感冒、咳嗽、气管敏感者，选鲜柚留皮去核30克、正北杏30克、贝母30克、银耳30克，加蜜糖炖，强健肺部。

△橙柑橘。抗癌食品，化痰顺气。热咳(痰浓浊口干)最宜吃橙柑橘。寒咳(喉咙痕者)须避忌。其含维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。具顺气化痰、清热生津、健脾开胃功用。注：陈皮里维C和胡萝卜素比肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌，促进痰排出，消炎利胆。感冒时作呕作闷：陈皮、老姜煮粥。咳嗽痰多：鲜橙连皮、南北杏、冰糖一起炖。

△南北杏。护体性平和、润肺止渴。鲜杏含丰富蛋白质、胡萝卜素、维AC、钙、磷、铁、儿茶素，可助对抗癌物质及游离基的侵袭;杏仁糊帮助排便、止咳润肺。银杏含小量氢氰酸，不宜大量生吃。生吃有清热、降胆固醇、固肾、止咳之效。

药食同源紫苏：

中医上说，鼻炎，乃阳气不足， 寒气趁机入体。有人会说，大夏天人热的不行，哪有什么寒气?更别说阳气不足了。这么理解就大错特错了，很多鼻炎的孩子都是晚上吹空调之后早上开始流鼻涕的。这在中医看来就是寒邪。一般有鼻炎的孩子都是正气不足，稍微有点风就容易跟邪气呼应上了。这时重心就是散寒驱邪。散寒驱邪共识紫苏叶。紫苏叶，又称紫苏，是常见的中草药，不仅用作烹饪做调味料，还具有丰富的药用价值。紫苏叶性味辛温，归肺、脾经，具解表散寒、行气和胃、解毒消肿等功效。它的主要成分包括紫苏醛、紫苏酮、紫苏酸等，具有显著的抗炎、抗菌和抗氧化作用。老话说，一碗汤，两片姜，三片紫苏保健康。这个紫苏全身都是宝，营养价值极高，是药食两用好食材，做紫苏姜，紫苏杨梅，做紫苏凉拌菜，消食开胃。紫苏籽叶茎根可入药食药功用多多。

△泡脚温阳：鼻炎轻微受寒时用紫苏叶泡脚。依秩选用紫苏叶、荆芥。依艺将紫苏叶和荆芥，加上4杯水倒入锅中，大火煮开3分钟之后关火，焖七八分钟，药汁兑温水泡脚即可。

△熏鼻通窍：受寒稍微严重时用紫苏叶熏鼻。依秩选取紫苏叶、防风、荆芥、白芷、辛夷。依艺煮好药汁熏鼻子，有一定的散寒通窍的作用。

△预防感冒：依秩选取陈皮2克，紫苏叶3克。依艺将紫苏叶、陈皮洗干净，加入适量水煮开后约20-30分钟，晾温喝。

△驱风散寒：依秩选鲜紫苏叶20克，葱白3根，生姜5片。依艺将选料洗干净后加入适量水，大火煮20分钟，晾温喝。

△暖胃助消：依秩选取新鲜紫苏叶10克，红枣15克，生姜3片。依艺将红枣去核，紫苏叶切丝，洗干净后加入适量温水，大火煮开，文火煮30分钟，把紫苏叶姜片捞出，继续煮15分钟，晾温喝。

△痰多咳嗽：依秩选取紫苏，杏仁6克捣碎，橘皮4克切碎。依艺将诸料一起放入茶包中，沸水冲泡，焖15分钟后即可饮用，可加入适当蜂蜜调味后饮用。

△嗓子肿疼：依秩选取干紫苏叶1克，薄荷叶1克。依艺将各料洗干净加入适量沸水泡茶，晾温喝。

△清新解署：依秩选取紫苏叶5克，柠檬1-2片。依艺地紫苏叶用沸水冲泡，等晾温后加柠檬泡水喝。

△消积化食：依秩选取紫苏叶3克，山楂干5克。依艺将山楂干先放入无水无油的锅中炒至微微焦黄，加入沸水冲泡温喝。

伏暑茶品品配：△用眼过度∽枸杞桂圆茶。选龙眼、菊花、决明子、枸杞量选巧配常饮。适用于用眼过度，眼干眼涩、视力模糊等。每天早上可以喝，有清肝明目、滋养双眼的作用。注：痰湿重者，孕妇、糖尿病患者，脾胃虚寒、平时怕冷、手脚发凉、大便稀者不宜饮用。

△脸黄暗沉∽当归黄芪茶：选取龙眼、当归、红枣、黄芪配煮饮。此茶对气血不足引起的面色萎黄、头昏目眩、有气无力等有较好作用，能够气血双补，元气满满。注：服用后感觉身体不舒服，有上火情况应停用，虚不受补、月经期间等不用。

△熬夜者∽西洋参石斛饮：选取西洋参、石斛、麦冬合煮温饮。适合经常熬夜、睡眠质量差，肝火旺易怒的人喝。具滋阴补气，滋阴降火功用，对经常熬夜、用脑、烟酒过度，体虚乏力的人经常饮用有很好的效果。注：脾胃虚寒、感冒等不宜饮用，玫瑰花活血化瘀作用较强，孕期和经期不宜饮用。

△祛湿美颜∽玫瑰桑葚茶。食材：赤小豆、桑葚、茯苓、薏米、红枣、玫瑰花。这款桑葚养颜茶有祛除湿浊、疏肝安神、健脾利湿的作用，经常熬夜、吹空调、脸色不好、湿气重的女性可以用;畏寒怕冷、食欲不振脾胃虚寒的女性不宜饮用。

△刮油降脂∽山楂苹果茶。食材：山楂、茯苓、陈皮、苹果。此茶有健胃消食、补血养气、降脂瘦身的作用，很适合节假日大吃海喝后引起肠胃不适、消化不好的人饮用。注：胃酸过多、孕妇、糖尿病患者不宜饮用。

△脾胃虚弱∽山药芡实水。食材：莲子、麦冬、山药、芡实。此茶有健脾益气养胃功用，补气不上火，适合脾胃虚弱引起的精神疲惫、乏力、气短懒言的人。而月经、感冒期者不用。

岁月秩序，㐲暑蒸蒸煮煮，寒冬冷风刺骨，四因规导衣食住行用动静，四五矩范柴米油盐酱醋茶，执道天然，生活自然，心态太然，生活由然，在正规方式中求质，在规范生存中适俗，在维护生命中惜然，在规律规范中，折招规招出招用着，创造健康平安生活空间，遴选生活养生典谱，常常拥抱健康，时时亲吻寿宁康宁。(齐结存)

手机版